1.不要積食，及時助消化

脾主運化水濕，脾的能力跟不上，就容易積滯、濕滯。除了外界的濕邪困脾，孩子脾失運化的根源很多是長期積食、脾虛，脾胃能力跟不上。所以，日常除了幫孩子祛濕，更重要的是不要讓孩子積食，要及時助消化。

孩子脾胃虛弱，飲食應注意選擇容易消化的食物，少吃油炸、膨化食品等。如果孩子沒胃口，不想吃飯，家長不要強迫他吃，等孩子脾胃休息好了，自然就會有胃口。

2.做好祛濕推拿

對于3歲以下的小寶寶，家長如果把握不好食療的方法，用小兒推拿來祛濕更為安全。

3.適度運動，疏通氣血

運動能提高孩子的新陳代謝，疏通氣血，排出體內(nèi)隱藏的濕氣、寒氣。運動項目最好選擇既能讓孩子出汗，又不會太劇烈的，防止氣隨汗泄。

孩子運動出汗了，就要注意補充水分，但不要一次喝太多或者等到很渴了才去喝水，而應該少量多次飲水，以溫開水為宜，如果孩子不喜歡喝白開水，可以用2克陳皮、2片檸檬、5毫升蜂蜜泡水喝。出汗之后，還有一點要特別注意，“汗出不要當風，汗出不要見濕”。