樹式——在瑜伽平衡體式中是一個(gè)非常經(jīng)典的動(dòng)作。它代表著能量的上升，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對(duì)自己身體的尊重和虔誠。

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根據(jù)日本京都府立大學(xué)的教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗(yàn)”，我們可以通過閉眼瑜伽樹式來測(cè)試自己的身體年齡。

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閉眼瑜伽樹式，通過測(cè)量人體在閉眼的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，以反映平衡能力的強(qiáng)弱，是對(duì)身體素質(zhì)的重要反映。所以站立時(shí)間越短，平衡力越差，身體素質(zhì)也越差。

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▲柳巖

?用樹式測(cè)測(cè)你的年輕指數(shù)

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步驟：

山式站立，移重心到左腳

屈右膝，腳尖點(diǎn)地，右膝外展

右腳掌放于左大腿根部，腳尖指向正下方

雙手胸前合十，舉過頭頂，指尖朝上

閉眼，保持均勻深長(zhǎng)的呼吸，你能平衡幾秒？

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?判斷標(biāo)準(zhǔn)：

男性標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：

30-39歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：9秒

40-49歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：8秒

50-59歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：7秒

60-69歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：5秒

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女性標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：

40-49歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：9秒

50-59歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：8秒

60-69歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：7秒

70-79歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：5秒

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▲李冰冰

根據(jù)自己的實(shí)際年齡取對(duì)應(yīng)秒數(shù)（比如你是55歲的女士，那么你應(yīng)該能站8秒），如果不及格，則說明身體老化比正常情況快，年輕指數(shù)不足。

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很多人在睜眼的情況下，能保持樹式很長(zhǎng)時(shí)間，但閉上眼睛，就堅(jiān)持不了幾秒。如果你閉上眼睛能堅(jiān)持樹式超過9秒，說明你的身體年齡小于實(shí)際年齡！

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▲林志玲

如果你的平衡能力很差也不用擔(dān)心，堅(jiān)持每天做樹式1分鐘，能幫助使意念匯集，將人體的氣血引向足底，增強(qiáng)平衡感和專注力。

此外，樹式對(duì)高血壓、高血糖、頸椎病等問題也能起到緩解作用，還可以抑制小腦萎縮、強(qiáng)化腦神經(jīng)，遠(yuǎn)離老年癡呆。

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▲王菲

當(dāng)你每天堅(jiān)持練習(xí)樹式一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)測(cè)試結(jié)果有所改善，平衡能力明顯增強(qiáng)，這正是堅(jiān)持瑜伽的魅力所在！測(cè)完之后，你的身體年齡多少歲了？