在假期之后，很多人都會(huì)打不起精神來，身體或者心理會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，從而出現(xiàn)茶飯不思，身心俱疲，精神渙散等等一些表現(xiàn)，導(dǎo)致無法快速投入生活和工作學(xué)習(xí)中。

那么，我們?cè)诩倨诮Y(jié)束后，出現(xiàn)以上這些癥狀，該如何調(diào)整我們的心理狀態(tài)，然后快速的投入學(xué)習(xí)工作中呢？

下面給大家總結(jié)以下四點(diǎn)，希望能幫助大家很好調(diào)整節(jié)后的心理狀態(tài)：

第一、我們可以有意識(shí)的做一些與工作與學(xué)習(xí)相關(guān)的這個(gè)事情，比如說可以看看報(bào)紙，看看書籍，為第二天的工作提前做一些準(zhǔn)備，讓自己從這種懶散放松的狀態(tài)中走出來。

第二、適度的進(jìn)行一些體育活動(dòng)，豐富業(yè)余生活，來盡快恢復(fù)到原有的生活中，比如說游泳，做瑜伽或者是做八段錦，都可以進(jìn)行一些嘗試。

第三、要保持充足的睡眠，緩解這種疲勞，比如說在睡前的時(shí)候，可以用熱水泡泡腳，或者是按摩頭部適度的進(jìn)行一些散步，或者是聽一些這個(gè)輕音樂，安靜的音樂這些方式來調(diào)整，為自己創(chuàng)造一個(gè)比較好的睡眠環(huán)境。

第四、還需要多喝水，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，這樣更加快我們從，節(jié)后綜合癥中恢復(fù)回來。

學(xué)會(huì)玩，學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)思考自己的人生軌跡，學(xué)會(huì)收拾心情再出發(fā)，我們每個(gè)人在不同的階段，都必須學(xué)著把握好情緒，當(dāng)情緒的主人，工作安排上要循序漸進(jìn)，可以先從簡(jiǎn)單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。