我發(fā)起了一個投票夏季減肥健康吃瘦146天累計減重36.4斤--念愛加持你健康瘦身

生酮食譜：鳳梨香菜牛腰片
搭配食物：海兔爆炒韭菜
每日一湯：小白菜蝦皮牛肉湯

牛腩肉基本營養(yǎng)（帶肥膘）每百克
能量 211千卡
蛋白質(zhì) 26.05克
脂肪 15.07克

芫荽基本營養(yǎng)：每百克
能量 33千卡
蛋白質(zhì) 1.8克
脂肪 0.4克
碳水化合物6.2克

鳳梨可以選擇不吃，只是作為調(diào)味使用。

配菜：鮮鳳梨、小米辣、二荊條青辣椒、蒜末、小蔥、黑芝麻南瓜子葵花子仁（補(bǔ)充脂肪含量）
配料：橄欖油、生抽、耗油、粉鹽

筆管魚：也叫海兔，營養(yǎng)價值極高，蛋白質(zhì)32%，脂肪9%，還含有維生素A、D以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是上等海味補(bǔ)品，海兔含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸和硬脂酸，還含有龍膽素等生物活性物質(zhì)，具有明顯的抗炎作用。具有消炎退熱、潤肺、滋陰的功效，海兔中的?；撬?、亞麻酸等物質(zhì)能夠保護(hù)肝臟功能，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，其中的肝糖前體能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和修復(fù)，有利于肝臟健康。

每天一點(diǎn)小知識：

MMT療法：即是對飲食進(jìn)行修正，來幫助身體從利用葡萄糖供能轉(zhuǎn)換為利用脂肪供能，進(jìn)而提升線粒體健康度，保護(hù)線粒體DNA免受損傷，降低重大疾病風(fēng)險。
MMT的其他益處：
頭腦清醒
抗癌
減肥無須節(jié)食
改善供能
提升胰島素敏感性
減少炎癥反應(yīng)
細(xì)胞自噬（autophagy）與線粒體被噬（mitophagy）1
線粒體再生