作為十分火爆的按摩工具，筋膜槍最近幾年備受大眾的青睞，不過它并不適合所有人，如果在身體狀態(tài)不適配的情況下使用筋膜槍，很可能給身體帶來嚴重的傷害。到底什么樣的人不能用筋膜槍？今天康復(fù)理療師就來為大家解答這個問題，并分享關(guān)于筋膜槍的必備知識，希望大家可以認真閱讀。（下圖是我用過的筋膜槍）

一、什么樣的人不能用筋膜槍？

什么樣的人不能用筋膜槍？如今廣大網(wǎng)紅博主、明星藝人都在推薦筋膜槍，很多人都想嘗試一下，但在使用筋膜槍前，大家要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，千萬不要盲目入手筋膜槍。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問題，這時需要暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍刺激到患病位置，導(dǎo)致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還處于發(fā)育階段，如果讓兒童過早地使用筋膜槍容易影響孩子的正常發(fā)育。

3.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時候不小心按摩到了某個穴位，很可能會刺激到腹部肌肉，影響嬰兒的正常發(fā)育，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友需要靜養(yǎng)，盡量減少對身體的刺激，如果盲目使用震頻高的筋膜槍很可能會導(dǎo)致嚴重的身體健康問題。

二、注意筋膜槍的三點隱患！

什么樣的人不能用筋膜槍？不適合使用筋膜槍的人群千萬不要盲目使用筋膜槍。而適合使用筋膜槍的朋友也要慎重地使用筋膜槍，因為市面上有很多劣質(zhì)的筋膜槍存在，這些筋膜槍普遍存在擊打精準度差、擊打力度不穩(wěn)定等問題，使用起來很可能存在肌肉損傷的隱患。下圖為健身教練員對筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍可能存在以下隱患：

隱患1：導(dǎo)致淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍使用起來通常會存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，大家使用之后就很容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

隱患2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會損傷骨骼關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂，大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的殺傷力很強，容易傷害身體！

隱患3：給身體帶來慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始用戶不會感到有什么異樣感，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展之后，使用者卻會出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

三、一定不能犯的四大筋膜槍誤區(qū)！

什么樣的人不能用筋膜槍？上面這些隱患都是真實存在的，但筋膜槍明明作為按摩產(chǎn)品，為什么會造成肌肉損傷呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍造成肌肉損傷問題多是因為產(chǎn)品選購不當(dāng)，而大家之所以總是在選購出錯，還是因為對筋膜槍存在誤區(qū)，接下來我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌陆钅尩乃拇笾饕`區(qū)，大家有則改之無則加勉。

誤區(qū)1、以為低價筋膜槍是性價比高

筋膜槍的價格差距比較大，便宜的幾十款，貴的上千元，很多人偏向于價格低廉的筋膜槍，認為它們具備更高的性價比，但其實這類筋膜槍是生產(chǎn)成本低，筋膜槍的選材用料都是最劣質(zhì)的，例如有刷電機就是低價筋膜槍最常用的，這種電機震頻不穩(wěn)定，工作噪音大，使用起來不僅難以達到理想的按摩效果，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，會盲目地認為歐美品牌的筋膜槍比較好，但由于歐美人喜歡壯碩的肌肉群，因為歐美品牌生產(chǎn)的筋膜槍也普遍推力強、振幅深。而國人更喜歡健康的肌肉狀態(tài)，肌肉的厚度、韌性都與歐美人有較大的差距，如果國人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍很可能會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌往往熱衷于營銷宣傳，但產(chǎn)品都是貼牌代加工生產(chǎn)的，欠缺專業(yè)技術(shù)沉淀，也沒有對推力大小、擊打精準度、震頻穩(wěn)定性等超百項的筋膜槍核心參數(shù)進行優(yōu)化升級，筋膜槍在實際使用過程中常常會出現(xiàn)力度不穩(wěn)定、軌跡漂移等問題，筋膜槍肌肉損傷風(fēng)險會比較高！

誤區(qū)4、不參考自身肌肉特征選筋膜槍

不同的人、不同的身體部位所具備的肌肉特征都是不同的，大家應(yīng)該結(jié)合自己的肌肉特征來選擇適合自己的筋膜槍，如果大家盲目跟風(fēng)使用明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，大概率會買到兼容性差，和自己肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

