在“萬物皆可卷”的當(dāng)下，你被“卷”起來了嗎？

最近我在看一本書，是胡漸彪的《松弛感》。書中分析了焦慮在今天彌漫盛行的原因：一是競爭的白熱化，沒有任何人能夠在生活嚴(yán)重失衡且越來越緊張的狀態(tài)下過得安然恬適；二是人們想追求的目標(biāo)變得越來越多，也越來越高。一方面，這些目標(biāo)給予了我們動(dòng)力；另一方面，漫長的“求而未得”給我們帶來了更多的壓力與患得患失的情緒。那么在內(nèi)卷不斷、焦慮蔓延的環(huán)境下，要如何維持自己的節(jié)奏，保持強(qiáng)大的自驅(qū)力呢？我想和大家分享一下我堅(jiān)持做自媒體的經(jīng)歷。

我成為B站up主3年4個(gè)多月了，我擁有2969粉絲數(shù)、1萬點(diǎn)贊數(shù)、26.2萬播放量。我成為小紅書博主也有1年3個(gè)多月了，我擁有1251粉絲數(shù)和1.6萬獲贊與收藏。坦白來說，這一數(shù)據(jù)情況放在自媒體圈子里是非常不起眼的，甚至有些糟糕。但我仍然堅(jiān)持做了247期B站視頻和72篇小紅書閱讀筆記分享，并且相信自己能夠持續(xù)做下去。我分析了一下我的自驅(qū)力來源：

一、找到做這件事情的初衷

決定成為B站博主時(shí)，我在主頁上寫了這么一段話：“成為博主的初衷是希望在b站找到一個(gè)屬于自己的小圈子，和大家分享我的生活、學(xué)習(xí)和小經(jīng)驗(yàn)，找到愿意和我一起進(jìn)步的小伙伴。Vlog分享主要是為了記錄生活的美好片刻，干貨分享希望能夠幫到奮斗路上同行的伙伴們?！?/p>

前段時(shí)間我翻了翻自己一兩年前的視頻，發(fā)現(xiàn)我能從自己的Vlog中清晰地看見自己的變化，不管是視頻的拍攝風(fēng)格，還是我的性格狀態(tài)，就好像獲得了一個(gè)“上帝視角”來觀察自己的發(fā)展。而最讓我覺得可貴的是，我把一些記憶定格在了視頻里，我能從我的Vlog中和本科時(shí)期的我“一起過一天”，能看見曾經(jīng)和朋友們一起寫論文、一起打羽毛球畫面，還會(huì)在重新聽到Vlog里搞笑的事情時(shí)發(fā)出笑聲。那些珍貴的記憶不再只是腦海中回想的畫面，而是能看見、能聽見的，甚至還能跟隨著視頻進(jìn)度條“重新經(jīng)歷”的。

除了記錄生活，我跟隨著自己的靈感開設(shè)了“干貨”、“好書推薦&讀書分享&書單”、“澳門上學(xué)指南”、“茶話會(huì) / 經(jīng)驗(yàn)分享 / Q&A”、“和我一起過一天”、“方言視頻（潮汕話&粵語）”、“好物分享”和“School Tour”8個(gè)欄目，在理清自身經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，將有用的信息分享出去。每當(dāng)我在私信里看見一些溫暖、感謝的話語，或是受到我激勵(lì)而獲得成果的好消息，我感受到了成為博主的價(jià)值。

回過頭來看，成為博主這件事情對(duì)我的意義并非流量能衡量的，“一鍵三連”對(duì)于我來說是額外的獎(jiǎng)勵(lì)，因此我沒有來自“數(shù)據(jù)”的焦慮，也正因如此，我沒有偏離本心。

二、不以社會(huì)賦予的賞金為念，試著以一套自己能控制的獎(jiǎng)賞取而代之

這句話出自積極心理學(xué)的奠基人米哈里.契克森米哈頓的《心流》，我覺得很受用。舉一個(gè)例子，2020年至今我看了72本書，每一本都堅(jiān)持做閱讀筆記和分享。雖然我從不規(guī)定自己每天的閱讀量和必讀的書單，但一直能夠堅(jiān)持。這其中除了我能深切地感受到閱讀給我?guī)硭枷胗^念上的良性變化以外，還因我有一套自我激勵(lì)機(jī)制：

