千里之行始于足下，也就是說我們?nèi)粘；顒?dòng)是需要用腳來走路的。而想要讓腳能夠隨意的行走、下蹲，必離不開膝關(guān)節(jié)的作用。它是我們?nèi)梭w活動(dòng)常用的關(guān)節(jié)。俗語(yǔ)說的好“樹老根先枯，人老腿先衰”。膝關(guān)節(jié)作為支撐起腳自由行走中間紐帶，在生活中也是特別容易受傷的。

1、如果以前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一下子突然開始定期運(yùn)動(dòng)，特別是跑步類的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，膝蓋酸痛是個(gè)正常的現(xiàn)象，算是身體對(duì)外來刺激的一種生理反應(yīng)，因此不用過于擔(dān)心。

2、出現(xiàn)疼痛后，建議先停止運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量，觀察恢復(fù)情況，如果疼痛減輕，那就沒什么問題，可以慢慢恢得運(yùn)動(dòng)量，一般堅(jiān)持1-2周的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)疼痛會(huì)慢慢消失。

3、如果疼通沒有減輕，或是更加劇烈，那就要多注意了，很可能是已經(jīng)造成了身體的損傷。

4、為了避免出現(xiàn)這種損傷情況，在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，還是要有一些準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)，特別是年紀(jì)偏大的人群，有條件的話，能去專業(yè)健身房也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、為了讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)前作一些熱身運(yùn)動(dòng)把身體活動(dòng)開避免損傷，另外循序漸進(jìn)才是硬道理，一下子上量，也比較容易出現(xiàn)疲勞感和損傷，不利于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。

6、如果身體比較肥胖，不建議一開始就激烈運(yùn)動(dòng)，這種情況可能造成膝蓋受較大損傷，建議從快走開始，每天快走30分鐘，待體重下降到一定程度，再開始從事其它較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

7、對(duì)于肥胖人群，場(chǎng)地和運(yùn)行裝備也是要注意的地方，以跑步為例，不建議在石板路上跑步，這樣對(duì)膝蓋的損傷很大，最好還是在煤渣或塑膠跑道上進(jìn)行活動(dòng)，下坡路也是要注意的。

8、運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)肥胖人群來說，也要挑更能避震一些，買厚實(shí)一些的鞋墊，和一雙厚球襪對(duì)減輕對(duì)膝蓋的沖擊力也很有幫助。

趙俊峰滑膜康貼是以牛膝、要讓、麻黃、當(dāng)歸、制草烏、制川烏、大戟、天麻、羌活、細(xì)辛、烏藥、白芷、良姜、獨(dú)活、赤芍、海風(fēng)藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥。貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴處，中藥活性成分通過穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位，消炎止痛、活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強(qiáng)筋健骨，并通過藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善體質(zhì)，有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。