無可否認，“原生家庭”對一個人的影響非常大。“有毒”家庭所產生的后果，就像是高速公路上的連環(huán)追尾，如不及時改變方向，其惡劣影響就會代代相傳。

那么該如何走出原生家庭的陰影呢？

美國知名心理治療師蘇珊·福沃德在其所著的《原生家庭》中，給那些受過傷或仍在承受父母傷害的子女，傳授了重獲新生和自由的方法。

?01?克服恐懼 直面對峙

面對父母的暴怒、譴責、威脅和狡辯，不要爭論，不要試圖得到父母的認可，否則永遠糾纏不清。

書中講到可以直面對峙，其實就是非暴力溝通法和父母交流，表達你的需求，考慮父母的感受，從而克服恐懼。

媽媽從醫(yī)院回來，看到你暴怒，“今天為什么不開車送我去醫(yī)院，害得我坐地鐵?！?/span>
也許你會試著解釋，“今天我很忙”，或是“你去醫(yī)院可以打車啊，為什么要擠地鐵呢？”
那么非暴力溝通應該這么說，“哦，我明白了，很抱歉。”

這樣非正面辯解的溝通方式避免了矛盾進一步激化，化解了正面沖突，創(chuàng)造了和諧的家庭氣氛。

02?相信自己，發(fā)展自我

在有毒的家庭里，你所遭受的委屈，可以坦然告訴自己都是父母的錯。

不要背負太多的內疚感，不要對自己的憤怒產生羞恥感。

憤怒可以幫助你認清自己在關系中愿意接受什么，不愿意接受什么，從而定義自己的邊界。千萬別壓抑自己的感受，認為和父母爭吵就是不孝。

它們是一些重要的信號，比如你正在被情緒勒索、你的需求正在被忽視等等。只有直面憤怒，才有可能從令我們憤怒的事件中解脫出來。

允許自己可以和父母“不和解”。

這種“不和解”，并不是鼓勵你與父母對抗，而是允許自己擁有選擇的自由。學會和父母保持必要的邊界，拒絕不合理的要求；承擔自己作為一個成年人的責任，但不承擔父母該承擔的責任；停止對抗，允許家庭中的差異存在。

03?放下過去，重新出發(fā)

悲傷和痛苦并不能解決任何問題，仇恨只會讓我們蒙蔽了雙眼，裹足不前。每個人心中都有一個內在的小孩，試著去擁抱它，給予它溫暖和愛。

《小舍得》里夏君山與夏母之間冷漠的關系，因為臨走時夏母送的一雙手套，終于冰釋前嫌，徹底解開了心結。放下過往，就像拔掉了心底的那根刺，才能輕裝上路。幸運的人，用童年治愈一生；不幸的人，用一生來治愈童年。

愿天下父母放下操控的執(zhí)念，停止虐待的魔咒，陪伴是最長情的告白，還孩子一個幸福的童年。也希望所有受傷的“孩子”都能早日走出原生家庭的陰影，活成更好的自己。