“腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂，擊球后下部，控制球路線?！?/p>

正面上手發(fā)球

正面上手發(fā)球是發(fā)球隊員面對球網(wǎng)站立，利用收腹、轉(zhuǎn)體動作，帶動手臂加速向前鞭打，在體前右肩上方，用全掌擊球過網(wǎng)的發(fā)球方法。

步驟：

1.準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后，左手持球于腹前，重心落在后腳上。

2.拋球：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩前上方約一臂之高，在左手拋球同時右臂屈肘后引，肘與肩相平，上體稍向右后方轉(zhuǎn)動，借助蹬地，使上體由右向左前轉(zhuǎn)動，帶動擊球手的揮動。

3.擊球：擊球時，以腰胸帶動肩、肩帶動上臂、上臂帶動前臂、前臂帶動手腕。

手掌自然張開成勺形，與球吻合，以全手掌包住球，擊球的后中部，手腕迅速主動向前做推壓動作，以使擊出的球呈上旋飛行。

擊球點在右臂上方最高點,擊球后迅速入場。

技術(shù)分析：

1.準備姿勢應(yīng)把左腳置前，這樣便于引臂和身體自然右轉(zhuǎn)。

發(fā)球的取位應(yīng)根據(jù)對方接發(fā)球布陣情況和攻擊目標以及發(fā)球隊員自身的特點來選定。

2.拋球應(yīng)手臂上抬，手掌平托上送的動作將球拋在身前30厘米處，球離手高度1米左右為宜。

球一定要平穩(wěn)上拋，不要屈腕，以免球體旋轉(zhuǎn)和偏離上拋垂直線，造成擊球不準。

拋球過前，會造成手臂推球而不易過網(wǎng);拋球過遠，不能充分發(fā)揮轉(zhuǎn)體、收腹的力量;拋球過高，不易掌握動作節(jié)奏和擊球時機;拋球過低，不能充分發(fā)揮擊球的力量和提高擊球點。

右臂后引時,應(yīng)有屈肘上抬的動作，要充分拉長胸腹和肩關(guān)節(jié)前側(cè)的肌肉，便于增加工作距離和擊球力量。

3.揮臂時，發(fā)力是從兩足蹬地開始，上體迅速向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時收腹，以腰胸帶動肩、肩帶動上臂、上臂帶動前臂、前臂帶動手腕，最后將力量傳送到手上。

擊球時，前臂和手腕動作要穩(wěn)定，不要左右轉(zhuǎn)動。

手腕推壓動作的大小應(yīng)根據(jù)擊球的位置進行調(diào)整,擊球點高或離身體近時,手腕向后，推壓的動作要稍大;擊球點偏前或較低時，手腕向后，推壓動作稍小，以免擊球出界或入網(wǎng)。

關(guān)鍵提示：

“拋球要穩(wěn)，擊球要準，手法正確，用力恰當?！?/p>

正面上手飄球

正面上手發(fā)飄球是采用近似正面上手發(fā)球的形式，擊球力量通過球體重心，使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而不規(guī)則地飄晃飛行的一種發(fā)球方法。

這種發(fā)球使接發(fā)球隊員難以準確判斷球的落點及擊球時機。

發(fā)球者面對球網(wǎng)站立，便于觀察情況，瞄準目標尋找對方弱點。

步驟：

1.準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然前后開立，左腳稍前半步，右腳在后，重心在后腳上，左手持球在胸前。

2.拋球：左手把球向上托送一段距離，平穩(wěn)地拋在右額的前上方，拋球高度以略高于擊球點為宜，在拋球的同時，右臂上舉后引，肘部適當彎曲，并高于肩，兩眼盯住球的擊球部位。

3.擊球：在左手拋球的同時，右手屈肘后引與肩齊平，再由后上方向前平擊，手臂的揮動軌跡不是弧形，而是自后向前作直線運動，擊球時五指并攏,手腕稍后仰，用掌跟擊球的中下部，揮臂動作小而快速，使作用力通過球體重心。

擊球面積要小，幅度小一些，力量集中。

發(fā)力突然、快速、短促，不加手腕推壓動作。擊球瞬間，手臂要有突停動作。

技術(shù)分析：

1.為了擊準球,拋球要平穩(wěn)且不宜過高。

拋球時,左手應(yīng)將球向上托送一段距離，拋球高度以略高擊球點為宜。

2.發(fā)球仰角的大小，應(yīng)根據(jù)隊員身材的高矮來變化。

身材高、力量大、爆發(fā)力強的隊員，發(fā)球仰角應(yīng)小些;反之，仰角應(yīng)大些。

3.發(fā)飄球的用力,主要靠揮臂動作,動作幅度可小一些,但發(fā)力要突然、快速、短促。

如果發(fā)遠距離飄球，動作幅度可相應(yīng)加大，以獲得較大的初速度。

擊球時，手掌觸及面積宜小，力量要集中、短促，手腕不能前屈或左右晃動。

4.為了升高擊球點，提高攻擊性，可采用跳起發(fā)飄球。

這種發(fā)球不需要全力起跳，當球拋至最高點時，隊員也應(yīng)及時跳至最高點擊球。

擊球時揮臂動作小而快速，作用力通過球體重心，使球不旋轉(zhuǎn)地向前飛行。

關(guān)鍵提示：

“拋球稍低略靠前，揮臂軌跡成直線，掌跟擊球穿重心，擊后突停不屈腕?！?/p>

勾手發(fā)飄球

勾手發(fā)飄球是發(fā)球隊員側(cè)對球網(wǎng)站立，利用轉(zhuǎn)體動作帶動手臂揮擺，使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而飄晃不定地向前飛行的一種發(fā)球方法。

