很多鼾友跟胖叔反映，自己每天睡覺的時候，側(cè)睡往往比躺著睡更加舒服，那究竟是為什么呢？

1.舌頭位置：睡覺時舌頭和腭部可掉落至喉部，妨礙空氣流動，導(dǎo)致鼾聲。側(cè)睡時，舌頭和腭部更容易保持在正常位置，減少呼吸道的阻力。 2.引力：仰睡會使口腔變形，舌頭和腭部向后滑動。而側(cè)睡則可以減輕頭部和頸部的重量，減少口腔引力，有助減少鼾聲。 3.肺容量：側(cè)睡時空氣更容易進(jìn)入肺部，不容易堵塞呼吸道，且對肺部的壓力更小。 因此，從生理學(xué)角度來說，側(cè)睡對打鼾的人來說更加舒適，更容易睡眠。另外，如果打鼾是由于唇部緊閉或口腔過于干燥引起的，可以口腔保持適當(dāng)潮濕，例如使用噴霧劑或含漱液等，同時也可以使用專用的鼾癥護(hù)理器具，這些都可以在一定程度上減少打鼾。