肩頸上的富貴包常見于中老年婦女或者長期低頭工作的相關(guān)職業(yè)人群，通常為項背部出現(xiàn)質(zhì)軟的明顯凸出體表的腫塊，可以通過以下方式進行改善，包括調(diào)整不良生活習慣、局部理療、外用藥物治療等。

富貴包引起頸肩疼的治療方法

富貴包引起頸肩疼的治療方法1、調(diào)整不良生活習慣：

如果是長期生活習慣不良或工作姿勢不正，導致富貴包出現(xiàn)，應盡量避免長時間低頭，以免造成局部慢性的炎癥性刺激，需適度的活動脖頸，例如做一些肩背部伸展運動，改善局部的血液循環(huán)。

富貴包引起頸肩疼的治療方法2、外用藥物治療：

一些炎癥性因素導致的富貴包還可以通過外用藥物治療進行改善，例如在醫(yī)生指導下使用貼疏通經(jīng)絡(luò)的膏藥，例如(古順敷堂，滑膜舒絡(luò)平痛貼)來治療，它為傳統(tǒng)黑膏藥，使用時直接貼敷于患處體表，藥效透皮吸收，由表入里滲入病灶，于外，祛除瘀滯于胸之風寒濕邪，舒經(jīng)通絡(luò)；于內(nèi)，疏肝理氣，行氣活血，以達消腫止痛之功，能促進血液循環(huán)、改善機體內(nèi)環(huán)境，增強機體抵抗力，從而達到治愈頸椎病的目的。這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物．

鍛煉方法：

富貴包的鍛煉方法 1、改善體態(tài)：在走路、端坐時抬頭挺胸，盡量避免彎腰駝背。

富貴包的鍛煉方法 2、俯臥撐：可以通過撐地俯臥撐或撐墻俯臥撐等方式鍛煉。

富貴包的鍛煉方法 3、伸展運動：保持直立位，雙腳并攏，雙手自然高舉過頭頂后盡量向后伸展，類似于伸懶腰的動作，或者上下以及旋轉(zhuǎn)胳膊。

富貴包的鍛煉方法 4、減重：肥胖可導致頸后脂肪堆積，使頸部無法完全伸展，進而導致富貴包，因此患者可通過控制飲食、增強運動等方式減輕體重，緩解頸椎壓力。

富貴包的鍛煉方法 5、延展胸椎，拉伸胸部肌肉?？梢岳脡腔蛘呤情T，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下后放松身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推墻。

富貴包的鍛煉方法 6、雙臂上拉放松肩頸。直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。

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