離婚真人秀《再見(jiàn)愛(ài)人》一經(jīng)開(kāi)播就牽動(dòng)了不少觀眾的心，幾對(duì)夫妻間的日常摩擦，也引發(fā)了不少話題討論。

離婚這個(gè)行為，其實(shí)已經(jīng)代表著駱駝被無(wú)數(shù)根稻草壓倒了。三組夫婦之所以走到了婚姻的歧途，是因?yàn)殛P(guān)系中積攢了大量的委屈和矛盾，甚至對(duì)雙方心理健康都造成了一些傷害。

節(jié)目就像一面鏡子，讓人們有機(jī)會(huì)審視自己身上的親密關(guān)系是否存在問(wèn)題?，F(xiàn)實(shí)中的我們，又該如何建立和保持健康的親密關(guān)系？

在講健康的關(guān)系之前，我們想借《再見(jiàn)愛(ài)人》節(jié)目中的兩對(duì)夫妻來(lái)和大家聊聊：不健康的關(guān)系可能會(huì)給雙方帶來(lái)什么危害。

王秋雨&朱雅瓊

朱雅瓊喜歡音樂(lè)，寫的第一首歌就是給王秋雨的。當(dāng)她期待地看向老王時(shí)，得來(lái)的評(píng)價(jià)卻是“歌詞不行，如果換個(gè)歌詞能紅”。再次唱起這首歌，王秋雨不僅直言沒(méi)感覺(jué)，還表示不喜歡朱雅瓊唱歌。

朱雅瓊曾要求他在工作間隙擁抱自己一下，只要“一分鐘”就好，但王秋雨一分鐘到點(diǎn)兒就趕人走。

朱雅瓊穿著隆重的婚紗，從黑暗中顫抖著走來(lái)，與王秋雨相視片刻后哽咽著問(wèn)：“我漂亮嗎？”但反復(fù)詢問(wèn)后只得到回答“穿得很好看”，僅此而已。

王秋雨身上不斷出現(xiàn)的否定行為，是情感操控中很常見(jiàn)的一種方式。一個(gè)人故意對(duì)另一個(gè)人進(jìn)行暗含挖苦的恭維或通過(guò)其他調(diào)情的言論，以破壞對(duì)方的信心以增加對(duì)方對(duì)獲取操縱者認(rèn)可的需求。

操縱行為的發(fā)生遠(yuǎn)比人們想象得要普遍。很多人都有可能會(huì)在某個(gè)階段或者某些情境下出現(xiàn)無(wú)意識(shí)地操縱行為，但這并不代表他們是“惡人”或者人品欠佳，也可能是自身的某種經(jīng)歷，塑造了他們這種攻擊性的防御機(jī)制。

但不管惡意與否，長(zhǎng)期的否定是會(huì)從內(nèi)在破壞一個(gè)人的，這樣受操控者就更容易受到對(duì)方的侵襲。

王秋雨覺(jué)得妻子該可愛(ài)的時(shí)候可愛(ài)，不應(yīng)該分不清大局。這種心靈上的操縱讓朱雅瓊變得敏感脆弱，掛著淚水的同時(shí)還不斷試圖獲得王秋雨的肯定。

王秋雨從不給對(duì)方表?yè)P(yáng)和肯定，不斷否定，喜歡說(shuō)教的舉動(dòng)，也讓這段關(guān)系被貼上了“PUA婚姻”的標(biāo)簽。

現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)我們?cè)陉P(guān)系中遇到以下幾個(gè)常見(jiàn)的情感操縱手段，就要打起十萬(wàn)分的警惕了。

故意制造三角戀：意在制造一種僅存于被操縱者感知中的競(jìng)爭(zhēng)感。為此，被操控者就會(huì)由于想要贏回“被盡相追逐的操縱者”的欲望，被迫做一些或許自己并不愿意的事來(lái)“拴住對(duì)方的心”，獲取操縱者的認(rèn)可和喜愛(ài)。

忽冷忽熱：操縱者可能通過(guò)對(duì)受害者的忽冷忽熱來(lái)激起受害者對(duì)他們的追逐，并加強(qiáng)他們對(duì)受害者的權(quán)力感和控制感。

自我披露和為時(shí)過(guò)早的親密行為：操縱者會(huì)利用過(guò)多的時(shí)間以及過(guò)早披露個(gè)人詳細(xì)信息來(lái)制造一種虛假親密感。研究發(fā)現(xiàn)，陌生人問(wèn)一系列私人問(wèn)題可以增強(qiáng)他們之間的親密感。

操縱者在約會(huì)中，就會(huì)利用這一點(diǎn)，和你談?wù)撍矫茉掝}，甚至push你跟他下次約會(huì)的時(shí)間，這都可能會(huì)讓被操控者錯(cuò)誤地判斷，認(rèn)為操縱者是可以信賴的伴侶。

