前列腺問(wèn)題，成為男性健康必談話題之一，因?yàn)樽鳛槟行裕總€(gè)人都會(huì)對(duì)前列腺問(wèn)題有所關(guān)注，今日為大家介紹8種保持健康前列腺的方式。

　　1、保持運(yùn)動(dòng)

　　避免久坐，每天至少進(jìn)行 30 分鐘的劇烈體育活動(dòng)有助于將患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低 10% 至 30%。保持適量運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定荷爾蒙水平。當(dāng)然，鍛煉還可以幫助你保持健康的體重，目前很多報(bào)道已經(jīng)證實(shí)，前列腺疾病與肥胖之間存在一定的聯(lián)系。

　　2、補(bǔ)充鋅

　　前列腺儲(chǔ)存鋅，這不僅可以防止前列腺增大，還可以幫助縮小已經(jīng)腫脹的前列腺。帶鋅事物也比較多，如南瓜子(帶殼)、牡蠣、堅(jiān)果和豆類等食物，當(dāng)然，所有東西都要適量，建議每日攝入量不超過(guò)15毫克 ，切記暴飲暴食。

　　3、減少脂肪攝入。

　　少吃反式脂肪和飽和脂肪。關(guān)注健康脂肪，例如來(lái)自堅(jiān)果、種子和魚類的 omega-3 脂肪酸。

　　4、多吃水果和蔬菜。

　　各種各樣的農(nóng)產(chǎn)品，包括大量的綠葉蔬菜。研究表明，在煮熟或加工的西紅柿中富含抗氧化劑番茄紅素，可以減緩前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。十字花科蔬菜(例如西蘭花和花椰菜)含有一種叫做蘿卜硫素的化合物，也可起到預(yù)防作用。

　　5、避免燒焦的肉。

　　在高溫下油炸或燒烤的燒焦的肉可能會(huì)產(chǎn)生一種導(dǎo)致癌癥的化合物。

　　6、戒煙少酒。

　　戒煙可以從許多方面改善您的健康，包括降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果您飲酒，請(qǐng)適度飲酒。不過(guò)，紅酒具有抗氧化特性，適當(dāng)飲用可保持健康。

　　7、保持性活躍。

　　適度的夫妻生活不僅促進(jìn)夫妻感情，還有利于男性前列腺健康。射精頻率較高的男性，被診斷患有前列腺疾病的可能性降低了三分之二。

　　8、定期檢查。

　　大多數(shù)前列腺炎癥前期是完全沒(méi)有癥狀的，所以等到你真的發(fā)現(xiàn)身體不適的時(shí)候，可能已經(jīng)是很嚴(yán)重的問(wèn)題了。定期檢查，能夠及時(shí)有效的排查可能遇到的問(wèn)題。如果出現(xiàn)前列腺炎的癥狀，及時(shí)的使用中藥利尿消炎丸來(lái)治療，可以讓患者恢復(fù)健康!