近段時間，不少家長、老師紛紛反映，自從進入秋天后，孩子就開始變得情緒低落、注意力分散，干什么都一副提不起興趣的樣子，偶爾還流露沮喪、難過等情緒，這是怎么回事呢？這類情況正常嗎？

其實，人在秋季情緒莫名變得低落，很大一部分原因是正在經(jīng)歷“情緒換季”，就像皮膚換季一樣，這是一種由于季節(jié)變化、環(huán)境改變和日照時間減少等因素引起的一系列心理和生理反應(yīng)。 一般，人在換季時，身體對氣候就會異常敏感，郁悶的心情也容易趁虛而入。尤其是當(dāng)秋天來臨，草葉飄零，容易讓人產(chǎn)生蕭瑟、凄涼之感。此外，人體生物鐘也會因不適應(yīng)日照時間長短的變化，而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒等，這些現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為“悲秋綜合征”，也就是我們常說的“悲秋”“傷秋”情結(jié)。

除因景色蕭瑟產(chǎn)生的凄涼、苦悶之外，秋天作為上半年結(jié)束和下半年開端的一個季節(jié)，對于大部分的中小學(xué)生而言，更意味著學(xué)習(xí)負擔(dān)的加重。課程挑戰(zhàn)、考試壓力、父母及老師的期待等等變化都可能會使孩子感到焦慮和緊張。 人民日報健康客戶端、抑郁研究所等聯(lián)合發(fā)布的《2022國民抑郁癥藍皮書》數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥發(fā)病群體呈年輕化趨勢，青少年抑郁癥患病率為15%至20%，而在抑郁癥患者群體中，50%為在校學(xué)生，其中41%曾因抑郁休學(xué)。

情緒換季并不可怕，而我們要做的就是教會孩子怎樣去正視自己的情緒變化和學(xué)會情緒表達。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒持續(xù)低落、憂傷、悲觀，或是食欲和睡眠質(zhì)量突然下降時，家長們可以提供適當(dāng)?shù)目臻g讓孩子去表達他們的感受，幫助他們建立積極應(yīng)對壓力的方法和策略，可以是談話、寫作或是外出散心，關(guān)鍵在于要和孩子建立起彼此信任的橋梁，要讓孩子知道他們是可以隨時和父母分享各種困擾和情緒的。 “自古逢秋悲寂寥”，當(dāng)我們談到孩子的悲秋綜合征時，可能大多數(shù)人只會覺得新奇，聽過后繼續(xù)不以為意。但曾有媒體調(diào)查指出，高達38%的抑郁癥患者，會在秋冬季抑郁發(fā)作，而至少15%的普通人群，會在秋天有抑郁情緒的體驗。盡管悲秋綜合征并非嚴(yán)格意義上的臨床診斷，但關(guān)注孩子在季節(jié)轉(zhuǎn)換期間的情緒變化及心理健康仍至關(guān)重要。