義豐祥芝麻油：三伏天，這些事項(xiàng)要注意！
義豐祥芝麻油 |三伏天，這些事項(xiàng)要注意！
常言道，“夏至三庚數(shù)頭伏”
今天迎來(lái)了最熱的“三伏天”
那我們要注意哪些事項(xiàng)和養(yǎng)生誤區(qū)呢？
今天小義就來(lái)聊聊關(guān)于三伏的那些事！
什么是三伏天
三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，跨越夏季和秋季時(shí)節(jié)，是一年中氣溫最高且最潮濕悶熱的日子，因此有熱在三伏的說(shuō)法。
那三伏是如何規(guī)定的呢？根據(jù)《陰陽(yáng)書·歷法》所記載的規(guī)定，“夏至后第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為后伏，謂之三伏”。也就是說(shuō)，夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏。
今年的三伏天比往年更加特殊，初伏開始時(shí)間比往年提前了一周，而中伏和末伏的結(jié)束時(shí)間也比往年晚了一周。這意味著今年的三伏天時(shí)間更長(zhǎng)，天氣更加炎熱，對(duì)我們的身體健康會(huì)有更大的挑戰(zhàn)。而且世界氣象組織分析，今年可能是有史以來(lái)最熱的一年，目前我國(guó)多地已出現(xiàn)40度以上的高溫天氣，這在往年都是很罕見的哦~
三伏天“三大誤區(qū)”
綠豆湯當(dāng)水喝？
綠豆是屬于寒涼性質(zhì)的食物，長(zhǎng)時(shí)間飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。陽(yáng)虛體質(zhì)或濕氣比較重的人，經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀，不宜多喝綠豆湯。
三伏天過度鍛煉？
很多人都追求“冬練三九、夏練三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依舊堅(jiān)持鍛煉，殊不知大汗會(huì)消耗人體津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心臟病、腦梗等疾病的發(fā)生。
只防暑不防寒？
很多人認(rèn)為，伏天里最重要的是防暑。錯(cuò)?。?！入伏之后，要！防！寒！伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。再加上人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
三伏天“六大禁忌”
01忌“不開窗通風(fēng)”
通風(fēng)差、空氣質(zhì)量差的室內(nèi)最容易發(fā)生中暑現(xiàn)象，三伏天很多人嫌戶外溫度高，不愿意開窗通風(fēng)，再加上長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)導(dǎo)致空氣質(zhì)量變差，也會(huì)讓人對(duì)溫度的感知下降，建議每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
02忌“冷風(fēng)對(duì)著吹”
上班族在辦公室里經(jīng)常對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹，使頸背部肌肉受寒，引發(fā)頸椎疼痛或者頸椎病。大部分人也習(xí)慣晚上睡覺時(shí)開一整晚空調(diào)。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。
03忌“冷飲不離手”
夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲會(huì)使胃粘膜下血管收縮，容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。所以入伏后冷飲、雪糕不能無(wú)節(jié)制地吃，如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時(shí)。
04忌“情緒不穩(wěn)定”
燥熱的氣候，情緒和身體都容易“上火”，很容易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或沖突，所以保持心情平和，注意控制情緒是三伏天需要做的功課之一。
05忌“只吃水果”
每年一到三伏天，網(wǎng)上都開始說(shuō)“三伏天是一年當(dāng)中減肥黃金期”，很多女生為了快速減脂，每天只吃水果，或者因?yàn)樘鞖庋谉釠]胃口，就用水果代替正餐，這些都是錯(cuò)誤的行為。
①果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
②熱湯更開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等，特別是起伏當(dāng)天，很多地方都有吃姜炒仔雞的習(xí)俗。
④谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來(lái)源。
06忌“直接沖冷水澡”
冷水的刺激容易導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等情況，一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。在炎熱的三伏天更是如此，千萬(wàn)不能運(yùn)動(dòng)完一身大汗地馬上沖涼水澡。建議洗澡水35-40度為宜，洗澡時(shí)間不宜過久。
三伏天正確養(yǎng)生
飲食不宜過補(bǔ)
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則易損胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收。所以三伏天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)樵瓌t。
·苦瓜
民間自古便有“苦夏吃瓜”之說(shuō)。此時(shí)食用最有益身體，有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。
·桃子
桃子具有生津解渴、潤(rùn)腸通便、解勞熱、解煩渴的功效。富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等，可以有效補(bǔ)充夏季汗液流失掉的無(wú)機(jī)鹽。
·鴨肉
鴨肉相比其他畜肉，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。而且肉味甘微咸，性偏涼。特別適合夏天上火、體內(nèi)生熱者食用。
義豐祥祝愿大家清涼如意，健康快樂
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