"對(duì)不起，我不該抑郁"：抑郁癥最難以啟齒的痛，是這3個(gè)字
「因?yàn)橐钟舭Y荒廢了5年時(shí)光，到底該如何坦然面對(duì)？」
????????最近出現(xiàn)了這樣一個(gè)熱門(mén)話題。
????????提問(wèn)者曾得過(guò)抑郁癥，經(jīng)過(guò)5年多治療，現(xiàn)在才有好轉(zhuǎn)。5年時(shí)光白白浪費(fèi)，他內(nèi)心充滿恐慌，不知道要如何應(yīng)對(duì)。這個(gè)提問(wèn)吸引了2000多人回答，多數(shù)回答都是表達(dá)著同一個(gè)意思：
“得病只是意外，為了活下去努力治病，怎么算得上荒廢時(shí)光？”
? ? ????話雖這么說(shuō)，但抑郁病人真正無(wú)法面對(duì)的，恐怕并沒(méi)多少人理解。很多人在患病之前，都是天之驕子，前途一片光明。但得病之后，他們就會(huì)從原來(lái)的位置消失，與同齡人漸行漸遠(yuǎn)。不知道病什么時(shí)候能好，更不知道何時(shí)才能重回「上升渠道」。更糟心的是，曾經(jīng)和他們?cè)谕黄鹋芫€上的同齡人，現(xiàn)在都過(guò)得有滋有味。
? ? ????那些美好與光鮮，本來(lái)他們也能擁有。
? ? ????很多時(shí)候，我們的目光總是聚焦在抑郁癥的內(nèi)心痛苦、活力喪失或自殺傾向上。但他們最痛苦的不安與掙扎，卻往往被人忽略。
? ? ????今天，就讓我們一起走進(jìn)那片暗角。和他們說(shuō)一句：發(fā)生過(guò)的一切，并不是浪費(fèi)的人生。
如果她真的是懶
或許就不會(huì)抑郁了
? ? ? ??21歲的橘子，平時(shí)最常做的一件事，就是目光無(wú)神地躺在床上不吃不喝，一動(dòng)不動(dòng)。
從黑夜，到白天。這是她得抑郁癥的第3年。橘子就讀于知名985高校，是不少人眼中的天之驕子。踏入大學(xué)校門(mén)的時(shí)候，她對(duì)大學(xué)生活有過(guò)很多幻想：考研出國(guó)，享受青春，談一場(chǎng)美美的戀愛(ài)……
? ? ? ??但之后橘子的人生，卻因?yàn)橐钟舭Y，偏離了她本來(lái)預(yù)想的軌道。一開(kāi)始她并不知道自己病了，只是發(fā)現(xiàn)自己對(duì)什么都提不起興趣，連最喜歡的金庸武俠也不想看，更別提課本了。她以為是自己犯懶了，便拼命鞭策自己繼續(xù)努力。畢竟身邊的同學(xué)，都是來(lái)自五湖四海的人中龍鳳。一向是別人家孩子的她，當(dāng)然也不允許自己落下。她沒(méi)日沒(méi)夜泡在圖書(shū)館和自習(xí)室，甚至比高三的時(shí)候還要努力。但她越努力，就越痛苦。后來(lái)連課都沒(méi)法上了，只能躺在宿舍床上，像溺水一樣拼命掙扎，卻眼睜睜地看著自己，一寸一寸，沉入海底。
? ? ? ??確診抑郁癥之后，橘子休學(xué)治療。但只要情緒稍微平靜，也要拼命看書(shū)。她想著，之后還得準(zhǔn)備考研，學(xué)習(xí)可不能落下。但她發(fā)現(xiàn)，過(guò)去看一遍就能記下的英語(yǔ)單詞，現(xiàn)在背上幾十遍還是腦子空空如也；過(guò)去她可以集中精力學(xué)習(xí)一整天，但現(xiàn)在看書(shū)看上十來(lái)分鐘，就開(kāi)始走神。這給了她沉重一擊，她這才意識(shí)到，抑郁癥已經(jīng)將她拖離了同齡人的軌道。
? ? ? ??一年之后，好不容易有了好轉(zhuǎn)。但偶爾刷一刷朋友圈，發(fā)現(xiàn)不少成績(jī)本不如她的同學(xué)，已經(jīng)有了很好的去處：保研本校，考上清北，進(jìn)了部委，拿到了北美TOP10的offer……而橘子呢？陷入抑郁，學(xué)業(yè)荒廢，一事無(wú)成。更讓她無(wú)法接受的是，自己的學(xué)習(xí)能力徹底退化了。哪怕再怎么拼命，也不可能達(dá)到她本來(lái)可以輕松夠到的層次。橘子無(wú)顏面對(duì)父母，更無(wú)法面對(duì)自己，深恨自己不爭(zhēng)氣，不上進(jìn)。