這種發(fā)球，由于發(fā)球隊員采用側(cè)面站立，可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動手臂加速揮擺，便于發(fā)力，對肩關(guān)節(jié)負擔較小，具有較強的攻擊性，適合于各種距離的發(fā)球。

步驟：

1.準備姿勢;側(cè)對網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左手持球于胸前。

2.拋球:左手采用托送動作,將球平穩(wěn)地拋至左肩前上方,略高于擊球高度。

在拋球的同時,右臂放松向體側(cè)后下方擺動,身體重心稍向右移。

3.擊球：擊球時,右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動發(fā)力，帶動手臂揮動。

揮動時，手臂要伸直，在左肩的前上方，用掌根、半握拳或拇指根部等部位擊球的后中下部，并使身體重心移至左腳。

在擊球前，手臂揮動的軌跡應(yīng)有一段直線運動。

手觸球瞬間，五指并攏，手腕后仰，并保持緊張。

擊球后，手臂揮動有突停動作，使球與手很快分離。

技術(shù)分析：

1.拋球時，左手應(yīng)將球自下向上托送一段距離再拋送離手，這樣可以縮短拋球距離，減慢球體上升速度，使拋球平穩(wěn)，容易擊準部位。

2.勾手飄球不能使用全身最大爆發(fā)力去擊球，而是在下肢和腰部協(xié)調(diào)動作的基礎(chǔ)上，以肩為軸，運用放松、快速的揮臂力量來擊球。

擊球時，力量要集中，作用力要通過球體重心，手腕不能有任何附加動作，切忌屈腕和轉(zhuǎn)腕動作。

3.擊球的手形可根據(jù)個人情況來定，但一經(jīng)確定，就不要隨意變動。

在上述三種擊球手形中，掌根平面擊球運用較多，因為它擊球力量集中，平面堅硬，效果較好。

關(guān)鍵提示：

“拋球不宜高，拋擊要協(xié)調(diào)，擊球莫屈腕，突停容易飄?！?/p>

勾手大力發(fā)球

這種發(fā)球能充分利用收腹力量帶動手臂猛烈揮動來擊球。

在目前氣排球比賽中，這種勾手大力發(fā)球常被采用。

這種發(fā)球特點是速度快、力量大，弧度平而低，由于球向前旋轉(zhuǎn)從而加快了球的下落速度，容易造成對方措手不及，在心理上給對方造成較大威脅，有較強攻擊性。

步驟：

1.準備姿勢：左肩對網(wǎng)站立，兩腳自然開立與肩同寬，兩膝微屈，上體前傾，重心落在兩腳之間，稍落在右腳上，雙手或左手持球在腹前。

2.拋球：平穩(wěn)、垂直地將球拋至頭的左前上方約60厘米處，在拋球同時，右腿彎曲，重心移至右腳上，上體向右傾斜并轉(zhuǎn)動，同時右臂向右后側(cè)擺動，抬頭看球。

3.擊球：隨著右腿用力蹬地，挺胸、轉(zhuǎn)體，帶動手臂迅速向上揮擊。

擊球時要看準球，迅速收胸、收腹、轉(zhuǎn)體，身體重心移至左腳上，擊球的手臂要伸直，以提高擊球點。擊球的手應(yīng)稍張開形成勺形，用全掌擊在球的后中部，并加上手腕的迅速明顯向前推壓動作，使球向前呈上旋飛行。

擊球點太前，球不會過網(wǎng)，擊球點太后，球會飛出對方場外，應(yīng)擊在球的后中下部。

技術(shù)分析：

1.拋球時將球平穩(wěn)地拋至左肩前上方，高度約60厘米，拋球不宜偏后,以免影響發(fā)力。

在拋球的同時，右臂放松向體側(cè)后下方擺動，身體重心向右移。

2.揮臂擊球時，手臂揮動軌跡呈弧線運動，擊球瞬間手指和手掌張開,與球吻合，同時手腕要迅速做推壓動作，使用全身最大的爆發(fā)力擊球。

關(guān)鍵提示：

“平穩(wěn)垂直上拋球，重心落在右腳上，蹬地挺轉(zhuǎn)帶手臂，手腕迅速加推壓。”

