6塊雞塊加上一個炸雞腿，再搭配可樂飲料。

6號餐配C餐

很高興又完成了一天的麥當(dāng)勞挑戰(zhàn)！今天晚餐的選擇是6塊雞塊加上一個炸雞腿，再搭配可樂飲料。吃到第80天了，這些餐點已經(jīng)開始變得有些重復(fù)了，但我還是很享受每一口麥當(dāng)勞的味道。

今天的6塊雞塊非常脆口，炸得很酥脆，口感相當(dāng)不錯。炸雞腿也很好吃，炸得很香，肉質(zhì)也很嫩?？蓸返奶鹞杜c氣泡也總是讓我覺得十分爽口。

不過，我也意識到每天吃麥當(dāng)勞對身體不太好，所以我也會盡量控制份量，并且適當(dāng)?shù)卦黾悠渌吖臄z取。希望自己能夠堅持下去，完成這個挑戰(zhàn)！

晚 餐攝取~

?????熱量 557大卡

?????脂肪 22.9克

?????飽和脂肪 5.8克

?????反式脂肪 0克

?????糖 50克

?????鈉 593.1毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量 981大卡

???脂肪 40.1克

???飽和脂肪 9.5克

???反式脂肪 0克

???糖 61.3克

???鈉 1420.9毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一