四、筋膜槍怎么選？匯總八大選購策略

什么樣的人不能用筋膜槍？適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會帶來隱患，想要規(guī)避隱患，大家就需要選擇專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。為此我總結(jié)了八大選購策略，希望幫助大家選到適合自己的筋膜槍！

策略1、買振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，只有振幅足夠深的筋膜槍才能達到理想的肌肉放松效果。筋膜通常位于皮膚層下8-12mm的位置，如果大家想要徹底地按摩放松肌肉，最好選擇振幅在10-12mm之間的產(chǎn)品。

策略2、功能過多的產(chǎn)品不能買

現(xiàn)在很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接手機APP、藍牙等功能，看似豐富，但幾乎沒有實用價值，不會提高肌肉放松效果，還會拉低筋膜槍的性能，減少筋膜槍的使用壽命。

策略3、選擇適合自己的推力

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家需要根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇筋膜槍推力的大小，普通人使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果推力過強，筋膜槍使用起來很容易損傷身體。

策略4、正確劃分大槍或Mini槍

大家最好選擇大槍，尤其是男性和健身人群，因為大槍具備更出色的擊打性能，可以滿足大家更高的按摩需求。而mini槍雖然顏值高，便于攜帶，但性能一般，只適合肌肉層比較輕薄的女性用戶使用。

策略5、選擊打精準度高的產(chǎn)品

擊打精準度低的筋膜槍在使用中易出現(xiàn)軌跡漂移的問題，誤操作風(fēng)險更高，容易引發(fā)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題，所以大家要選擇擊打精準度高的筋膜槍。

策略6、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機主流筋膜槍常用的兩類電機，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，它性能強悍，工作噪音低，而且運行穩(wěn)定性好，按摩效果也更出色，而搭載有刷電機擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題炎癥，噪音大，使用后很可能引起肌肉損傷問題，不建議大家入手。

策略7、不要選“自定義檔位”

筋膜槍的自定義檔位設(shè)計并不科學(xué)，這種檔位設(shè)計給予用戶的可選擇空間太大了，普通人難以選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合適，還有損傷肌肉的可能性，大家最好選擇主流的搭載3-10個檔位的筋膜槍。

策略8、轉(zhuǎn)速適當(dāng)比較好

建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品，如果筋膜槍的太高，很容易損傷肌肉，筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低則難以達到理想的按摩效果，都不合適。

以上的購買技巧想必大家都已經(jīng)熟悉了，如果大家在購買筋膜槍上還有什么疑問，還可以參考下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)來進行選購，根據(jù)數(shù)據(jù)可以清晰地看到哪款筋膜槍性能好還不傷肌肉，此外我也結(jié)合數(shù)據(jù)為大家分析了幾款好用的筋膜槍款式，大家可以參考一下。

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五、使用筋膜槍對身體健康有什么好處？

什么樣的人不能用筋膜槍？除了文章開頭列舉的四類人以外，其他人都是可以使用筋膜槍的。而優(yōu)質(zhì)筋膜槍對于用戶而言，好處很多，下面我簡單為大家介紹其中幾個好處。

1、幫助大家快速完成熱身準備

運動健身之前大家都需要做好熱身準備，才可以避免因為貿(mào)然運動而受傷，使用筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要進行鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度提高，促進肌肉組織內(nèi)部的血液流動，從而起到快速熱身的效果！

2、緩解身體疲勞

在長時間的勞作、學(xué)習(xí)之后，身體難免會出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問題，這時筋膜槍就可以幫助大家高效地按摩放松肌肉，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感，讓疲憊一掃而光。

3、緩解筋膜炎

患有筋膜炎癥的人群非常適合用筋膜槍，因為筋膜槍能加快筋膜的自我恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘存的炎癥因子，有效減輕有筋膜炎問題引起的疼痛感。

4、可以預(yù)防肌肉萎縮

如今很多年輕人都處于長期久坐不動的生活狀態(tài)中，肌肉長時間缺乏運動，肌肉力量逐漸流失，就很可能出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等疾病，因此大家有必要使用筋膜槍來按摩放松自己的肌肉與筋膜，恢復(fù)肌肉活力，有預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

什么樣的人不能用筋膜槍？以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適合人群的分析了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后，我還想對有入手筋膜槍計劃的朋友說一句，那就是一定要選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，而那些沒有專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌很容易造成肌肉損傷，大家慎重購買。