1??情緒的作用

1.幫助我們與他人交流

2.給我們提供我們所處環(huán)境的信息（人的gut feeling直覺有時(shí)會(huì)提示我們要注意周遭環(huán)境）

2??情緒發(fā)生的腦科學(xué)基礎(chǔ)

以悲傷、創(chuàng)傷為例探討3個(gè)部分：

1.杏仁核

位于大腦深處，是一個(gè)emotional alarm情緒報(bào)警器，能夠探測(cè)到威脅

【杏仁核是皮層下結(jié)構(gòu)，所以它發(fā)出的信號(hào)是作用于instinct本能 而不是reasoning推理（即根據(jù)常理和已知事實(shí)思考的過程）】

舉例：在街上一輛車突然開過來，reasoning是指評(píng)估這輛車的速度、距離等等

但在這之前，杏仁核就已經(jīng)發(fā)出了警報(bào)，觸發(fā)相應(yīng)器官釋放皮質(zhì)醇腎上腺素等，讓人本能地躲開/跑。杏仁核捕捉視覺、聽覺信息，這些是發(fā)生在大腦皮層意識(shí)到發(fā)生了什么之前就發(fā)生的！

杏仁核也會(huì)參與聯(lián)系著特定記憶的情緒的發(fā)生過程，參與識(shí)別和解釋面部表情（尤其是與恐懼等強(qiáng)烈情緒相關(guān)的）

2.海馬體

位于顳葉，參與編碼和鞏固情緒記憶，和杏仁核相互配合作用

舉例：某日我在一個(gè)派對(duì)上被剛認(rèn)識(shí)的某人冒犯了，他發(fā)表了一些我很不認(rèn)同的過激言論，給我留下了記憶，后來另一場(chǎng)派對(duì)上我又見到他時(shí)，馬上感覺到憤怒，盡管他什么還都沒說也沒做，這是因?yàn)楹ｑR體將他與不愉快的情緒聯(lián)系起來了，他出現(xiàn)??我很憤怒，如果他又像上次那樣我一定要攻擊他

海馬體還會(huì)將情緒與發(fā)生的情境聯(lián)系起來

舉例：延續(xù)上面的例子，我在今天的派對(duì)上看到他的第一反應(yīng)是不安，但我又想到，上次他說那些話是喝醉的狀態(tài)（想到了上次的情境），于是我想到，他今天在清醒的狀態(tài)下，而且今天派對(duì)人很多，這都與上次情境不同，所以他今天應(yīng)該不會(huì)像上次那樣的??我不用過分緊張，他今天應(yīng)該不會(huì)那樣的

3.前額葉

評(píng)估特定情況下情緒的顯著程度，并考慮可能的后果，生成一個(gè)合適的情緒反應(yīng)，它能夠“馴服”情緒，讓人們合適地表達(dá)情緒

前額葉評(píng)估情況后，將指示杏仁核調(diào)節(jié)情緒強(qiáng)度

童年早期創(chuàng)傷經(jīng)歷對(duì)三種結(jié)構(gòu)的影響：

人生早期，由于受到庇護(hù)杏仁核是不活躍的，而如果受到虐待、忽略等，杏仁核就會(huì)過早活躍且過度敏感，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素累積。

杏仁核會(huì)越過海馬體和前額葉的控制，阻礙它們提供讓我們放松的信息

比如舉例中，評(píng)估周圍環(huán)境后得出的“他今天不會(huì)這樣干的”的結(jié)論，或者前額葉評(píng)估到的客觀情況信息，都被阻擋了

因此人會(huì)變得非常易怒易沖動(dòng)，不能控制情緒，情緒起來時(shí)根本無法思考，無法合理評(píng)估現(xiàn)實(shí)的狀況。

這些人發(fā)生關(guān)于過去的侵入性記憶和閃回時(shí)，仿佛是回到了那個(gè)狀態(tài)下，正在重新體驗(yàn)創(chuàng)傷，杏仁核被高度激活，類似“這只是回憶，現(xiàn)在情況不同了，現(xiàn)在我能保護(hù)好自己”之類的客觀、積極的信息都被阻攔了

類似地，長(zhǎng)期壓力下，杏仁核也是被高度激活的，皮質(zhì)醇水平相應(yīng)也會(huì)升高，而高皮質(zhì)醇對(duì)大腦是有神經(jīng)毒性的，并且會(huì)導(dǎo)致海馬體萎縮

海馬體功能一定程度上是可以恢復(fù)的??神經(jīng)發(fā)生，促進(jìn)手段：

運(yùn)動(dòng)、間歇性禁食、心理治療、學(xué)習(xí)新技能

服用姜黃素、omega-3脂肪酸

多吃水果蔬菜（富含類黃酮）