這幾年筋膜槍熱度非常高，吸引了不少人購(gòu)買(mǎi)使用，但作為專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我要提醒大家一點(diǎn)，那就是盲目使用筋膜槍很可能導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。所以在使用筋膜槍前，大家一定要知道自己適不適合，更要了解筋膜槍的危害副作用，理性地選擇筋膜槍。那筋膜槍什么人都能用嗎？下面我就來(lái)給大家科普一下筋膜槍不適用人群，并分享多方面的筋膜槍知識(shí)，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！

（上圖是我近幾年購(gòu)買(mǎi)的筋膜槍產(chǎn)品）

一、四類(lèi)人慎重使用筋膜槍?zhuān)?/p>

筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍作為方便高效的按摩工具，適合絕大多數(shù)人使用，但有四類(lèi)人身體狀態(tài)很特殊，并不適合用筋膜槍。下面是筋膜槍的四大不適用人群，大家快看看有沒(méi)有自己:

1、身患重病的人

身體健康狀況非常差的、患有嚴(yán)重疾病的人群身體要盡量避免受到刺激，如果這時(shí)使用筋膜槍不僅對(duì)病情恢復(fù)沒(méi)有好處，甚至?xí)又夭∏榘l(fā)展，引起更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

2、骨折、骨裂、扭傷人群

骨折、挫傷扭傷、骨裂的人群，需要靜養(yǎng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，更不適合用筋膜槍來(lái)刺激肌肉組織、骨骼，容易加重傷勢(shì)。

3、孕婦

人體上分布著密集的穴位，如果孕婦使用筋膜槍按摩身體，可能會(huì)不小心按摩到刺激子宮的穴位，容易拉扯到腹部肌肉，可能會(huì)影響到兒童的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

4、年紀(jì)還不到12歲的孩子

12歲以下孩子的骨骼肌肉還處于發(fā)育中，肌肉組織的密度比較低，容易受到傷害，如果讓小孩子過(guò)早地使用筋膜槍?zhuān)赡軙?huì)傷害兒童的骨骼、關(guān)節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。

二、曝光筋膜槍的三大副作用

筋膜槍什么人都能用嗎？以上四類(lèi)人是堅(jiān)決不能使用筋膜槍的，此外適合用筋膜槍的朋友也要當(dāng)心筋膜槍的副作用，目前市面上有很多不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，如果大家輕視了對(duì)筋膜槍的選擇，盲目選購(gòu)，很可能買(mǎi)到劣質(zhì)產(chǎn)品，引起以下三種副作用。下圖是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍副作用的講解。

副作用1、引起肌肉酸痛、淤青

專(zhuān)業(yè)度低的筋膜槍普遍存在推力不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，這樣的筋膜槍使用之后可能會(huì)感到肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

副作用2、損傷關(guān)節(jié)和骨頭

筋膜槍只能用來(lái)按摩肌肉軟組織，如果筋膜槍擊打在骨骼、關(guān)節(jié)等位置，關(guān)節(jié)和骨骼很可能受傷，情況嚴(yán)重時(shí)甚至有骨隱裂的隱患。

副作用3、導(dǎo)致慢性損傷

如果大家長(zhǎng)期使用劣質(zhì)的筋膜槍來(lái)幫助自己按摩放松身體，可能會(huì)存在慢性損傷的情況，起初用戶不會(huì)察覺(jué)到不適，但過(guò)了一段時(shí)間后，用戶可能會(huì)感到疼痛非常劇烈的肌肉撕裂感。

三、筋膜槍四大誤區(qū)千萬(wàn)別踩雷！

筋膜槍什么人都能用嗎？除了不適合人群要注意以外，適用人群如果選錯(cuò)的筋膜槍也容易出現(xiàn)損傷身體的副作用，事實(shí)上，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)也是引起肌肉損傷問(wèn)題的主要原因，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)分析圖，也證實(shí)了該觀點(diǎn)，而大家會(huì)選錯(cuò)筋膜槍?zhuān)话闶且驗(yàn)榇蠹覍?duì)筋膜槍認(rèn)知有誤，以下四種誤區(qū)尤為常見(jiàn)，希望大家多加注意。