佟晨潔&魏巍

魏巍和佟晨潔結(jié)婚7年，剛出現(xiàn)在節(jié)目時(shí)他們輕松自在、攜手齊行，嬉笑言語(yǔ)還拍照留念，但隨著節(jié)目的進(jìn)行，我們能發(fā)現(xiàn)他們?cè)陉P(guān)系上嚴(yán)重失衡。

魏巍情緒化、愛(ài)喝酒、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，特別依賴妻子，總是需要妻子把他捧在手心。佟晨潔管38歲的魏巍叫“寶寶”、“小朋友”。早上叫他起床、給他泡茶，餓了給他剝雞蛋。

魏巍的幼稚，佟晨潔的成熟，讓這對(duì)夫妻更像“兒子和媽”。佟晨潔稱自己好像養(yǎng)了個(gè)兒子，生活上所有事情都要照料對(duì)方。更嚴(yán)重的是，魏巍似乎不認(rèn)為自己的這些毛病是問(wèn)題。

在親密關(guān)系中，當(dāng)權(quán)力的天平長(zhǎng)久處于失衡狀態(tài)，問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。

沒(méi)有權(quán)力的一方可能有的兩種反應(yīng)：充滿怨恨or覺(jué)得自己的遭遇理所當(dāng)然。

他們可能會(huì)退出這段關(guān)系以保護(hù)自己的自尊。也可能因此發(fā)展出錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為自己缺乏對(duì)伴侶的吸引力，變得缺乏安全感甚至在未來(lái)對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生抗拒。

魏巍過(guò)度索取的行為，其實(shí)是過(guò)度依賴的一種體現(xiàn)，與網(wǎng)上常被吐槽的“媽寶”相比，魏巍像是個(gè)“妻寶”。

放棄獨(dú)立性，依附于妻子的行為也在無(wú)形中破壞著這段關(guān)系。家里他從不干家務(wù)，節(jié)目里他也不會(huì)主動(dòng)干活。他甚至大肆宣稱不做家務(wù)是為了讓佟晨潔好：“為了讓她感覺(jué)到自己被需要，是有價(jià)值的?！?/p>

這說(shuō)法讓人目瞪口呆：“我活了60年，第一次聽(tīng)說(shuō)這種邏輯?！?/p>

他們不愿為自己的快樂(lè)和安全感負(fù)責(zé)，而是依賴于他人來(lái)提供生活的保障，期待對(duì)方能幫自己解決生活中的一切難題。這種不健康的行為模式會(huì)讓人不斷入侵伴侶的邊界，以至侵占伴侶的所有空間。

一旦不被伴侶需要，他們就覺(jué)得自己正在失去對(duì)方的愛(ài)。

那如何在關(guān)系中預(yù)防自己出現(xiàn)這種過(guò)度依賴行為呢？我們可以建立起屬于自己的個(gè)人邊界，我們?yōu)樽约涸谌穗H交往中所設(shè)置的限制和規(guī)則。

要如何建立起這種邊界呢?

- 明確什么對(duì)自己的重要的和其優(yōu)先次序；

- 讓對(duì)方知曉自己的底線；

- 相信自己的直覺(jué)；

- 思考自己行為的后果，以及自己是否能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)；

- 做讓自己愉悅的事情；

- 提供替代選擇，面對(duì)難以實(shí)現(xiàn)的請(qǐng)求，可以提供一個(gè)PLAN B；

- 想說(shuō)不時(shí)，請(qǐng)直接、有力地拒絕。

人與人之間，愛(ài)與尊重要對(duì)等。

如果你的戀人頻頻出現(xiàn)了讓你不適的負(fù)面行為，并讓你在戀愛(ài)關(guān)系中不斷感到受挫感，那么這段戀愛(ài)關(guān)系就是不健康的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)親密關(guān)系不健康時(shí)，會(huì)更容易陷入抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，對(duì)于男性，則可能會(huì)出現(xiàn)酒精、藥物的成癮問(wèn)題，或者導(dǎo)致婚外情的發(fā)生。

這種明明身處同一個(gè)屋檐下，卻互相折磨的感受，不僅在摧毀這段關(guān)系，也在傷害彼此。如果無(wú)法改變這些，最好的方式就是離開(kāi)對(duì)方。