? ? ? ??可是，事實(shí)并不是這樣啊。試想一下，如果橘子真的是那種不求上進(jìn)的人。抑郁癥也未必會(huì)找上門(mén)來(lái)。成績(jī)不好怎么樣？比不上同齡人又怎么樣？讓爸媽失望又怎么樣？無(wú)所謂，吃好喝好，明天又是新的一天。但橘子的人生信條就是：努力，然后做到完美。不能允許自己做不到。
? ? ? ??所以，不要以為抑郁癥患者就是不思進(jìn)取。相比焦急的父母，無(wú)謂的看客。他們比任何人都痛恨失敗，他們比任何人都不愿意看到自己今天的樣子。
? ? ? ??在你罵「又在找借口」「還不是就是懶」之前，抑郁癥患者早已罵了自己10萬(wàn)次。因?yàn)?，他?strong>「本可以」。
躺平的青年
無(wú)力的中年
誰(shuí)都有自己的焦慮
? ? ? ?得病這幾年，橘子經(jīng)常會(huì)有一種感覺(jué)：我站在原地，別人卻一直往前走，邊說(shuō)邊笑，直到我慢慢看不到他們的背影。這種被同伴拋離的痛苦，其實(shí)并不只20出頭的年輕人會(huì)有。
? ? ? ??它就像一座大山，壓在每個(gè)抑郁病人的頭上。
? ? ? ??百度有一個(gè)「家里蹲」貼吧，關(guān)注人數(shù)83萬(wàn)，發(fā)帖累計(jì)超過(guò)1000萬(wàn)。
? ? ? ??有個(gè)網(wǎng)友今年28歲，因?yàn)橐钟舭Y在家蹲了快5年。她當(dāng)年也是名校畢業(yè)，不少同學(xué)都在投行或者互聯(lián)網(wǎng)大廠，個(gè)個(gè)混得風(fēng)生水起。只有她一個(gè)人，在家里躺平，靠爸媽的退休金養(yǎng)活。
其實(shí)她也知道，自己已經(jīng)長(zhǎng)大，爸媽也慢慢老去，不能在家里當(dāng)寄生蟲(chóng)。但一想到要出去面對(duì)社會(huì)，就會(huì)升起滅頂?shù)目植馈?/strong>
? ? ? ??她很害怕自己做不好工作，害怕別人會(huì)覺(jué)得自己很糟糕。躺在家里，偶爾刷刷手機(jī)，看著昔日同學(xué)光鮮的樣子，再看看爸媽鬢角的白發(fā)，她的內(nèi)心又開(kāi)始掙扎：我努力了嗎？我對(duì)得起爸媽嗎？我讓他們失望嗎？在這樣的拉扯中，她飽受折磨，整夜整夜睡不著覺(jué)，病情也一再反復(fù)。
? ? ? ??那么，隨著年齡的增長(zhǎng)，抑郁病人是不是就能慢慢接納自己了？
? ? ? ??可能并沒(méi)有。
? ? ? ??雖然說(shuō)四十不惑，但人到中年，疑惑和迷茫其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)少。比如曾經(jīng)三奪香港金像獎(jiǎng)影后的惠英紅，年輕時(shí)紅極一時(shí)。但到了90年代，和她同期的張曼玉、關(guān)之琳成為大眾的寵兒，她卻無(wú)人問(wèn)津，只能接一些媽媽、阿姨的角色。惠某紅沒(méi)辦法接受這樣的落差，也得了抑郁癥。她把自己鎖在房間里，不吃不喝，就只是蜷縮在床上痛哭。甚至好幾年不敢看自己，家里的鏡子都用毛巾包了起來(lái)。
? ? ? ??她一次次問(wèn)自己：難道我真的那么沒(méi)用？最痛苦的時(shí)候，惠某紅吞了100多顆安眠藥，幸虧搶救及時(shí)才撿回一條命。