誤區(qū)1、不根據(jù)自身肌肉特點(diǎn)選擇筋膜槍

在年紀(jì)、地域、性別、飲食文化等因素的影響下，每個(gè)人的肌肉都具備獨(dú)有的特征，而且不同人的按摩需求也有差異，所以大家需要結(jié)合自身肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍?zhuān)绻活櫦斑@點(diǎn)，盲從明星或網(wǎng)紅的推薦，很可能會(huì)買(mǎi)到不適合自己的產(chǎn)品，使用后就難免會(huì)傷及身體健康。

誤區(qū)2、選低價(jià)的筋膜槍

有些朋友喜歡購(gòu)買(mǎi)價(jià)格便宜的筋膜槍?zhuān)X(jué)得它們的性?xún)r(jià)比更高，但實(shí)際上這類(lèi)筋膜槍普遍是被商家過(guò)度壓縮了成本，由劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機(jī)等元件組成，產(chǎn)品無(wú)論是擊打性能、擊打穩(wěn)定性還是續(xù)航、噪音等方面都沒(méi)有足夠優(yōu)秀的表現(xiàn)，還容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、跟風(fēng)入手網(wǎng)紅品牌

大部分的網(wǎng)紅品牌都將精力、資金集中于營(yíng)銷(xiāo)炒作上，卻沒(méi)有用心研究筋膜槍本身，專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀嚴(yán)重不足，也不愿意花時(shí)間精力來(lái)針對(duì)筋膜槍超百項(xiàng)的核心參數(shù)如擊打力度、擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，產(chǎn)品的肌肉損傷率極其高！

誤區(qū)4、迷信歐美大牌

可能因?yàn)榻钅屪铋_(kāi)始是從國(guó)外火起來(lái)的，有的朋友會(huì)盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍剛值得入手，但實(shí)際上國(guó)產(chǎn)的專(zhuān)業(yè)筋膜槍發(fā)展很快，各方面都不弱于昂貴的歐美大牌，具備出色性?xún)r(jià)比的同時(shí)，還更適合國(guó)人的肌肉狀態(tài)，而歐美品牌起初是針對(duì)歐美運(yùn)動(dòng)健身人士的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，對(duì)國(guó)人的肌肉特征兼容性差，大家使用起來(lái)容易損傷肌肉。

四、干貨分享：筋膜槍八大選購(gòu)妙招科普

筋膜槍什么人都能用嗎？如果不是上文總結(jié)的不適用人群，還是很推薦使用筋膜槍的，至于筋膜槍的副作用大家也不用太擔(dān)心，我這里有八個(gè)選購(gòu)妙招可以幫助大家遠(yuǎn)離副作用，選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

妙招1、筋膜槍的震幅要夠深

筋膜槍的按摩深度主要受振幅影響，大家需要選擇振幅深的筋膜槍才能達(dá)到理想的按摩效果。筋膜通常在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想要徹底地按摩放松肌肉，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

妙招2、大槍與Mini槍要分清

男性和運(yùn)動(dòng)健身人群更適合大槍?zhuān)驗(yàn)榇髽尩陌茨π阅鼙容^好，能更充分地滿足大家的按摩需求。而mini槍雖然顏值較高，便于攜帶，但性能比較一般，只適合肌肉層薄的女性用戶。

妙招3、不能過(guò)度追求強(qiáng)推力

推力大小是選購(gòu)筋膜槍需要考慮的核心指標(biāo)之一，推力并非簡(jiǎn)單地越高越好，如果推力過(guò)高，超出使用者的肌肉承受能力，容易造成肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，淤血等情況!

妙招4、不能盲從國(guó)際大牌

國(guó)際大牌的筋膜槍普遍是智商稅，它們?cè)谛阅苌蠜](méi)有明顯提示，而且它們最開(kāi)始都是為了歐美人群設(shè)計(jì)，對(duì)國(guó)人的肌肉特征兼容性比較差，可能會(huì)出現(xiàn)擊打力度過(guò)強(qiáng)、力度不夠均勻穩(wěn)定等問(wèn)題，導(dǎo)致大家的肌肉組織出現(xiàn)損傷，引起肌肉撕裂酸痛等問(wèn)題！

妙招5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

要是筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，在連續(xù)擊打的過(guò)程中軌跡就容易漂移，誤操作的風(fēng)險(xiǎn)更高，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)受損、淤青等問(wèn)題，所以大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍。

