總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：無側(cè)切無撕裂還是有可能滴?? 幾百個(gè)姐妹給我分享了自己生產(chǎn)時(shí)的經(jīng)歷還有一些經(jīng)驗(yàn)，還有好多好多的鼓勵(lì)，真的太感謝了?? ??以下是我從大家的評(píng)論中總結(jié)出來的避免側(cè)切和撕裂的小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到像我這樣在焦慮在害怕的孕媽媽，也給大家點(diǎn)鼓勵(lì)???? 1.控制好體重。我認(rèn)為這是最重要的～畢竟寶寶太大真的很難生??所以各位孕媽一定要在孕期控制好自己的體重，少吃多餐哦～ 2.發(fā)力技巧。這也是我評(píng)論區(qū)的姐妹們分享得最多的??一定要配合好醫(yī)生，配合好助產(chǎn)士，要你哈氣的時(shí)候一定要配合，不要自己蠻用力，有的孕媽生的太急了一下子用力了，雖然寶寶蹦出來了但是自己也撕裂了?? ????這里有一個(gè)姐妹的分享，真的特別形象，你們也可以參考參考哈：就是拉粑粑用力，不要一陣陣地拉，要持續(xù)地拉，想象自己要把這個(gè)粑粑拉得又長(zhǎng)又均勻，這樣的用力就對(duì)了?? 3.凱格爾運(yùn)動(dòng)，孕中期后開始做一些孕婦凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)就是助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)寶媽的盆底肌肌力，增強(qiáng)分娩動(dòng)力，增加速第二產(chǎn)程，而且寶媽們產(chǎn)后也要堅(jiān)持做，防止盆底肌松弛導(dǎo)致漏尿、膨出等尷尬后遺癥，我和閨蜜都是跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)堅(jiān)持打卡鍛煉的，非常專業(yè)有還挺有趣的。 4.喝蜂蜜水。從孕晚期開始我每天都會(huì)一大早喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不僅可以緩解便秘，還可以軟化宮頸，但是量要注意，不要太甜，血糖高的姐妹也要問問白大褂哦 5.選好醫(yī)院，提前溝通。如果是那種一躺下就來一刀的醫(yī)院就不要去了，一定要跟醫(yī)生說好自己不愿意側(cè)切！有些姐妹也會(huì)去請(qǐng)助產(chǎn)士，助產(chǎn)士可以教你怎么正確發(fā)力，也是可以避免側(cè)切撕裂的～ 6.會(huì)因按摩。這個(gè)具體我也沒有了解過，但是有幾個(gè)姐妹提到過，如果大家感興趣可以去查查 ??最后最后，希望各位孕媽不要焦慮不要害怕，放平心態(tài)！也希望各位孕媽能夠不側(cè)切不撕裂～一起順順利利把寶寶生下來哦????