在這些年，抑郁成了一個特別流行的詞...

有人因為失戀而抑郁、有人因為剛生完寶寶而抑郁、有人因為畢不了業(yè)而抑郁、有人因為長期超負(fù)荷工作而抑郁，也有人不知道自己怎么了就抑郁了......

實際上，消極低落的情緒確實人人都會有，偶爾感到沮喪、憂郁或是懷疑自己存在的價值是很正常的表現(xiàn)。

但單純的抑郁狀態(tài)和“抑郁癥”之間卻有著一道不可忽視的鴻溝—即抑郁癥的“診斷標(biāo)準(zhǔn)”。

01“抑郁”的持續(xù)時間

假如你僅僅在今天體會到了“生無可戀”、“情緒低落”、“什么都不想干”等等諸多負(fù)面情緒...

而到了明天會減輕一點，后天會持續(xù)減輕，直到某一天你整個人處于亢奮狀態(tài)，接下來幾天完全朝氣蓬勃。

告訴你，你并沒有什么抑郁癥。頂多可能有點抑郁情緒而已。

如果你的“抑郁”“生無可戀”“情緒低落”“什么都不想干”持續(xù)至少有兩周了，而且完全沒有好轉(zhuǎn)的痕跡。

那么可以考慮是抑郁癥，不過也不能只憑借這一點就給自己隨意貼標(biāo)簽。

02當(dāng)你感覺“抑郁”時，能用什么拯救你

有那么幾天，你總被抑郁包圍，但是這種抑郁是可以治愈的。比如：家人朋友的安慰、好吃的蘋果、好看的文章...

當(dāng)你被各種負(fù)面情緒纏身，覺得生無可戀時，這些美好的事物就像陰霾里射下來的光，讓你覺得人間很值得！

有這個特征的人，說明你只是有抑郁情緒，還不到抑郁癥的階段，所以你還是可以暫時傷春悲秋一會兒。

但是如果你抑郁到完全不能擺脫，就連平時最喜歡的東西，比如：

讀書、吃、喝、性...都不能提起你的興致，甚至連曾經(jīng)男神（女神）的追求，你都覺得生無可戀，那么你可能是抑郁癥了。

03你的“抑郁”，是有變化規(guī)律的嗎

你的負(fù)面情緒總是此起彼伏，毫無規(guī)律，可能上一秒很抑郁，下一秒就開心了。

你或許很困惑，抑郁的時候是真的特別難過，總想找個角落躲起來，最好誰也不見。

轉(zhuǎn)好了之后又覺得自己無所不能，心情總是這樣來來回回。符合這種特征的你，屬于有抑郁情緒。

而如果你的心情變化非常有規(guī)律，早晨起床時怎么都不想起，起來之后又很難過，結(jié)果到了晚上心情有點好轉(zhuǎn)，那么你可能屬于抑郁癥。

因為抑郁癥的癥狀之一就是晝重夜輕。

需要說明的是

與大眾統(tǒng)一用“抑郁癥”來指稱以“情緒低落”為核心癥狀的心理疾病不同，抑郁癥實際有許多不同的種類，不同種類抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同。

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