秋季為什么要“養(yǎng)肺”？秋季是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)冷的交替季節(jié)，陽消陰長(zhǎng)，暑熱未完全消除，秋燥秋涼漸漸到來，寒熱交錯(cuò)，稍不注意身體很容易出問題。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：五臟與四時(shí)陰陽是相通應(yīng)的，肺和秋都屬于五行之金。人體肺臟主清肅下行，為陽中之陰，與秋氣相應(yīng)。秋季之肅殺，是對(duì)夏氣生長(zhǎng)太過的削減；肺氣之肅降，制約心火上炎太過。肺與秋氣相通，故肺金之氣應(yīng)秋而旺，肺的制約和收斂功能強(qiáng)盛。 根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，肺氣旺于秋，肺病在秋季得自然界之氣的滋助可以好轉(zhuǎn)，患者感到舒適。肺與秋季相通應(yīng)，是由于同氣相求，肺氣在秋季最為旺盛，而秋季也多見肺的病變?！端貑枴ち?jié)藏象論》中所說“肺者，氣之本……通于秋氣”中所謂“通”，即相互通應(yīng)之意。 當(dāng)然，秋季氣候過于燥烈，又容易損傷肺氣，耗傷肺之陰津，產(chǎn)生干咳少痰，皮膚干燥等病癥。 肺氣通于秋，在生理上肺為清虛之體，性喜清潤(rùn)，與秋季氣候清肅，空氣明潤(rùn)相通應(yīng)；病理上秋季氣候干燥，容易損傷肺津，引起口鼻干燥，干咳少痰，痰少而黏的肺燥證。 “肺應(yīng)秋”的內(nèi)涵是指肺的肅降功能在秋季旺盛，并在當(dāng)令之季節(jié)具有重要的調(diào)節(jié)控制作用。即肺通過調(diào)節(jié)機(jī)體五臟及自身肺系統(tǒng)的生理功能，使機(jī)體做出某些相應(yīng)的適應(yīng)性變化，從而體現(xiàn)人與自然環(huán)境是一個(gè)協(xié)調(diào)、統(tǒng)一的整體。 借助現(xiàn)代自穩(wěn)調(diào)節(jié)的概念，對(duì)“肺應(yīng)秋”的內(nèi)涵闡釋的較為合理，提出“肺應(yīng)秋”的本質(zhì)內(nèi)涵為“肺是機(jī)體應(yīng)時(shí)而變?cè)谇锛酒鹬饕{(diào)節(jié)作用的時(shí)間調(diào)節(jié)系統(tǒng)”。 肺在當(dāng)旺的秋季，其肅降功能增強(qiáng)，并且處于支配地位，發(fā)揮著對(duì)自身肺系統(tǒng)及其他四臟重要的調(diào)控作用。而在其他季節(jié)則處于從屬地位，協(xié)助或抑制其他四臟以維持機(jī)體應(yīng)時(shí)而變的調(diào)節(jié)穩(wěn)態(tài)。 而肺在秋季宣發(fā)衛(wèi)氣津液護(hù)衛(wèi)肌表能力相對(duì)低下，表現(xiàn)為機(jī)體免疫力降低，易發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。秋季乃萬物生機(jī)歸斂的季節(jié)，故而機(jī)體氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)亦應(yīng)時(shí)而變，呈下降內(nèi)斂的趨勢(shì)，因而肺臟肅降功能得以增強(qiáng)。肺五行屬金，其氣肅降屬秋，故而肺氣通于秋。 秋季如何養(yǎng)肺保證肺系不生病呢？ 保持心情舒暢、平靜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“秋三月，此為容平”。心態(tài)要平和，秋天是收獲的季節(jié)，一年的工作到此時(shí)也已經(jīng)初見倪端，或順利、獲豐收，心情愉悅也不必狂喜；或失敗或失意，心情不好不必過度悲憂，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以利繼續(xù)前進(jìn)。過度悲憂可以損傷肺精、肺氣，也可導(dǎo)致肺氣的宣降運(yùn)動(dòng)失調(diào)，相當(dāng)于機(jī)體免疫力下降、紊亂，疾病由此而生。 早睡早起，順應(yīng)四時(shí)，利于陰精的收藏，陽氣的舒發(fā)。晨起可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不宜過強(qiáng)過劇烈，出汗不宜太多，運(yùn)動(dòng)后多喝水。 夏季暑氣旺，毛孔開散，出汗多，陰液耗傷，到了秋季，要收斂。一方面避免過多出汗，多飲水，另一方面通過藥食養(yǎng)陰潤(rùn)肺，進(jìn)食應(yīng)時(shí)水果蔬菜。大自然給了一個(gè)很好的條件，秋季水果成熟，蘋果、梨等，可以適當(dāng)多吃水果滋陰潤(rùn)肺，也可以吃銀耳、百合、阿膠、蜂蜜、蘿卜、蓮藕等。 西瓜之類就要減少食用了，瓜類多屬寒性，《法天生意》記載 “立秋后十日，瓜宜少食”。秋氣燥，所以少吃辛燥食物以免燥性加重引起口干舌燥，咽干咽痛，鼻干，口唇干裂。脾胃虛寒，濕氣過重者不要過度實(shí)用養(yǎng)陰類飲食瓜果，可以補(bǔ)脾養(yǎng)肺，食用人參、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等。 民間有“貼秋膘”之說，有一定道理，以前生活條件不好，飲食也不如現(xiàn)在熱量高，貼秋膘增加體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存以利于應(yīng)付寒冬，短時(shí)現(xiàn)在生活水平不一樣了，平常熱量就經(jīng)常過剩，所以沒必要貼秋膘，但是身體比較弱的可以按身體狀況選擇如飲食，一定要搞清楚你現(xiàn)在的身體狀況，不可盲目貼秋膘，脾胃虛弱的不要因?yàn)橘N秋膘增加胃腸負(fù)擔(dān)引起疾病，遵循有熱清之，有燥潤(rùn)之，有寒溫之，有濕燥之。 因?yàn)榘滋鞖鉁厝匀缓芨撸雇須鉁叵陆担砸A(yù)防受涼受寒和風(fēng)邪侵襲，中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，此時(shí)身體比較弱的人以及勞累后正氣耗傷很容易皮毛受邪，甚至內(nèi)合于肺而生疾病。如寒邪客表，衛(wèi)氣被郁遏，會(huì)出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭身疼痛、無汗、脈緊等癥狀，如果病情發(fā)展或者肺有痼疾，病邪會(huì)傷及肺臟或肺病復(fù)發(fā)，尤其是有慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘的等肺部慢性病的人。 預(yù)防過敏。長(zhǎng)夏多雨潮濕，好多東西發(fā)霉，所以秋初常常有過敏的病人增加，秋天也有很多植物和果實(shí)也經(jīng)常引起過敏，造成夏日后過敏性疾病的又一個(gè)高峰，所以，要保持室內(nèi)干燥，及時(shí)清理發(fā)霉的東西，出門戴口罩，整理物品戴口罩。秋天蝦蟹長(zhǎng)成，進(jìn)食不當(dāng)也是很多過敏的人飲食不當(dāng)引起復(fù)發(fā)的原因，肺與大腸相表里，所以常常使呼吸道疾病和胃腸道疾病發(fā)作，尤其是身體寒濕的人。