跳發(fā)球

跳發(fā)球是發(fā)球隊員在端線后，利用助跑跳起在空中像扣球似的將球擊入對方場區(qū)的一種發(fā)球方法。

這在氣排球比賽中經(jīng)常采用的具有攻擊性、威脅性較大的一種發(fā)球技術(shù)。

步驟：

1.準備姿勢:發(fā)球隊員面對球網(wǎng)距離端線2?4米，以右手或雙手將球置于體側(cè)或腹前。

2.拋球：用右手或雙手將球拋至右肩上方，拋起高度一般為肩上方1米左右,使球落在端線附近。

3.助跑起跳：隨著拋球動作，發(fā)球隊員迅速向前做1步或2?3步助跑起跳，起跳時兩臂要協(xié)調(diào)而積極地擺動，幅度要大。

4.空中姿勢：起跳后挺胸展腹，身體呈反弓形，右臂屈肘，向后引臂，五指自然張開成勺形，手腕要放松。

5.空中擊球：擊球時利用收腹帶動手臂向前上方揮動，以全手掌包住球,擊球的后中部，手腕要向前推壓，使球上旋飛行。

6.擊球后盡量使雙腳同時落地屈膝緩沖，迅速進入場內(nèi)。

技術(shù)分析：

1.拋球是發(fā)好跳發(fā)球的基礎(chǔ)。拋球時一手托球，由下向擊球手臂的前上方拋出，在球離手時，手掌、手指給球體以撩撥動作，其用力方向從球體重心的后下方通過，使球在向前上方拋起的同時產(chǎn)生上旋。

拋球的高度和距離應(yīng)根據(jù)隊員的具體情況而定，個子高、即跳能力強的隊員，可將球拋得高一點，離身體遠一點，這樣可以發(fā)揮隊員點高力大的優(yōu)勢。

一般宜用擊球手臂單手拋球，這樣有利于助跑動作的協(xié)調(diào)配合。

2.助跑的目的是為起跳和擊球做準備，也是為了獲得較大的水平速度。

采用一步助跑，可有效地選擇合理的起跳時機，提高隊員對所拋出球的落點等方面的判斷能力。

采用二三步助跑，由于助跑距離增加，有助于提高助跑速度和向前沖跳力量。

3.起跳步法可分為并步法和跨步法。

并步法適應(yīng)性強，能調(diào)整起跳時間，目前大多數(shù)人采用此種起跳。

采用前沖型起跳方式起跳，比兩腳平行式并步起跳更適合跳發(fā)球向前沖跳的特點。有利于身體重心位置前移并增加身體重心的初速度,同時也使身體處于向前起跳的良好姿勢。

同時能進一步提高人體重心騰起速度和高度，也有利于觀察拋球的高度和落點，選擇合適的起跳時機。

起跳并步時，在左足尖內(nèi)扣的制動和前腳掌首先著地的同時，加速向上擺臂，有助于保持一定的前沖和提高跳起高度。

4.跳發(fā)球空中擊球動作與遠網(wǎng)扣球相似。

身體展開幅度應(yīng)更大些，擊打球的同時手腕加速推壓，合掌包球動作也應(yīng)更充分些。

擊球作用力不完全通過球體重心，使上旋球的落點比不旋轉(zhuǎn)球的落點離網(wǎng)更近，提高發(fā)球的攻擊性。

這樣才能更好地發(fā)揮擊球力量又不致使球不過網(wǎng)或飛出界外。

關(guān)鍵提示：

“拋球前上助跑跟，兩臂擺動兩腳蹬，起跳身體成反弓，空中擊球掌包球?！?/p>

發(fā)高吊球

當你想要在網(wǎng)球比賽中攻擊對手并贏得比賽時，高吊球是一種非常有用的技術(shù)。

這種發(fā)球技術(shù)的特點是弧度高、旋轉(zhuǎn)力強、下降速度快，能夠有效地破壞對手的接發(fā)球，給你帶來一定的攻擊性。

高吊球適用于室外或較高的體育場館，在陽光充足的條件下效果更佳。

在進行高吊球發(fā)球前，需要先在發(fā)球區(qū)選定合適的位置，將右肩對準球網(wǎng)，兩腳左右分開約與肩同寬，左手握球于身前。

同時，需要觀察對方隊員的站位和太陽光線，以選定好發(fā)球目標。

發(fā)球時，左手將球平穩(wěn)拋起至右肩前方，高度要適中。

在拋球的同時，兩膝彎曲，重心下降，右臂向下擺，五指并攏或半握拳。

擊球時，需要利用右腳蹬地、伸展動作，并以腰腹力量帶動右臂猛烈揮動。

以肩關(guān)節(jié)為軸，由下方經(jīng)過身體側(cè)面迅速向上揮臂，并以虎口擊球的左側(cè)下方，使球迅速向上，向右側(cè)上方旋轉(zhuǎn)飛出，躍入高空進入對方場區(qū)。

高吊球不僅可以幫助你攻擊對手，還能讓你在比賽中更加自信。

練習高吊球需要耐心和恒心，但是一旦掌握了這種技術(shù)，你就可以在比賽中獲得更多的勝利。

總之，掌握好氣排球的發(fā)球技巧是非常重要的，不同的技術(shù)可以針對不同的對手和場景，讓你在比賽中游刃有余。

希望以上介紹的八種氣排球發(fā)球技巧能夠幫助大家提高自己的技術(shù)水平，成為比賽的制勝者！

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