雖然大多數(shù)孩子在某些時(shí)候難以集中注意力是正常的，但多動癥孩子無法擺脫這種問題。與多動癥相關(guān)的癥狀可能會導(dǎo)致與學(xué)校里的人或家人和朋友的互動出現(xiàn)問題。

這些癥狀可能包括：

? 無法靜坐
? 無法執(zhí)行安靜的任務(wù)，例如閱讀
? 不停地說話
? 不斷離開座位，或攀爬或跳到家具上
? 從一處跑到另一處
? 在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打斷或脫口而出評論
? 無法排隊(duì)或等待輪到他們
? 不耐煩

一些癥狀必須在兩個(gè)或多個(gè)環(huán)境中出現(xiàn)，例如在學(xué)校和家中，或在相關(guān)活動期間。醫(yī)生需要證明這些癥狀會影響孩子的生活質(zhì)量，無論是在社交上還是在學(xué)校。

假設(shè)醫(yī)生無法用其他問題來解釋癥狀，例如壓力障礙、分離性障礙、人格障礙或情緒障礙。在這種情況下，他們通常會得出結(jié)論，這些癥狀與多動癥有關(guān)。

管理多動癥的癥狀—養(yǎng)成健康的習(xí)慣

如果您不用藥物治療多動癥，您需要通過發(fā)展健康的做法來支持這種做法。雖然健康對所有孩子都很重要，但對多動癥孩子尤其重要。

如果您不使用藥物治療多動癥，在您孩子的飲食中加入新鮮水果、蔬菜和瘦肉可以幫助您的孩子更加專注。同時(shí)遠(yuǎn)離加工食品（人工色素和防腐劑等）和糖。

制定定期鍛煉計(jì)劃

讓您的孩子每天參加定期鍛煉，具體取決于他們的年齡。

6至17歲的兒童和青少年每天應(yīng)鍛煉60分鐘或以上，每周參加3天的跑步或跳躍等活動。鍛煉肌肉的活動，如俯臥撐或爬山，也能提供很好的鍛煉。

限制電子屏幕時(shí)間

限制電子產(chǎn)品（例如筆記本電腦、手機(jī)或電視）的每日屏幕時(shí)間。這些設(shè)備發(fā)出的光會導(dǎo)致抑郁和情緒障礙，這在多動癥兒童中更為嚴(yán)重。確保您的多動癥孩子得到足夠的休息

確保您的孩子得到所需的休息。根據(jù)《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》，3 至 5 歲的兒童應(yīng)睡 10 至 13 小時(shí)，包括小睡，6 至 12 歲的兒童應(yīng)睡 9 至 12 小時(shí)。13歲?到 18 歲的青少年需要 8 到 10 個(gè)小時(shí)的睡眠來保持健康。

充足的睡眠是無需藥物治療多動癥兒童的一個(gè)特別重要的組成部分。研究表明，多睡 30 分鐘可以減少沖動和煩躁的問題。

建立睡眠規(guī)律

? 保持規(guī)律的就寢時(shí)間，即使是在周末
? 保持臥室涼爽并使用陰暗的柔光燈以減少照明
? 創(chuàng)建一個(gè)放松的例行程序，讓您的孩子平靜和放心

每晚放松活動

有規(guī)律的生活將幫助您的孩子安定下來，這樣他們就可以得到所需的休息。例如，例程可能包括：

? 沐浴
? 穿上睡衣
? 刷牙
? 分享故事（約 30 分鐘）

同樣，在這個(gè)夜間儀式中，避免使用電子產(chǎn)品，這會導(dǎo)致失眠和煩躁。

行為干預(yù)

隨著飲食和運(yùn)動生活方式的改變，，行為干預(yù)應(yīng)該在多動癥兒童入學(xué)之前開始。在此期間，父母可以向?qū)W齡前兒童介紹算術(shù)和識字，讓他們有一個(gè)良好的開端。

無視父母關(guān)于收拾玩具或來吃飯的指示的多動癥兒童可能只想繼續(xù)玩耍。在這些情況下，父母可以通過教孩子口頭交流來改變行為。