我稍微把思想的時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)：差不多是我在視頻平臺(tái)做節(jié)目的一年前，疫情開(kāi)始從武漢爆發(fā)了，然后蔓延到全國(guó)，蔓延到世界各地。在之后第二年我就開(kāi)始做節(jié)目了，到今天也快兩年了，有些人一直跟著我，看我的節(jié)目也看了快兩年了。

可以說(shuō)在做節(jié)目之前，我對(duì)人生的思考和做節(jié)目以后是有很大很大的不同。因?yàn)槲彝ㄟ^(guò)這個(gè)窗口，我更清晰地看到了人性真實(shí)的一面，人性的善和人性的惡。

在這之前，我從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)如此多的心腸好的人、正直的人、追求真善美的人。我那個(gè)時(shí)候常常問(wèn)自己：這個(gè)世界上還有多少人，把真善美看成是人生中最重要的東西？我不清楚，也沒(méi)人給我這樣答案。

做節(jié)目以后知道了，在我們?nèi)巳寒?dāng)中，還有很多很多人把追求良善、追求真理、追求真正的美作為人生的目標(biāo)，不管經(jīng)歷了什么，不管這個(gè)世界發(fā)生了什么，他們守住了內(nèi)心的這種偉大的信念、守住了這種追求！

但我同時(shí)看到了人性的虛偽、險(xiǎn)惡和自私，就通過(guò)這個(gè)小小的窗口，我也發(fā)現(xiàn)了有很多人非常自私，他們既不幸又自私。他們的不幸，是他們家里有人出現(xiàn)了精神問(wèn)題了。出現(xiàn)了精神問(wèn)題原因很復(fù)雜，但有一點(diǎn)是完全可以肯定的——這個(gè)家是有問(wèn)題的，什么有問(wèn)題的？道德品質(zhì)有問(wèn)題的。

很多人可能不承認(rèn)這一點(diǎn)：“我很善良，我也得病了”。善良的人有可能得病，但是善良的人得病以后的表現(xiàn)，和惡人得病以后的表現(xiàn)是不一樣的。

善良的人得病以后，更多的是總結(jié)自己，不會(huì)責(zé)怪別人；惡人永遠(yuǎn)是責(zé)怪別人的，惡人永遠(yuǎn)會(huì)把罪愆和過(guò)犯歸給別人。哪怕是別人有那么一點(diǎn)的罪和過(guò)犯，他都會(huì)把它無(wú)限地?cái)U(kuò)大，因?yàn)樗泻蓿褂盟暮?，他就必須找一個(gè)對(duì)象。

這兩年來(lái)，我看得太多太多了，我的感受也是太多太多了。如果不是有很多的粉絲站在我這一邊來(lái)支持我、理解我，用各種各樣的方式來(lái)表達(dá)對(duì)我的理解、支持，甚至對(duì)我的愛(ài)，我估計(jì)我也做不下去了，這里邊的讓人不愉快的故事也實(shí)在太多了。

我們一塊走進(jìn)了2023年，在媒體上我們看到是：我們?cè)谟?023年，迎接什么什么。請(qǐng)問(wèn)：你迎接它，它就來(lái)了，你不迎接它，它就不來(lái)了？它依然如期而至，你迎接它，它也來(lái)了，你不迎接它 它也來(lái)了，迎接只不過(guò)是一種情感化的用詞而已。

它就是來(lái)了！它在我們的壽命里邊減去了1歲。我們每長(zhǎng)一歲，實(shí)際上等于減了1歲。比如說(shuō)一個(gè)孩子能活90歲，他今年才一歲，他剩下了89歲，如果他今年15歲了，那就只剩下了75歲了。所以，來(lái)一個(gè)新年就等于我們減去了一年。

那么，我們今天開(kāi)始新的一年的第一天了，我們應(yīng)該怎樣度過(guò)2023年？

2023年將要發(fā)生什么，我們真的不知道，但是我相信大多數(shù)人，看到的是一個(gè)不確定的世界：疫情現(xiàn)在還在爆發(fā)，地球上某一個(gè)地方還在打仗，戰(zhàn)爭(zhēng)的結(jié)局誰(shuí)都不知道，有人不斷地放言要把地球毀滅，要把整個(gè)世界帶走……

接下來(lái)真的發(fā)生什么，我們真的不知道。我們看到的是一個(gè)很不確定的世界，將來(lái)怎么樣誰(shuí)都說(shuō)不清楚，普通老百姓說(shuō)不清楚，那些掌權(quán)的也說(shuō)不清楚，人類(lèi)何去何從，我們不知道，我們也無(wú)能為力，只能聽(tīng)天由命。

但有一點(diǎn)我們是可以做到的，在2023年，今天是第一天，明天就變成第二天了，我們就會(huì)一天一天地度過(guò)這一年。

我覺(jué)得，我們應(yīng)該做兩件事情，或者在這兩個(gè)方面好好發(fā)展自己：

一個(gè)就是我們靜下心來(lái)讀一些書(shū)、學(xué)一些知識(shí)。

沒(méi)有人認(rèn)為知識(shí)是不好的，人就本質(zhì)而言是一種理性動(dòng)物，是一種精神動(dòng)物。這個(gè)精神動(dòng)物的核心就是智慧和品德。如果沒(méi)有智慧和品德，人比魔鬼還可怕，比野獸還殘暴。所以學(xué)知識(shí)的過(guò)程，是逐漸完善我們?nèi)烁竦倪^(guò)程。越懂得知識(shí)多，越懂得有用的知識(shí)多，我們?cè)礁駛€(gè)人。蘇格拉底說(shuō)：人犯罪是因?yàn)槿藷o(wú)知，就是沒(méi)有知識(shí)。越有知識(shí)我們犯錯(cuò)誤的可能性就越小。