（一）形式上的自我愉悅

我有寫閱讀筆記的習(xí)慣，簡單黑白的手寫筆記讓我感到枯燥，因此我形成了一套自己的閱讀筆記寫法——用iPad的Goodnotes APP手寫筆記，將不同的內(nèi)容分成不同顏色的字體（黑色為主體內(nèi)容、紅色為重點(diǎn)內(nèi)容、藍(lán)色為舉例子內(nèi)容、紫色為補(bǔ)充解釋內(nèi)容），一來能夠讓自己清晰掌握書籍的內(nèi)容框架，二來看著更舒服，更美觀。

（二）量化自己的成果

不知道大家有沒有過這樣的體會(huì)：每天做了許多的事情，始終處于一個(gè)忙碌的狀態(tài)，但在忙碌的同時(shí)陷入了迷茫，不知道自己到底在忙什么。這就好比在登山的時(shí)候沒有路線圖，人一直往上爬，卻不知爬到了哪里，也不知道還有多久才能到達(dá)終點(diǎn)，因此陷入了迷茫。

在這種情況下，我會(huì)去量化自己的成果。每閱讀完一本書，我都會(huì)在分享的時(shí)候?qū)懮蠈?duì)應(yīng)的編號(hào)，例如?#71《延遲滿足》。一段時(shí)間過后，我還會(huì)總結(jié)自己階段性的成果，例如前段時(shí)間我整理了我2020年到目前為止的閱讀書單。通過這種方法，我能看到自己堅(jiān)持了多久，進(jìn)而激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持下去。與此同時(shí)，我也能從這些“目標(biāo)”、“任務(wù)”中抽離出來，在不同階段從整體上審視自己的付出，避免自己盲目努力。

（三）多種任務(wù)捆綁，形成一舉多得的效果

我熱愛閱讀，并且有較強(qiáng)的分享欲，因此我將好讀書分享、好書講解設(shè)定為我B站的一個(gè)欄目，并將其作為我閱讀輸出的一種方式。與此同時(shí)，我有做閱讀筆記的習(xí)慣，我會(huì)將我的閱讀筆記分享在朋友圈和小紅書，和網(wǎng)友分享我的閱讀體會(huì)。這樣一來，當(dāng)我閱讀完一本書時(shí)，我多了一份手寫電子筆記、一條朋友圈、一條小紅書筆記和一條B站視頻。這樣的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我僅僅看完一本書而什么都不做。

（四）為自己爭取額外收獲

成為一名博主，分享好書推薦視頻和閱讀筆記也讓我偶爾能收獲一份來自出版社的青睞，獲得他們的贈(zèng)書。在我得知有這種模式之后，我開始主動(dòng)聯(lián)系我喜歡的出版社，或根據(jù)自己想看的書籍找到對(duì)應(yīng)的出版社，主動(dòng)和他們談合作。至此，我已經(jīng)基本實(shí)現(xiàn)了紙質(zhì)書自由，這也讓我有了更多的繼續(xù)做下去的動(dòng)力。

三、做好時(shí)間規(guī)劃，學(xué)會(huì)拆分任務(wù)

我曾經(jīng)在B站專欄文章中分享過自己的《A4紙時(shí)間管理大法》（文章鏈接如下：https://www.bilibili.com/read/cv19636754?spm_id_from=333.999.0.0），其中最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)拆分“拉長線”的大任務(wù)，例如“拍干貨視頻”可以拆分為“寫干貨腳本”+“錄制干貨視頻”+“剪輯干貨視頻”+“發(fā)布干貨視頻”。這樣一來，一個(gè)大任務(wù)被拆分為4個(gè)小任務(wù)，不僅能細(xì)化任務(wù)目標(biāo)，在完成的過程中也會(huì)更有成就感。?

以上是我總結(jié)出來的小經(jīng)驗(yàn)。在寫完這篇文章的同時(shí)，我重新梳理了能夠鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去的方法，我也將這種方法分享給大家。希望大家在“內(nèi)卷”不斷的時(shí)代，能在自己的節(jié)奏中“自洽”，獲得源源不斷的強(qiáng)大自驅(qū)力。