? ? ? ??可以說(shuō)，在每一個(gè)年齡段，抑郁癥患者都像被同齡人拋離了。他們因?yàn)榈貌?，沒(méi)辦法像旁人一樣輕裝向前，于是紛紛從那條世俗認(rèn)可的「流水線」上掉了下來(lái)?？粗鴦e人升學(xué)出國(guó)、結(jié)婚生子、升職加薪……他們更受打擊。仿佛掉進(jìn)土撥鼠之日，苦難的循環(huán)永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭。
原來(lái)真實(shí)的生活，
也沒(méi)有那么糟糕
? ? ? ??還好，很多事情也在不知不覺(jué)中，發(fā)生著變化。就像橘子，她得病這幾年，雖然一直像行尸走肉。但求生的本能，也驅(qū)使她不斷做點(diǎn)什么，讓自己活下去。
? ? ? ??她拾起了中斷的畫(huà)畫(huà)愛(ài)好，看著畫(huà)筆在畫(huà)紙上涂抹，生命力也一點(diǎn)一滴從筆尖流淌下來(lái)。雖然這些許活力，很快就會(huì)被巨大的木然淹沒(méi)，但正如長(zhǎng)夜里的微光，給了她活下去的希望。偶爾把這些畫(huà)放在網(wǎng)上，看著陌生人熱情洋溢的彩虹屁，她雖然還是會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得自己不配被夸，但也會(huì)慢慢開(kāi)始想，「沒(méi)準(zhǔn)我真的沒(méi)那么差」。
? ? ? ??而那位在家蹲了5年的網(wǎng)友，也終于走出家門(mén)。這是因?yàn)橛幸惶欤榫w又爆發(fā)，哭著對(duì)爸媽說(shuō)：
「我這輩子都沒(méi)辦法賺錢(qián)孝敬二老了，讓你們失望了。」
沒(méi)想到爸媽居然笑了：
「傻孩子，我們有退休金有存款，家里還有房子，養(yǎng)你沒(méi)問(wèn)題，你想在家待多久就待多久?！?br>? ? ? ??這一刻，她失聲痛哭，某種遺忘許久的力量，也隨之破土。至于在鬼門(mén)關(guān)走過(guò)一趟的惠英紅，也在自殺后振作起來(lái)。因?yàn)椤肝疫B死都不怕，還有什么好怕的？」她選擇復(fù)出，從沒(méi)人關(guān)注的小配角做起，一步步咬牙堅(jiān)持，直至兩個(gè)金像獎(jiǎng)影后加身。
? ? ? ??澳大利亞心理學(xué)家薩拉·埃德?tīng)柭f(shuō)過(guò)：很多抑郁癥患者，他們的認(rèn)知模型疊加了「專橫的應(yīng)該」和「恐怖化」兩個(gè)概念。所謂「專橫的應(yīng)該」，就是腦子里有很多非常不講道理的「應(yīng)該」：
? ? ? ??我就應(yīng)該上清華北大；我就應(yīng)該永遠(yuǎn)比別人強(qiáng)；婚姻就應(yīng)該永遠(yuǎn)沒(méi)有矛盾……
? ? ? ??但這不可能的，天底下哪有那么多「應(yīng)該」？如果這些“應(yīng)該”沒(méi)達(dá)成，腦子里的“恐懼化”又會(huì)起作用：
? ? ? ??我應(yīng)該考上清北，但我沒(méi)考上，我這輩子就完蛋了。我本來(lái)應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)打招呼，但我沒(méi)打，領(lǐng)導(dǎo)一定會(huì)對(duì)我有意見(jiàn)了……
? ? ? ??當(dāng)后果極端化、恐懼化，人就只能活在自己構(gòu)筑起的恐怖幻想中。
? ? ? ??然而，這層幻覺(jué)是可以被打破的。
? ? ? ??在無(wú)盡的黑暗、無(wú)助的掙扎里：
? ? ? ??父母鼓勵(lì)的微笑，網(wǎng)友的一句夸獎(jiǎng)，自己換上的一件漂亮裙子……都會(huì)讓自己沖破這些幻覺(jué)。
? ? ? ??原來(lái)那些所謂的「應(yīng)該」，沒(méi)實(shí)現(xiàn)也不是什么大事情。