人們相愛(ài)的起因或許千差萬(wàn)別，甚至神秘。但是人們持續(xù)相愛(ài)的原因卻并非難以捉摸。

有一句話是這么說(shuō)的，“伴侶是自己選擇的家人”。完美的戀人也許不存在，但這幾個(gè)原則或許能幫到你，給你一些方向：

邊界感：你和你的伴侶能夠找到以雙方都覺(jué)得舒服的方式來(lái)滿足彼此需求的方法。

溝通：即使一方并不認(rèn)同，你和伴侶也能以一種能讓對(duì)方感到安全、信任和不被批判的方式分享彼此的感受。

信任：建立信任的過(guò)程需要時(shí)間，這是一個(gè)讓彼此愿意將自己的脆弱面展現(xiàn)給對(duì)方并且逐漸知道自己可以信賴對(duì)方的過(guò)程。

知情同意：知情同意意味著你認(rèn)同即將發(fā)生的事情，沒(méi)有人強(qiáng)迫你做你不愿意的事或讓你因?yàn)槟阋驗(yàn)樽约翰幌胱龅氖露鴥?nèi)疚。知情同意可以隨時(shí)給予和撤回。給予一次同意并不意味著將來(lái)你也會(huì)自動(dòng)給予同意。

在一段關(guān)系中，雙方的力量不總是平衡的。在尊重彼此的獨(dú)立性的同時(shí)，兩者都能夠自己做決定并且不必?fù)?dān)心對(duì)方的反應(yīng)，并共同承擔(dān)決定。

除此之外，健康的關(guān)系需要伴侶之間的共同努力和必要的妥協(xié)。只有在彼此尊重的原則基礎(chǔ)上，我們才有機(jī)會(huì)通過(guò)連接創(chuàng)造出健康的親密關(guān)系，并讓這段關(guān)系能夠“可持續(xù)”地發(fā)展下去。

互聯(lián)網(wǎng)上有個(gè)金句流傳已久——真正的愛(ài)情，一定是發(fā)生在兩個(gè)成熟的獨(dú)立個(gè)體之間。這里的成熟和獨(dú)立，就是能建立起健康親密關(guān)系的重要品質(zhì)。

01. 成熟

“情感上的成熟”是積極努力去認(rèn)識(shí)和解決那些對(duì)現(xiàn)在造成負(fù)面影響的過(guò)去。情感上的成熟會(huì)讓他們培養(yǎng)出強(qiáng)烈的獨(dú)立性和自主性。通常，這樣的TA不會(huì)去寄希望于借由另一半來(lái)彌補(bǔ)自身的缺陷或利用對(duì)方來(lái)成就自己。

相反，在伴侶選擇上，TA們會(huì)看重對(duì)方是否有獨(dú)立的人格，因?yàn)檫@樣共同分享彼此的未來(lái)的人生。

02. 開(kāi)明

理想的伴侶是開(kāi)明、不設(shè)防備、并接受“或許會(huì)受傷”的。

如果TA是思想自由并心胸開(kāi)闊的，TA能直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的感受、想法與抱負(fù)，這不僅有助于個(gè)人成長(zhǎng)，也會(huì)有支撐健康關(guān)系的維持，因?yàn)槟憧梢詻](méi)有顧慮地與TA探討你們的關(guān)系中需要改善的地方并在未來(lái)與TA攜手共進(jìn)。

03. 尊重

TA們重視對(duì)方的利益，也能及時(shí)感知到對(duì)方的需要、渴望和感受，并能將其與自我的利益與需要置于同一水平。TA們尊重對(duì)方的獨(dú)立自主，不會(huì)試圖通過(guò)威脅或操縱行為來(lái)控制對(duì)方，也不會(huì)試圖強(qiáng)行改變對(duì)方。

04. 同理心

當(dāng)兩個(gè)人相互了解時(shí)，他們就會(huì)有意識(shí)地求同存異。同理心使他們能自由地表達(dá)自己的感受，尊重對(duì)方的需求，讓我們與對(duì)方同頻。

05. 及時(shí)溝通

理想的伴侶在肢體、語(yǔ)言和情感上都會(huì)積極給予回應(yīng)。TA能恣意享受性的親密無(wú)間，也能無(wú)拘無(wú)束地感受到彼此情感互動(dòng)中的愉悅。

06. 幽默感

親密關(guān)系的“救星”。充滿幽默感的伴侶總是更能夠把就要?jiǎng)Π五髲埖木謩?shì)化險(xiǎn)為夷。戀人間最大的樂(lè)趣不就是一起鬧一起笑嗎？

07. 誠(chéng)實(shí)與正直

信任建立在誠(chéng)實(shí)的基礎(chǔ)上。欺騙和不忠是親密關(guān)系的致命傷。

親密關(guān)系其實(shí)是一段共同旅程，需要兩個(gè)人一起努力，才能達(dá)到幸福的終點(diǎn)。就像《小王子》書中寫的那樣，“正是你花費(fèi)在玫瑰上的時(shí)間，才使得玫瑰無(wú)比珍貴。”