腎是人體最主要的器官，也是最早老化的器官。臨床研究表明，40歲之后，正常人群中每年有1%左右的腎小球硬化。腎臟也會(huì)慢慢萎縮，功能也會(huì)跟著衰退，到了90歲，腎功能只有年輕人的一半。

　　近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展及人民生活水平的提高，我國(guó)人口老齡化速度加快，出現(xiàn)了大量的慢性腎臟病患者。在體檢時(shí)，有17.6%的老人出現(xiàn)了多種腎病;老年尿路感染病人中，年齡較大的尿路感染率為3.5%-6.5%。

　　老年性腎臟病是自然衰老性腎臟病，如蛋白尿、腎正常萎縮、尿頻、尿急，若在此基礎(chǔ)上發(fā)展，則屬于難治性腎臟病。

　　調(diào)查顯示，40歲以后的男性腎臟病患者要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性患者。中醫(yī)認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性腎中精氣逐漸虛損，腎的主水功能失常，進(jìn)而影響尿液的生成和排泄，就會(huì)出現(xiàn)尿少、水腫、小便無(wú)力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。

　　男性腎臟病的高發(fā)除生理原因外，與吸煙、應(yīng)酬過(guò)多以及生活壓力大也有很大關(guān)系。

　　有研究顯示，吸煙者患腎臟病的危險(xiǎn)是不吸煙者的兩倍，且吸煙時(shí)間越久、吸煙量越大，危險(xiǎn)性越高，原因與煙草中的多種有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體的慢性刺激有關(guān)。

　　此外，男性因工作原因應(yīng)酬較多，長(zhǎng)期的高脂肪、高熱量飲食不僅會(huì)使肥胖、高血壓等疾病出現(xiàn)，還會(huì)增加患腎臟病的概率。

　　專家建議40歲以上的男性，要從生活點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成科學(xué)保護(hù)腎臟的好習(xí)慣。

　　一、定期檢查

　　要想早期發(fā)現(xiàn)腎臟病，年過(guò)40歲的男性就要堅(jiān)持每年進(jìn)行腎臟B超、尿常規(guī)、腎功能檢查，尤其有不良生活方式和家族腎癌病史的男性更要注意。臨床上，有50%的早期無(wú)癥狀腎癌是通過(guò)體檢被發(fā)現(xiàn)的。

　　二、40歲后不憋尿

　　尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，腎臟以排尿的方式排泄體內(nèi)代謝廢物和有毒物質(zhì)，如果總是憋尿，膀胱的壓力會(huì)增大，一方面使尿液反流，另一方面易使細(xì)菌繁殖上行，勢(shì)必?fù)p傷腎小球，使腎功能受損，甚至引起腎衰竭。

　　三、飲食宜清淡，平衡膳食

　　隨著年齡的增長(zhǎng)、腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用動(dòng)、植物蛋白，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，就會(huì)大大加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　四、保持健康體重

　　調(diào)查表明，隨著男性腰圍的增大，其患腎臟病的危險(xiǎn)也會(huì)增加。因此，維持正常體重是男性保護(hù)腎臟功能正常的一個(gè)重要因素。因此男性就要避免感冒，吸煙、飲酒要適量，更不可酗酒。

　　五、多吃含亞麻油酸的食物

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，前列腺系統(tǒng)對(duì)于維持腎臟功能具有重要作用，而亞麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常飲食中要常吃富含亞麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹調(diào)時(shí)多用葵花子油、橄欖油等，對(duì)于保護(hù)腎臟功能也有積極作用。

　　六、控制糖和鹽的食用量

　　中老年人每天攝入的蔗糖不能超過(guò)30 g，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素水平升高，導(dǎo)致血管緊張度增高，腎動(dòng)脈痙攣，加快腎臟腎小球的硬化。此外，每天食用鹽的量應(yīng)該控制在4-6克之間，否則會(huì)引起血容量的增大，從而引起細(xì)胞水腫、腎小球硬化、腎臟功能受損。

　　七、注意腰部保暖及運(yùn)動(dòng)

　　腰是個(gè)柔弱的地方，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，一旦著涼，就會(huì)對(duì)腎造成傷害，所以不管是夏日炎炎，還是寒冬嚴(yán)寒，都要保護(hù)好自己的腰。另外，你的腰部也要經(jīng)?；顒?dòng)。如此方能讓腰間氣血通暢，讓腎之氣得以持續(xù)滋養(yǎng)。