? ? ? ??唯有真實(shí)的體驗(yàn)，才能撥云見(jiàn)日，擊碎這「楚門(mén)的世界」，重見(jiàn)無(wú)垠的藍(lán)天。
其實(shí)，一切真的沒(méi)有那么糟糕啊。
我們都在自己的時(shí)區(qū)里
并沒(méi)有比別人慢
? ? ? ??有一首非常出名的小詩(shī)，叫做《不必比較，在自己的時(shí)區(qū)前行》：
紐約時(shí)間比加州時(shí)間早三個(gè)小時(shí)，
但加州時(shí)間并沒(méi)有變慢。
世上每個(gè)人本來(lái)就有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)。
身邊有些人看似走在你前面，
也有人看似走在你后面。
但其實(shí)每個(gè)人在自己的時(shí)區(qū)有自己的步程。
? ? ? ??雖然我們?yōu)榱酥斡钟舭Y，可能花費(fèi)了很多時(shí)間，但每個(gè)人都有自己的人生節(jié)奏。就像前半輩子比別人都拼命奔跑，中途摔了一跤。那總得先躺下歇歇，再花時(shí)間站起來(lái)吧？
? ? ? ??心理咨詢師崔慶龍認(rèn)為，暫時(shí)的放棄和退出，是一個(gè)很必要的選項(xiàng)。因?yàn)椤府?dāng)我們持有兩個(gè)選項(xiàng)的時(shí)候，一個(gè)選項(xiàng)就是另一個(gè)選項(xiàng)的戰(zhàn)略縱深，是可以騰挪、后退的一個(gè)余地」。而唯有如此，才能在「緊繃和松弛的區(qū)間維持一種穩(wěn)定的內(nèi)在張力」，進(jìn)而維持活力感，不至于被巨大的倦怠、抑郁和無(wú)意義所淹沒(méi)。況且，這份看似拖后腿的經(jīng)歷，在未來(lái)，可能還會(huì)成為人生的助推器。
? ? ? ??有個(gè)心理現(xiàn)象叫「抑郁后的心理繁榮」。說(shuō)的是抑郁癥康復(fù)之后，有一部分人能獲得比普通人更健康的心理狀態(tài)。因?yàn)橐钟舻慕?jīng)歷，可以讓人更深刻去思考，甚至能帶著重生的力量，去迎接未來(lái)。
? ? ? ??自此之后，我們切除了心靈上的白內(nèi)障。從此眼中所見(jiàn)，盡是「常人」無(wú)從得見(jiàn)的風(fēng)景。
? ? ? ??這就是我們常說(shuō)的，浴火重生。
? ? ? ??其實(shí)不僅是面對(duì)抑郁癥，任何看似浪費(fèi)時(shí)間的抗?fàn)帲疾粫?huì)是虛度。
? ? ? ??那些在自習(xí)室埋頭苦讀的通宵，在輾轉(zhuǎn)難眠的深夜流下的眼淚，甚至那些無(wú)能狂怒的自暴自棄和自我拉扯……都將成為我們?nèi)松膶氋F財(cái)富。
? ? ? ??從沒(méi)有白走的路，也沒(méi)有白吃的苦。
? ? ? ??我們所經(jīng)歷的一切，都會(huì)在未來(lái)化作一份滋養(yǎng)，照亮著我們一路前行。
? ? ? ??世界和我愛(ài)著你?
參考資料：
1、《我真的很棒》，作者叢非從
2、《總有一天，你要和自己握手言和》，作者薩拉·埃德?tīng)柭?/span>
3、《我們?yōu)槭裁丛絹?lái)越累？》，人物
? ? ? ??當(dāng)一個(gè)人陷入抑郁，最痛苦的，是內(nèi)心的撕扯。一時(shí)會(huì)被情緒低落和熱情缺失包圍，一時(shí)又會(huì)想方設(shè)法拼命自救。
? ? ? ??因?yàn)樗麄儾幌氡煌g人拋棄，更不想人生被荒廢。在這個(gè)自救的過(guò)程中，他們渴望自己的情緒和內(nèi)心被看見(jiàn)、被理解、被接納。
? ? ? ? 自救的路很長(zhǎng)，希望我們的專業(yè)心理咨詢師能伴你同行，一起走出黑暗。
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