雖然很多時候我們表面很開心，但抑郁就像一團(tuán)心火，會出現(xiàn)很多無意識的行為，就好比燃燒了一團(tuán)火但沒人看的見。說出來又怕別人笑話和不理解，如果出現(xiàn)一下幾種情況且長時間未能得到緩解與改善，那就要小心是否抑郁了。

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1、情緒持續(xù)低落

☆開心不起來、莫名的想哭、經(jīng)常嘆氣、有無力感。收到外界的刺激比如一首歌、一個影視片段、甚至一句話就很想哭，感覺活著沒有意義，很長時間都不出來。

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2、喪失興趣

☆明明是之前很喜歡的事物卻感覺沒勁，不想社交，不想玩游戲就連之前喜歡的食物也索然無味，一個人發(fā)呆感覺整個世界都失去了色彩。

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3、感知不到快樂

☆沒辦法在日常生活中獲得快樂，一切變得索然無味與平淡，經(jīng)常感覺度日如年。

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4、深深的無力感

☆不想和人溝通交流，感覺費(fèi)勁且有深深的無力感，肢體變得緩慢而笨重，人際關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)越來越孤獨(dú)，感覺社交無用，別人無法理解自己。

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5、莫名的焦慮

☆總是莫名的感到緊張、擔(dān)心、坐立不安，甚至?xí)械娇謶?，總感覺有不好的事情發(fā)生。從而反映到肢體上，出現(xiàn)手抖、四肢發(fā)麻、喘不上氣、心臟疼、耳鳴等軀體癥狀表現(xiàn)。

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6、自我責(zé)備

☆對過往的事情，特別是自己犯過的錯誤進(jìn)行反復(fù)的回想、自責(zé)，甚至不是自己的原因也會自責(zé)。認(rèn)為自己的不足給周圍的人帶來了負(fù)擔(dān)，感覺自己是多余的，就不該存在在這個世界上，不敢與人社交生怕影響耽誤別人。

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7、出現(xiàn)傷害自己的行為

☆由于深深的自責(zé)無處宣泄，久而久之就會出現(xiàn)傷害自己的行為。通過轉(zhuǎn)移痛苦，認(rèn)為身體的疼痛可以緩解心理的難過，不斷通過不斷地傷害自己來緩解心理的創(chuàng)傷。

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8、情緒失控

☆心情煩躁不安，總是因?yàn)橐患∈聦ι磉呌H近的人大喊大叫甚至摔東西。這種情況多是在失控的情況下發(fā)生，事后又感到深深的自責(zé)，感覺對不起關(guān)愛自己的人。

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9、睡眠出現(xiàn)問題

☆會出現(xiàn)嗜睡或入睡困難但又會很早醒來，總是出現(xiàn)一些奇怪的想法，天馬行空什么都想。不愿意收拾自己而變得邋遢，情緒低落常常在早上較為嚴(yán)重，到了傍晚有感覺好了一些，每天周而復(fù)始，無法解脫。

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有任何精神心理相關(guān)的問題歡迎大家留言，看到后會一一進(jìn)行解答，希望可以幫到你。