各位24心理學(xué)考研的小伙伴們大家好，在最近輔導(dǎo)大家備考的過程中，大家問學(xué)姐最多的問題就是關(guān)于如何背書，今天學(xué)姐就為大家整理了有關(guān)背書的問題答疑，將困擾大家的問題一一進(jìn)行解答。一起來看一下吧！

問

一天中什么時間記憶效果最好？

一般來說，一天當(dāng)中的記憶高峰期主要有兩個：睡前和醒來。

答

晚上睡覺前記憶環(huán)境相對安靜，記憶之后也不會有其他信息的輸入產(chǎn)生倒攝抑制，并且在睡覺時由于神經(jīng)元突觸的增長，大腦會幫你鞏固記憶，這也是為什么我們早上醒來會清晰的記著前一天晚上背過什么。這一規(guī)律也體現(xiàn)了晚上復(fù)盤的重要性，晚上回顧白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容可以大大鞏固知識的記憶。

早上醒來一般是一天中最清醒的時刻，這個時候記憶效果也最好，學(xué)習(xí)效率也會更高。當(dāng)然不同人的生物鐘會有很大不同，也有人習(xí)慣晚睡，上午醒來反而容易犯困，而下午的學(xué)習(xí)效率會更高。所以大家要結(jié)合自身情況，把握自己的記憶高峰期才能更好地記憶。

當(dāng)然這個問題因人而異，只要你背書效率高，對你來說就是記憶效果最好的時間！

問

怎樣學(xué)習(xí)記憶效果會比較好？

系統(tǒng)記憶與分散記憶相結(jié)合。

答

一個復(fù)雜的知識點，大家要在完整的時間段內(nèi)進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和以及會更好地幫助你掌握，一個知識點的記憶過程大概是：閱讀和理解—制作框架和結(jié)構(gòu)—提取關(guān)鍵詞，背誦核心句—用自己的話將關(guān)鍵詞進(jìn)行完整的梳理—重復(fù)和復(fù)習(xí)。按照這樣的流程下來，這個知識點的掌握基本就差不多了。

但是一個人每天的記憶能力是有限的，大腦需要切換調(diào)整和休息，因此當(dāng)學(xué)習(xí)一個科目進(jìn)入疲憊狀態(tài)時，大家就可以更換其他科目進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣也是一種放松，學(xué)習(xí)效果也更佳。

問

背了又忘怎么辦？

巧用艾賓浩斯遺忘曲線及時復(fù)習(xí)。

答

大家要知道背了又忘是很正常的現(xiàn)象，除了要提高學(xué)習(xí)效率加強(qiáng)記憶外，及時復(fù)習(xí)也是非常關(guān)鍵的一步，如果不復(fù)習(xí)，前面背誦的功夫基本就是白費了。所以大家要結(jié)合自己的遺忘曲線和復(fù)習(xí)規(guī)劃，有計劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

問

有沒有好用的背誦技巧可以讓背書變簡單？

當(dāng)然有呀，巧用思維導(dǎo)圖、關(guān)鍵詞、聯(lián)想想象、諧音法、圖表法等等。

答

1.巧用思維導(dǎo)圖搭建知識框架

這個方法可以將原本分散的、無規(guī)律的知識點串聯(lián)起來，形成框架。答題時就可以回憶這個知識點的基本框架，再將其余的內(nèi)容補(bǔ)充進(jìn)去，這樣不僅不用將一大段的知識點從頭到尾的背，而且用自己的話去把知識點表達(dá)出來，自己更清楚，老師批卷時也能更有針對性的給分。

例：阿諾德的“評定—興奮”理論。這個知識點要背誦的文字內(nèi)容很多，也比較抽象，但我們?nèi)绻嫵闪鞒虉D的形式，就很容易將知識點按照順序背下來。

(刺激→丘腦→大腦皮層→評估→態(tài)度→情緒→生理變化）

利用思維導(dǎo)圖背誦的好處就是，記住的不只是零碎的知識點，而是脈絡(luò)分明的知識體系。我們都知道，真題的考察不僅僅是直接式的問答，很多時候是要考察你對一個知識點的理解和拓展以及不同知識點之間的聯(lián)系。這時候就體現(xiàn)搭建框架的重要性了。

當(dāng)然，你不會直接搭建框架也沒有關(guān)系，在學(xué)姐的系統(tǒng)課程中會帶著你理解每一個知識點，同時會幫你梳理清楚不同知識點之間的關(guān)聯(lián)。此外在配套的院校上岸資料包中，也包含著邏輯清晰，知識體系完整的思維導(dǎo)圖，無論你是用來直接背誦，還是參照著自己梳理，都是特別實用且高效的選擇。

2.利用關(guān)鍵詞編制記憶口訣

我們要知道對于一個知識點的掌握并不需要逐字逐句的背誦，并且這樣大大加重了記憶負(fù)擔(dān)不說，老師在批改試卷時也僅僅是靠關(guān)鍵詞給分。所以大家在有限的時間內(nèi)記住每個知識點的關(guān)鍵詞，并能根據(jù)自己的理解用自己的話表達(dá)出來就很棒了。

編制記憶口訣能夠在此基礎(chǔ)上大大減少你的記憶負(fù)擔(dān)，并且有利于你對知識的提取。要知道無論是專業(yè)課，還是政治，答題時間都是非常緊迫的，如果一個題你在考場上要先思考回憶個兩三分鐘，那么你肯定是寫不完的。

學(xué)姐在考場上基本就是看見題，半分鐘梳理出答題框架和關(guān)鍵詞，隨后就開始落筆。利用口訣和關(guān)鍵詞的好處就是，在考場緊張的環(huán)境中能讓你最大限度地快速提取知識點，并且盡可能答全。

