熬夜對于很多人來說已經(jīng)成了習慣，有些人是為了工作，有些人是為了娛樂。 但只要是熬夜，終究會對身體健康不利，會損壞視力、肝臟，引起各種脾胃病癥。 熬夜族脾胃失調的病因： 正常來說，每天晚上11點左右，人體會自動進入睡眠狀態(tài)，此時腸胃蠕動速度也會減慢并逐漸進入休息狀態(tài)。 如果熬夜，脾胃就必然得不到應有的休息，并會繼續(xù)保持工作狀態(tài)，因此經(jīng)常熬夜的人，脾胃腸道會由于超負荷工作，出現(xiàn)失調虛弱。 熬夜族脾胃失調的表現(xiàn)：容易倦怠、神色疲倦、皮膚干燥、視力下降、常便秘、黑眼圈等。 晚餐時喝一杯獼猴桃，可為夜間補充維生素和水分，緩解眼部疲勞。 熬夜族脾胃失調如何調理： 1 為了身體健康，減少熬夜次數(shù)，晚飯吃易消化的粥、面等主食。 2 熬夜期間避免喝咖啡或者濃茶，以及吃生冷、油膩食物。 3 平時適當補充B族維生素、維生素C，緩解疲勞和精神壓力。 4 晚餐不要吃甜食，也不宜吃得太飽，以免加重脾胃的負擔。 熬夜族脾胃失調推薦食物：豬肝、奶酪、胡蘿卜、百合、雞蛋。 專家這樣說：出于工作的需要，不得不加班熬夜的人，可以輔以腸胃按摩、熱敷來改變脾胃不適的情況，減少熬夜對身體的傷害。 在臨睡之前，把手掌放在腹部，先順時針按摩5分鐘，再逆時針按摩5分鐘。 按摩不僅能幫助緊張的腸胃放松，而且對腹脹、腸鳴等都有緩解作用。