睡著就能變瘦，擁有苗條纖細(xì)的好身材，聽著就覺得不可思議！下面昱澤就來告訴你睡前減肥法到底是什么，是怎樣讓你躺著變瘦的！

高質(zhì)量的睡眠，能夠提高我們的身體免疫力，并且還能抑制我們的食欲，減少熱量攝入，同時也能讓我們更有精力去應(yīng)對第二天的運(yùn)動消耗。相反，低質(zhì)量睡眠容易讓我們暴飲暴食，增加宵夜的攝入，同時還增加腸胃負(fù)擔(dān)，另外第二天也更加疲憊，不利于減肥運(yùn)動的進(jìn)行。想要進(jìn)入深度睡眠，讓熱量消耗最大化，我們就需要做好以下幾點(diǎn)。

1、晚餐清淡飲食。晚餐飲食需要清淡，如果吃得過于重油重鹽等，容易攝入過多，增加腸胃負(fù)擔(dān)，為此晚餐最好是粗糧+蛋白質(zhì)+蔬菜。

2、睡前三小時不吃任何東西。這是飲食睡前攝入的熱量身體沒辦發(fā)消耗代謝掉，就非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體內(nèi)。

3、睡前少看電子產(chǎn)品。很多人習(xí)慣睡覺前一直看著手機(jī)、電腦、電視之類的電子產(chǎn)品，看多了會感覺越來越不想睡，此外還會影響我們身體的新陳代謝以及視力。

4、睡前不做激烈運(yùn)動。睡覺前做激烈運(yùn)動容易讓身體處于興奮狀態(tài)，從而讓我們?nèi)胨щy。如果睡前要做運(yùn)動，我們可以做一些伸展運(yùn)動來放松身體。

5、睡前泡個熱水澡。睡前泡熱水澡可以舒緩全身肌肉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于身體排出多余的水分和垃圾。

以上便是昱澤為大家分享的五個睡前減肥法，相信這些方法大家都能做到，并且還能認(rèn)真執(zhí)行下去。減肥是需要持之以恒堅(jiān)持下去的，并不能一蹴而就，所以要減肥的姐妹們，一定要持續(xù)堅(jiān)持下去，相信總有一天你能擁有完美好身材！