今天想和大家聊聊《我們?yōu)楹螣o聊》這本書。

無聊是一種心理上的不適。當我們想要去做能令自己傾注心力的活動，但卻無法去做時，就會感到無聊。

是否感到無聊，和傾注心力時是否自動自發(fā)有關(guān)。比如我們讀書時領(lǐng)會到了文字的妙處，或者通過自己的思考解開一道數(shù)學(xué)難題，這時我們的內(nèi)心就不會感到無聊。相反，當我們被強迫不得不在一件事上傾注心力時，比如刷題和加班，我們就會感覺到不折不扣的痛苦。

是否感到無聊，和自己的認知能力也有關(guān)系。要做的事如果和自己的認知能力相差太大，人就會感到無聊。

比如你可以想象一下在接下來的半小時里記住數(shù)字3，半小時只需要記住一個熟悉的數(shù)字，這個任務(wù)太簡單了，以至于你還有大量認知能力根本用不到，你很有可能就會感到無聊。相反，如果讓我們在半小時內(nèi)證明哥德巴赫猜想，我們同樣會感到無聊，因為以我們的認知能力根本做不到。

當我們感到無聊時，時間就會變得漫長。快樂的時間總是過得特別快，因為快樂的時候我們不會感到無聊。

當我們感到無聊時，會很難以集中注意力。想象一下那些讓你備受煎熬的沒完沒了的會議，雖然你知道你應(yīng)該用心聽這個月的數(shù)據(jù)，或者上級歸納的本月病假天數(shù)增加了1%的原因，但你就是沒法百分百集中注意力。

當我們感到無聊時，手上做的任何事都變得沒有意義。這是因為那些我們不想做或者不符合我們認知水平的事，在我們內(nèi)心深處是沒有價值的。

當我們感到無聊時，我們會變成無精打采和焦躁不安的結(jié)合體。上一秒你還偃旗息鼓地躺倒在沙發(fā)上，不愿意移動哪怕一寸，下一秒你就緊張起來，在客廳里焦慮地踱步，想找些什么事做，但沒有什么能滿足你躁動的心。每次想到一件事，你就會告訴自己：“還是算了，不值得。”

當我們身邊的人感到無聊時，我們會勸他振作起來，甚至給他提供一些我們覺得可行的選項。比如讀讀書，出去走走，看會兒電視，或者給朋友打個電話。其實，這些東西無聊的人都知道，他們當然知道有大把的事等著自己傾注心力。

無聊的人知道他們有好多事可以做，但他們就是不能投入其中。如果能的話他們早就這樣做了。我們的勸告，就像一個不會游泳的人溺水了，我們還一直對他說要靠自己的努力使勁游上岸一樣。

疼痛的目的不是引起傷害。疼痛的功能是向我們發(fā)出信號：需要行動了。不論是碰到火之后的縮手，還是像頭疼時吃止痛藥，疼痛都在提醒我們，要做點什么。

同樣的道理，無聊至少在兩個方面在向我們發(fā)出信號。

首先，它告訴我們目前正在做的事已經(jīng)不再吸引人了，它提醒也許有不同的更好的目標值得我們奮斗。疼痛驅(qū)使我們保護自己，無聊則促使我們尋找更具有挑戰(zhàn)性且更吸引人的新目標。

其次，在更深的層面，無聊告訴我們，我們正在浪費自己的才華，我們沒有發(fā)揮自己的主動性，沒有表現(xiàn)和發(fā)展自己。

所以，當我們無聊時，我們收到的信息并不僅僅是要我們盡快擺脫這種不適感，更是要我們找到一個與世界連接的更好的方式。

做出改變的確是一件好事。然而，關(guān)鍵問題是：我們應(yīng)該做什么？

所以我們必須要找到自己生活的意義。

當我們感到生活有意義和目的時，投身于這個世界的懷抱，完成種種目標和任務(wù)就變得水到渠成。相反，如果我們的生活缺乏意義和目的，我們行動的意愿就會開始消退。意義告訴我們要做哪些事情，因為那些事情很重要。如果沒有意義，我們就會感到無聊。

我們還要學(xué)會過濾信息。

有價值的創(chuàng)造需要綜合不同渠道的信息，并對這些信息進行分析和整理。然而獲取信息往往是個被動接受的過程。

在互聯(lián)網(wǎng)時代，當我們被無數(shù)信息轟炸的時候，我們可能就會對收到的信息僅僅采取淺層處理的方式。比如，用刷短視頻來代替從海量信息中找尋意義的艱苦工作，抑或讓大腦麻木，干脆不接收任何形式的信息。但無論是哪一種方式，我們最終都會感到無聊。

我們渴望做一些能夠最大限度發(fā)揮自我才能和天賦的事情，在完成之后，我們也期待著能帶著滿足感去回味。互聯(lián)網(wǎng)，或者更具體地說是社交媒體，讓我們有事情可做，讓我們的時間被占據(jù)。但這充其量是一種忙碌的假象，并不會滿足我們自我認可和創(chuàng)造價值的深層需求。

由于害怕無聊，我們拼命尋找那些能輕易進行的活動，以盡快將我們從無聊中解救。這樣的活動在設(shè)計之初就是為了控制我們的注意力，本質(zhì)上是將我們困在不用動腦的操作中。

網(wǎng)頁上的那些點擊按鈕讓我們精準陷入廣告商的控制范圍。游戲里精心設(shè)計的關(guān)卡讓我們順利闖進下一關(guān)。發(fā)牌機上的鈴聲和哨聲刺激著我們再來一局。

急切地想要擺脫無聊的我們根本抵抗不了這些誘惑。我們越是依賴這些外在的東西來解決無聊問題，我們的主動性就越是萎縮。一旦主動性萎縮，我們就愈加容易受到無聊的負面影響。比如我們會自欺欺人地認為自己現(xiàn)在的狀態(tài)很好，但同時我們內(nèi)心深處則對自己失望至極。

面對不斷分散的注意力，我們面臨的一個關(guān)鍵挑戰(zhàn)是抵制心靈的垃圾食品。我們需要尋找真正的解藥，以滿足我們對精神投入的需求。

無論是興奮、愉悅、興趣、好奇，甚至是放松，當我們身處到這些心流感覺時，我們的心靈被填滿了，我們想要繼續(xù)做正在做的事情，我們滿意地投身于這個世界中。

心流的關(guān)鍵前提是我們能否運用自身能力達到實現(xiàn)目標的要求。如果平衡木兩端的任何一端失控，即能力達不到或者超出了目標的要求，我們就容易感到焦慮或無聊。但如果從積極的角度來說，無聊推動我們尋找更大的挑戰(zhàn)，而焦慮警醒我們打磨自己的技能。

無聊提醒著你，你的能力是有限的，你的行動也許最終無足輕重，然而它也要求你做出選擇。

我們應(yīng)該尋找能夠明確而不是模糊你志向的活動，追求能夠?qū)崿F(xiàn)你的價值的目標，為了完成某事本身而做這件事，而不是為了逃避其他事。投身于能讓你沉浸在心流體驗中的行動，用行動來不斷提升你的能力。

無聊向我們提出一個簡單但又深刻的問題：你要做什么。對這個問題必須要正面回答，因為在人生中很少有比這更重要的問題了。

謝謝大家的閱讀，這里是金獸讀書，愛讀書愛分享。