16周暴減34斤？只需4步，且無需節(jié)食，就能輕松完成你的減脂計劃！
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減肥初期。如果急于求成??，初期設(shè)置過大的缺口，也許會很難堅持，容易自暴自棄
減肥初期，熱量缺口500千卡，是不錯的開始（適合絕大多數(shù)人）
如已經(jīng)接近目標體重，熱量缺口200-300千卡。
離目標題只有10個點以上，熱量缺口500~750千卡
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?有氧運動做了就有用，無需燃脂心率、燃脂區(qū)間啥。外國博主認為最好的減脂加速器便是步行
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?減肥不一定要力量訓練，但力量訓練更有助于減肥，讓減下來以后更有形態(tài)（身材更好），力量訓練可以增加基礎(chǔ)代謝
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?保證每天有八小時左右睡眠
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