給大家舉個例子，皮亞杰的認(rèn)知發(fā)展階段主要有：感知運(yùn)動階段（0-2歲）、前運(yùn)算階段（2-7歲）、具體運(yùn)算階段（7-11歲）、形象運(yùn)算階段（11-15歲）。這個知識點用口訣來記7個字就可以解決：“愛（2）奇（7）藝（11）敢（感）簽（前）巨（具）星（形）”，是不是一秒記?。。?！后期我們推出的帶背營會教給大家更多好用的小口訣，幫助你快樂背書，輕松記憶！

3.聯(lián)想想象法

這個方法就是在你對知識進(jìn)行加工時在頭腦中進(jìn)行合理的想象，將抽象的理論轉(zhuǎn)化為具象的事物，或者用邏輯串聯(lián)成一個簡單的小故事，這樣非常便于記憶。

給大家舉個例子，比如普心當(dāng)中聽覺理論之一——行波理論。聲波入耳將引起整個基底膜的振動，振動從耳蝸底開始向蝸頂推進(jìn)，振動幅度逐漸升高，行進(jìn)到某一位置時，振幅達(dá)到最大，停止前進(jìn)，進(jìn)而消失。在記憶這一理論時，大家就可以將耳蝸想象成一個倒圓錐，下窄上寬。聲波引起的振動就是在倒圓錐里從下往上行進(jìn)，靠近蝸底振幅小，靠近蝸頂振幅大。通過聯(lián)想想象很快就能把一個生澀的理論形象化，既便于理解，也方便記憶。

再給大家舉個例子：意志的品質(zhì)：獨立性、果斷性、堅定性、自制性。（我們先提取關(guān)鍵字，分別是“獨”“果”“堅”“自”，再想象什么樣的故事能把這幾個字連起來。你可以想象你有一個朋友很討厭吃堅果，但他為了培養(yǎng)自己的意志力，他打算“獨自吃堅果”。這樣子，我們就能夠把本來毫無關(guān)系的幾個字，練成小故事，并且還能和相應(yīng)的知識點對應(yīng)。

4.諧音法

有些知識點的分支知識點很多，很難立刻想出知識點對應(yīng)的內(nèi)容，并且保證一條知識點不落下，或者有些專業(yè)名詞很難記，我們就可以用諧音法來進(jìn)行記憶。

例：想象的綜合過程：黏合、夸張、典型化、聯(lián)想。首先從四個詞里分別提取一個字，分別是“黏”“夸”“典”“想”，再利用諧音的方法，把四個字連起來，就組合成“點香跨年（典想夸黏）”。是不是瞬間就記住了這個知識點呢！

5.圖表法

一些知識點之間的內(nèi)容是很容易把它們弄混的，如果你只是死記硬背，很容易在考試的高壓情況下就將兩個知識點的內(nèi)容答串，為了避免這種情況，我們可以通過列圖表的方式，將知識點對照記憶，就會幫助我們鞏固不同知識點所對應(yīng)的內(nèi)容，不會記混。

問

怎樣鞏固背誦效果？

通過聽說寫三部曲，完成知識點的輸入與輸出。

答

聽：一個是聽網(wǎng)課，網(wǎng)課可以跟著老師的講解把知識點整合起來，并且明確重難點。另一個是聽錄音。我們可以在讀書或者背誦的時候，把知識點錄下來，在空閑的時候或者睡前反復(fù)聽，這不僅可以幫我們更好的利用時間，還能鞏固知識，加深印象，還是個不錯的睡前催眠曲。并且研究表明，在不看書的時候，只是去聽書中的內(nèi)容，會記得很深刻，也會更走心。

說：一個是出聲思維，就是我在學(xué)習(xí)或者記憶的過程中，小聲的說出來，說的過程能讓我們更好的去理清知識的邏輯。另一個是講給別人聽，在給別人講述的過程會加深我們對知識的思考，同時也是一種對知識的理解和重構(gòu)，非常有利于我們對知識的記憶。

寫：寫可以說是最重要的，因為我們不僅要能夠理解知識、輸出知識，還要能把知識書面化。寫主要有兩點，第一個就是平時的模擬測試，模擬測試可以讓我們更好的把握考場思維，去把握好時間的安排，以及在考場上應(yīng)該去如何利用時間，在這個場合里我應(yīng)該如何去答題；第二個就是精準(zhǔn)的呈現(xiàn)內(nèi)容，也就是把自己背過的知識轉(zhuǎn)化成一些體系性的、結(jié)構(gòu)性的句子，把一些有踩分點的、有專業(yè)性的術(shù)語呈現(xiàn)出來，這是十分重要的。

我們后期也會有專業(yè)的、針對性強(qiáng)的考前沖刺模擬測試，不僅會給你提供盡可能真實的考試情境和試卷結(jié)構(gòu)，還會進(jìn)行精準(zhǔn)預(yù)測，并且會對模擬結(jié)果進(jìn)行一對一批改修正，幫助你最后拔高。需要的小伙伴們也可以隨時私聊學(xué)姐。

問

怎樣將背書與答題相結(jié)合才能拿高分呢？

按照答題的思路去背誦知識點，明確知識點的框架。

答

在答題時最好的得分方式就是總分總的寫法，無論是簡答還是論述，一般先總的概括，定義先行，然后有條理的分點陳述，最后再進(jìn)行總結(jié)。

按照這個答題思路，我們背誦的時候也可以按照這個結(jié)構(gòu)去記憶。另外不同的知識點都可以有自己獨特的記憶方式，知識點的內(nèi)容一定要和題目綁定在一起，不能只是把內(nèi)容背下來了，卻不記得這個知識點所對應(yīng)的題目是什么，這樣就很得不償失了。