盲目節(jié)食減肥，小心從C變成A，快來看谷醫(yī)堂谷方益元護胸筆記
十大恐怖傳說之一減肥會瘦胸？
胸部的主要構成組織是脂肪和乳腺，如果脂肪層厚，乳房看起來就大，脂肪層薄，乳房看起來就比較小。所以減肥的話，胸部都會有一定程度上的縮小。
很多天天節(jié)食的姐妹，天天腦子里想的是不吃碳水、不吃蛋白質(zhì)，這樣會讓我變得更苗條。然而，如果瘦下來胸沒了，這會讓你很崩潰，引以為傲的大胸快速縮水，曾經(jīng)的驕傲化為烏有。
先對號入座吧，看看自己是那種胸？
胸分為乳腺型和脂肪型，這兩種胸型減肥后會有不同的變化。
盲目節(jié)食的后果營養(yǎng)不足為什么會讓胸部縮水
女性長期營養(yǎng)不良或者飲食不均衡，導致身體缺乏脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)，就會導致胸部組織減少，從而使胸部變小。
導致乳房懸韌帶變?nèi)?/span>
由于營養(yǎng)不足，支撐胸部重量的乳房懸韌帶力量就會變?nèi)?/span>。乳房懸韌帶雖然外觀看不見，但是就像安全帶和腰帶一樣，發(fā)揮著支撐乳房的作用；乳房懸韌帶變?nèi)踔?/span>，胸部就會慢慢變得松弛，這樣也會導致胸部下垂。
由于雌激素下降，乳腺開始衰退
如果過度節(jié)食的話，雌激素分泌也會下降，對胸部來說非常重要。不僅會影響乳腺，而且對于保持胸部完美的形狀也發(fā)揮著作用，雌激素分泌不足，會影響乳腺管的正常生長發(fā)育，胸部就會平坦瘦小。
完全靠節(jié)食減肥不可取，看看防瘦胸攻略
節(jié)食減肥雖然效果顯著，但是非常容易反彈嚴重的話會影響身體健康，而且快速節(jié)食減肥最容易讓胸部先變小。
優(yōu)質(zhì)蛋白攝入充足
減肥的同時要補充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白
例如海鮮、瘦肉、蛋類、雞胸、牛奶等
建議適量吃富含雌激素的食物
幫助胸部纖維生長
富含雌激素的食物有：大豆類制品、豆?jié){、南瓜等
攝入健康油脂也是必要的
盡量不要選擇動物性的油脂
可以選擇橄欖油
在食材方面，盡量不要吃雞皮
五花肉改成瘦肉
增加胸部的抗阻力訓練
增加胸部肌肉含量
胸部視覺看起來就會更挺拔
減肥不再減胸，飲食方法一定要用對，刷到的小仙女一定要碼起來，減肥不要盲目節(jié)食哦！