妙招6、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的核心元件，一般有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)這兩種類(lèi)型，更建議選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，有刷電機(jī)的安全性低穩(wěn)定性差，動(dòng)力忽大忽小、擊打軌跡偏移等問(wèn)題很多，大家使用搭載這類(lèi)電機(jī)的筋膜槍容易損傷肌肉，引發(fā)腫脹不適，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

妙招7、慎選功能過(guò)多的產(chǎn)品

很多筋膜槍會(huì)疊加多種功能，什么智能APP、熱敷冷敷噱頭、力度感應(yīng)等等，其實(shí)這些工具都是噱頭，對(duì)性能沒(méi)有明顯提示，還大大降低了筋膜槍穩(wěn)定性和可靠性！縮減性能和壽命，以及擊打的均勻性和精準(zhǔn)度，容易引發(fā)肌肉的撕裂損傷，淤血等問(wèn)題。

妙招8、拒絕“自定義檔位”

筋膜槍的自定義檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，這種設(shè)計(jì)給予用戶的可選擇空間太大了，導(dǎo)致大家不能精準(zhǔn)地選到適合自己的檔位，如果某個(gè)參數(shù)設(shè)置錯(cuò)誤，還很容易損傷肌肉，建議大家選擇主流的具備三到十個(gè)檔位的產(chǎn)品。

如果大家覺(jué)得上述筋膜槍的選購(gòu)妙招應(yīng)用起來(lái)比較麻煩，我還找來(lái)了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍核心數(shù)據(jù)圖，從圖中大家可以直觀地找到擊打性能和肌肉保護(hù)效果都好的筋膜槍?zhuān)杆龠x到好產(chǎn)品，省時(shí)更省力。

從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是國(guó)內(nèi)“不傷肌肉”技術(shù)的開(kāi)創(chuàng)者！它作為極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌！最大的特點(diǎn)是性能拔尖且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性、動(dòng)力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過(guò)6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！

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五、堅(jiān)持使用筋膜槍的四大好處

筋膜槍什么人都能用嗎？雖然上面列舉的這幾類(lèi)人不適合用筋膜槍?zhuān)菍?duì)于普通人特別是健身愛(ài)好者以及運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，筋膜槍是十分給力的工具，這里特意為大家總結(jié)一下，它的好處究竟有哪些。

1、緩解腰疼肩頸不適

不少人都因?yàn)榧∪鈩趽p、僵化等問(wèn)題而感到不適，出現(xiàn)腰疼、頭疼、肩頸疼痛等問(wèn)題，而筋膜槍能幫助大家緩解這些問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間使用筋膜槍還能促進(jìn)肌肉新陳代謝，血液循環(huán)，維持肌肉組織的活力！

2、快速熱身

在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，大家都應(yīng)該先做好熱身運(yùn)動(dòng)，不然貿(mào)然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易受傷，而筋膜槍能幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，快速完成熱身準(zhǔn)備工作。

3、能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)代年輕人很多都處于長(zhǎng)期不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的生活狀態(tài)中，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題！而筋膜槍可以激活僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)、新陳代謝，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化問(wèn)題。

4、幫助大家改善筋膜炎癥

現(xiàn)在很多人都存在筋膜炎問(wèn)題，患者常常會(huì)感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍能借助超高頻率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)筋膜和肌肉的恢復(fù)，驅(qū)散炎癥因子，幫助大家減輕疼痛感。

5、緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

在運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于緊張的狀態(tài)，還會(huì)分泌乳酸，引起肌肉酸痛、肌肉腫脹等不適，如果不及時(shí)將肌肉打散，任其腫脹成團(tuán)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成肌肉腿，而筋膜槍可以幫助促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的軟組織恢復(fù)，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。

筋膜槍什么人都能用嗎？通過(guò)上文的分析，相信大家已經(jīng)清楚這個(gè)問(wèn)題的答案了。對(duì)于孕婦小孩等特殊人群，筋膜槍并不適用，但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)筋膜槍能讓肌肉深層放松，緩解疲勞，且不會(huì)損傷肌肉，是非常高效的按摩工具。但大家在購(gòu)買(mǎi)筋膜槍之前需要做好功課，甄選真正專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)h(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品或網(wǎng)紅品牌的筋膜槍?zhuān)苊鈸p傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！