1、?桑葚干
桑葚干是目前水果及水果制品中含有天然鐵質(zhì)最豐富的一種食物，每100克桑葚干含鐵量就有42.5毫克，對(duì)于女性補(bǔ)血來(lái)說(shuō)非常有作用。女性朋友可以在月經(jīng)期間將桑葚干煮粥喝，對(duì)身體非常有好處。
2、?紅豆
紅豆有健胃養(yǎng)脾，滋補(bǔ)健壯，通乳汁的功能，其中含有維生素，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)。其中富含的鐵質(zhì)能夠?yàn)榕匝a(bǔ)氣血，十分適合暖身驅(qū)寒氣。
3、?黑棗
黑藻中富含糖類，有機(jī)，酸，蛋白質(zhì)，維生素以及多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)腎又能養(yǎng)胃，而且對(duì)于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體活力，美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。
4、?黑豆
黑豆中富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，氨基酸及多種微量元素，能夠消腫止痛，調(diào)理月經(jīng)，還具有一定的安胎作用，孕婦可以常吃。