現(xiàn)代人很不健康的飲食習(xí)慣，重口欲，飲食不清淡，很多人認(rèn)為吃了很咸，多喝水就可以了，但是這個(gè)方法只適用于偶爾吃的過咸口的人，那么，長(zhǎng)期吃的咸會(huì)怎么樣呢？陽(yáng)泉英倫健康告訴你。

1、反應(yīng)變慢：

長(zhǎng)期的食鹽攝入過多，是會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫水的情況出現(xiàn)，當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，記憶、思考能力會(huì)變差，也很難集中注意力，整個(gè)人還會(huì)有昏昏沉沉的感覺。

2、嘴干

攝入過多鹽分的時(shí)候，過咸的食物會(huì)導(dǎo)致過多的鹽進(jìn)入血液，血液里面的滲透壓會(huì)增高，會(huì)給中樞傳遞信號(hào)，表明身體缺水，容易出現(xiàn)嘴干的情況。為了恢復(fù)平衡，大腦會(huì)發(fā)出口渴的訊號(hào)，讓你想喝更多的水來讓嘴唇和喉嚨變得濕潤(rùn)和舒服。

3、頭痛：

平時(shí)攝入過量的鹽，會(huì)使血鈉水平升高，導(dǎo)致血管壓力增大，可能會(huì)導(dǎo)致大腦血管擴(kuò)張，刺激周圍神經(jīng)，從而誘發(fā)頭痛。

4、總想排尿：

鹽吃多了，可能會(huì)出現(xiàn)口渴、尿頻等癥狀，吃太多鹽就會(huì)想喝更多的水，水喝多了尿意自然也會(huì)頻繁發(fā)作。當(dāng)鹽攝入過量時(shí)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷工作來排泄多余的鈉和鉀，就會(huì)導(dǎo)致排尿次數(shù)增加。

5、水腫：

鹽吃多了會(huì)水腫，是因?yàn)閿z取過量的鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，在滲透壓的作用下會(huì)促使組織水腫，眼睛、面部、手臂和腿部等身體部位就會(huì)出現(xiàn)局部水腫的現(xiàn)象，例如體重明明沒有增加，戒指卻松了，或者常穿的鞋子突然變緊了。

清淡飲食可以很好的控制鹽分的攝入，減輕身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體好處多多，因此陽(yáng)泉英倫健康建議平時(shí)清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配。