世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說(shuō)，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國(guó)，白領(lǐng)的健康保健狀況同樣不容樂(lè)觀，近半數(shù)的人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見(jiàn)的癥狀，睡眠問(wèn)題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

　　亞健康失眠似乎特別“鐘愛(ài)”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。

　　睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的兩方，人的睡眠時(shí)間非常寶貴，是五臟六腑的修養(yǎng)調(diào)理的黃金時(shí)段，睡眠可以恢復(fù)疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環(huán)，有助恢復(fù)健康。

　　是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺(jué)得情緒不佳?或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對(duì)上述問(wèn)題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l(shuí)?

　　最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺(jué)的時(shí)候也難以入眠。

　　此外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。以車(chē)代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，過(guò)多的夜生活及應(yīng)酬所帶來(lái)的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無(wú)法安然入睡。

　　中醫(yī)教你調(diào)節(jié)平衡 消滅亞健康癥狀

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，亞健康已經(jīng)逐漸成為人類(lèi)的健康的頭號(hào)大敵。亞健康是健康與疾病的過(guò)渡，亞健康又叫第三狀態(tài)，也有人叫它灰色健康。因?yàn)閬喗】蛋l(fā)展下去就是疾病了，所以它相比疾病還是可以逆轉(zhuǎn)和恢復(fù)的。只要通過(guò)正確的養(yǎng)生保健和療養(yǎng)一般可以恢復(fù)為健康狀態(tài)。

　　亞健康屬于輕度的陰陽(yáng)失調(diào)，重度的陰陽(yáng)失調(diào)可導(dǎo)致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的平衡。亞健康多是由于過(guò)度勞累，身體透支、五臟超負(fù)荷，特別是心臟的過(guò)度勞累，雖然沒(méi)有明顯的疾病征兆，但其實(shí)掩蓋了一些疾病。

　　亞健康主要表現(xiàn)在：

　　1、生命活力下降，包括應(yīng)激力、抵抗力、適應(yīng)能力等，生活節(jié)奏急，工作急，而且比一般人容易患病。

　　3、心理承受能力下降，心理壓力大，高節(jié)奏。

　　2、生理本能下降，飲食、睡眠質(zhì)量等下降，睡得少，吃得少。

　　對(duì)于女性朋友如何通過(guò)養(yǎng)生保健來(lái)干預(yù)亞健康呢?

　　絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來(lái)越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一個(gè)水果，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

　　再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過(guò)度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過(guò)適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，愉悅身心。

　　一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來(lái)燉肉燉湯喝?？梢曰謴?fù)身體的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對(duì)心理承受力下降的問(wèn)題;而對(duì)于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。

　　值得注意的是亞健康患者須確保身體沒(méi)有患病再自行調(diào)理，否則可考慮找醫(yī)生協(xié)調(diào)治療。亞健康者平時(shí)可以按摩一些穴位來(lái)保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指與食指間的凹陷處);涌泉(足底前三分之一中心凹陷處)。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的陰陽(yáng)平衡才是健康的標(biāo)志，然而這種平衡是動(dòng)態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達(dá)到絕對(duì)的平衡是不可能的，所以亞健康調(diào)節(jié)需要持之以恒，不要急躁，良好的生活習(xí)慣才能保持健康。