倪海廈認(rèn)為，在中醫(yī)的觀念里，人睡覺不要太多，人少眠會清明一些，睡覺四五個小時，最多六個小時就夠了。睡多了，腦子會充血，白天會不清醒，人睡得很短，很深，人是很聰明的。如果人睡了很久，叫都叫不醒，這個人是比較愚蠢的。

　　1、睡眠的重要性

　　倪海廈認(rèn)為，從中醫(yī)角度判斷一個人是否健康，其中一個標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠質(zhì)量，就是能夠一覺睡到天亮。一個健康的人，是可以一覺睡到天亮的，中間不會醒來。如果是因?yàn)楸锬蛑虚g去了廁所，回來還能繼續(xù)睡覺。如果半夜做夢，但是醒來后不會出現(xiàn)夢魂牽繞、難以忘懷的情況，精力依舊很充沛，這就是正常的睡眠質(zhì)量。

　　從中醫(yī)的角度來看，人白天要工作，晚上必須要睡好，要想睡好，必須要求五臟六腑都協(xié)調(diào)。如果睡眠出了問題，五臟六腑也會不健康，比如會出現(xiàn)心腎不交、胃中不和、肝火上炎、邪氣內(nèi)擾等，這其實(shí)都是神出現(xiàn)了問題，需要安神，可以吃安神片來治療。

　　2、現(xiàn)代人的睡眠問題

　　現(xiàn)代人由于壓力大，很多人出現(xiàn)了睡眠問題，分為很多種情況。

　　第一種情況是，有的人夜里醒來再也睡不著，中醫(yī)診斷為有肝實(shí)或肺陰實(shí)，西醫(yī)則診斷不出問題，最好是找好的中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。

　　第二種情況是，一晚上睡眠都有問題，不容易入睡，非常容易清醒，有一點(diǎn)小動靜就清醒，一整夜都是這樣。中醫(yī)認(rèn)為，這樣的情況屬于肝臟出了問題，如果想要提高睡眠質(zhì)量，心臟、肝臟、肺臟必須要協(xié)同作戰(zhàn)。比如心臟功能出了問題，協(xié)作不平衡，大腦就會被喚醒，睡眠質(zhì)量就會出現(xiàn)問題。但是西醫(yī)則不會把心臟和睡眠問題聯(lián)系起來。

　　人的睡眠和太陽的運(yùn)轉(zhuǎn)是有關(guān)系的，倪海廈老師建議大家不能熬夜，年輕人熬夜恢復(fù)快一些，如果是過了40歲還熬夜，身體健康就會受到影響。

　　第三種情況是，睡眠時間太長，一天到晚想睡覺，醒來以后還是想睡，這里不單是睡眠出了問題，身體也應(yīng)該有問題了，要及時找中醫(yī)來調(diào)理。

　　3、為什么有的人只睡4-6個小時

　　西醫(yī)普遍認(rèn)為，成人是要睡夠8個小時的，否則就認(rèn)定為睡眠不足，對身體健康會產(chǎn)生負(fù)面影響。但是倪海廈則認(rèn)為，成人睡眠時間為4到6個小時更好，白天會更加的精神煥發(fā)。這些人被稱作自然短睡眠者。

　　首先，自然短睡眠者的特征包括：睡眠時間為4-6個小時，不用設(shè)置鬧鐘就能自然醒，醒來后神清氣爽，精力充沛，沒有困倦感，晚上入睡正常，不需要其他時間來補(bǔ)覺。

　　其次，自然短睡眠者一般有遺傳的因素，不會對健康有任何影響，短睡眠并非一種疾病，也沒有睡眠障礙。

　　再次，判斷一個人是否是短睡眠者，需要從幾個方面著手。習(xí)慣性的比同齡人睡得少，白天也不會出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。自然短睡眠者的睡眠時間，通常比同齡人至少要少25%。

　　最后，短睡眠者不需要治療。

　　4、失眠如何調(diào)理

　　如果一個人出現(xiàn)了失眠的情況，一定要及時治療。首先，可以固定好睡眠時間，持之以恒地堅持下去，形成固定的作息規(guī)律就可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其次，要通過足夠的陽光照射，這樣可以建立健康的晝夜節(jié)律，提高睡眠和身體的健康。再次，夜間盡量不要中斷睡眠，要保持臥室環(huán)境的舒適度，減少光線和聲音的干擾。最后，睡覺前不要喝酒、喝茶、喝咖啡，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

　　不管是睡8個小時，還是睡4到6個小時，只要身體健康就沒問題，每個人都有自己的睡眠習(xí)慣，但是如果出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，一定要及時找中醫(yī)調(diào)理。因?yàn)殚L久的失眠，會影響到一個人的身體健康，引起各種疾病。