大家在新的一年里邊，盡量不要看那些無(wú)聊的小視頻，盡量不要浪費(fèi)時(shí)間，有一點(diǎn)時(shí)間，我們就要靜下來(lái)看看有價(jià)值的書(shū)。

另外一個(gè)，努力地做一個(gè)好人，做一個(gè)善人。

大家都不想遇到不善的人，都不想遇到壞人，但是大家其實(shí)心里邊都不想做善人，因?yàn)樽錾迫耸且冻龃鷥r(jià)的。做善人對(duì)自己是有要求的，做惡人、做不惡不善的人對(duì)自己沒(méi)要求，你隨便做就行了，順著你心里邊的欲望做就行了。想罵就罵、想恨就恨、想怪就怪、想訛就訛、想詐就詐。但是要真正做個(gè)善人，那是需要自己對(duì)自己不斷地有一個(gè)提醒。

善人，身上有兩個(gè)標(biāo)志，兩個(gè)最突出的標(biāo)志，你有這兩個(gè)標(biāo)志你算是善人。你沒(méi)有這兩個(gè)標(biāo)志，你跟善良邊都不沾。

第一個(gè)標(biāo)志：憐憫。孟子認(rèn)為，人性中最突出的一個(gè)特點(diǎn)就是憐憫。孟子認(rèn)為如果你沒(méi)有憐憫，你就沒(méi)有基本的人性了。我很認(rèn)同這一點(diǎn)，對(duì)別人要有憐憫的，有憐憫就不可能有恨了，恨，一定是對(duì)別人沒(méi)有憐憫。

尤其是對(duì)于可憐的人，對(duì)于處境比較艱困的，對(duì)于活得不容易的人，我們千萬(wàn)不要給別人制造麻煩。你能不給別人制造麻煩，你就是個(gè)善人了。你不論以任何借口給別人制造麻煩、制造痛苦，你都不是個(gè)善人。

不善的人150%會(huì)受到懲罰的，只是有些懲罰來(lái)得晚一點(diǎn)，只是有的懲罰，你看不見(jiàn)它們之間的因果關(guān)系。其實(shí)一切不善的人，一切狹隘的人自私的人都處在懲罰中，他不懲罰你自己，就要懲罰你的兒女的，他就是要讓你家庭出問(wèn)題的。如果你家里出了問(wèn)題，你好好反?。鹤约菏遣皇亲龅牟粔蛏?？

有一句話(huà)說(shuō)的特別好：善就是不加害于人，不給別人找毛病、不給別人添亂子、不給別人制造痛苦、不給別人制造恐懼、不怨恨別人。這些都是“不加害于人”的具體表現(xiàn)。

努力地在這一年，提醒自己做一個(gè)善人，不加害于人，在嘴上不說(shuō)傷害別人的話(huà)，在行為上不做加害于他人的事情。

我感覺(jué)到，2023年我們大家能夠做到這兩點(diǎn)：一個(gè)是豐富自己多學(xué)習(xí)，一個(gè)是努力地讓自己行善，防止自己做加害于人的事情。能把這兩點(diǎn)做到，我相信一年以后，不管是你自己還是你的家，都會(huì)有可喜的變化。

愛(ài)的力量是非常非常大的，我最近輔導(dǎo)一個(gè)精神分裂癥的女孩，她患了精神分裂癥，父母壓力非常大，父母從她身上看不到希望、垂頭喪氣，父親變得非常暴躁，內(nèi)心的喜悅蕩然無(wú)存，因?yàn)樗麄兊暮⒆邮裁炊疾粫?huì)干，就像個(gè)廢人一樣。

我僅僅是引導(dǎo)了孩子兩次，孩子就有變化，我覺(jué)得我是用極大的愛(ài)心，尊重和耐心來(lái)引導(dǎo)孩子了，孩子就比較聽(tīng)我的。

愛(ài)是最有力量的東西，愛(ài)能夠戰(zhàn)勝我們內(nèi)在的恐懼，也能夠戰(zhàn)勝我們身上的一些疾病，尤其是精神類(lèi)疾病，因?yàn)榫耦?lèi)疾病本身發(fā)生在精神層面，愛(ài)又是精神層面最有力量的東西。

這一點(diǎn)人一直不懂這個(gè)道理，僅僅是把愛(ài)掛在舌尖上，實(shí)際上我們?cè)趦?nèi)心里邊是沒(méi)有多少愛(ài)，我們的行為上也沒(méi)有多少的愛(ài)。

在新的一年里邊，大家也要為自己祈禱平安、祈禱健康，在2023年這一年里面，有知識(shí)陪伴我們，有愛(ài)陪伴我們，有平安陪伴我們就可以了。而這一切都是我們心的作為，在2023年我們?cè)谧约旱男纳舷鹿Ψ?。?duì)這個(gè)無(wú)奈的世界，我們?nèi)ド倏此采偈芩挠绊懀?/strong>

在這里我非常衷心地祝福一直理解我、陪伴我、支持我的各位粉絲，尤其是那些鐵粉。

我祝你們：在整個(gè)的2023年 ，你們有平安、喜悅相伴，愿健康常住在你們心里，愿你們的生命，在這一年里得到很好的成長(zhǎng)，愿我們通過(guò)這個(gè)媒體所結(jié)成的友誼，是永遠(yuǎn)的！

再次感謝大家，祝福大家!

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作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問(wèn)，上海博愛(ài)醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專(zhuān)著，其中《學(xué)生心理問(wèn)題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書(shū)，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書(shū)獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書(shū)，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專(zhuān)業(yè)圖書(shū)獎(jiǎng)。

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