月經(jīng)的出現(xiàn)給大家?guī)砹艘粋€問題，就是如何保養(yǎng)，如何應(yīng)對?，F(xiàn)在我們來看看月經(jīng)期間飲食上應(yīng)該要注意哪些。

一是生冷類。

也就是說，中醫(yī)所說的寒性食品，如：梨，荸薺，石耳，石花，地耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功能。正常食用對人體有益，但經(jīng)期只要不吃或少吃，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

二是辛辣。

如肉桂、胡椒、辣椒、胡椒等。這種食物都是調(diào)味品。在普通的食物中，在菜肴中放一些辣椒可以使菜肴的味道更好。但經(jīng)期女性不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

三是不宜多吃鹽。

吃鹽過多會增加體內(nèi)的水分，在月經(jīng)前夕會出現(xiàn)頭痛、感動、易怒等癥狀。應(yīng)月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食品。

四是牛奶。

奶酪是痛經(jīng)的禍根：如牛奶，起司，奶油，酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

五、茶。

婦女經(jīng)期過后會流失大量鐵，應(yīng)多補鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道中的鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜對鐵離子的吸收；會引起乳房疼痛，消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。