兒童身高及生長速度

一個人的身高取決于遺傳、營養(yǎng)及內(nèi)分泌激素對生長速度的調(diào)節(jié)。正常情況下，身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生后至3歲時，第二個高峰期是青春期。對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預措施。

除了查看“身高標準表”，家長還可以對孩子的身高進行簡單估算，兒童的生長發(fā)育有一定的規(guī)律，一般先快后慢，孩子出生時身長平均50CM，生后前3個月每月增長4CM；后3個月生長每月增長2CM；后6個月每月1CM，1歲時身長約為75CM。

第二年約增長11~12CM左右，即2歲時身長約為85CM。2歲以后身高每年增長7CM。2~12歲身高粗略估計為：

身高（CM）=年齡*7+77（CM）。

細心的家長可以對照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時去兒童內(nèi)分泌?？谱稍兿嚓P(guān)專家。

孩子的身高7分天注定，3分靠打拼，即使父母不高，孩子也可以達到理想的身高的，這就得父母對孩子進行科學的身高管理！

一、首先要測骨齡

了解孩子的身高情況，還能有多大的空間生長，能長多高？這個家長們首先需要了解的一件事，就是測骨齡。骨骼年齡是由兒童的骨骼鈣化程度所決定的，骨齡能較精確地反映出人從出生到完全成熟的過程中各年齡階段的發(fā)育水平。

利用骨齡推斷發(fā)育情況，可以了解兒童身高發(fā)育的潛力。例如，某男童年齡是10歲，但骨齡是12歲，說明發(fā)育速度較快，身體生理發(fā)育水平已經(jīng)達到了12歲。

若骨齡是9歲，說明他的發(fā)育速度較慢，只發(fā)育到了正常兒童9歲的水平。家長們要知道：并不是說我孩子8歲了，骨齡就剛好是8歲。

* 實際年齡-骨齡=±1歲，發(fā)育正常

* 實際年齡-骨齡>1歲，發(fā)育落后（晚熟）

* 實際年齡-骨齡<1歲，發(fā)育提前（早熟）

正常情況下，女孩骨齡超過14歲，男孩骨齡超過16歲，骨骺線大多已經(jīng)閉合，長高的機會就幾乎是沒有了。另外，如果孩子每年的生長增高幅度低于4～5cm，就要考慮是否有生長遲緩的可能。

二、補充鈣質(zhì)

如果孩子日常飲食正常，均衡，就無需額外補鈣。但是孩子需要補充的是維生素D，我們知道孩子剛出生的時候醫(yī)院會要求父母給孩子每天補充維生素AD。其作用是促進身體對鈣質(zhì)的吸收。

三、早睡早起

“能睡的孩子會長個”，這樣的總結(jié)并不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個小時的睡眠時間，小學生要有10小時的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。充足的睡眠是保證孩子生長激素正常分泌的前提，睡夠了，孩子才能長得好?，F(xiàn)在孩子們還沒有開學，很多孩子黑白顛倒，如果孩子長期缺乏優(yōu)質(zhì)的夜間睡眠，就會影響到生長激素的分泌。

四、運動長高

經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均身高要高4—8厘米。多運動是孩子長高的不二法寶。

1、經(jīng)常帶孩子跳繩、做全身性的運動

跳繩是一項最容易并且最有效的運動，它對孩子的身體發(fā)育有著明顯的效果。跳繩能夠提升心肺功能、呼吸功能，增加腸胃蠕動。在跳繩的過程中，身體各個肌肉得到了鍛煉，可以幫助骨骼的快速生長。同時，跳繩需要四肢、手腳的相互配合，可以培養(yǎng)孩子的平衡力、敏捷度以及節(jié)奏感。

2、跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍，做30次。

3、球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4、跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

五、不要亂進補

很多家長很著急孩子的身高，給孩子補充營養(yǎng)，亂補一通。這就像拔苗助長，可能短時間內(nèi)身高躥了躥，其實是壓縮了長高的整體時間。導致孩子短期長高，性早熟，最后卻達不到期望身高。

廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！