中級課程:前置基礎(chǔ)系列共八集

09、原地前后伸縮腳「適度」

10、原地畫圓「適度」

11、前進(jìn)連續(xù)畫葫蘆

12、前進(jìn)連續(xù)畫8「右前、左前、交叉」

13、前進(jìn)微蹲姿態(tài)滑行

14、左右單腳滑行

15、左右蟹步滑行「初級」

16、雙腳S滑行

八項動作須循序漸進(jìn)的學(xué)練

八項動作之間互相相輔相成?

前置基礎(chǔ)系列

屬于輔助練習(xí)動作

用于強(qiáng)化綜合基礎(chǔ)

單項前置基礎(chǔ)動作

每次專項練習(xí)時間

控制在3-5分鐘為益

且盡量不要超過三次

動作幅度、由小到大

動作頻率、由慢到快

也可以每個階段勻速

輪滑鞋需穿戴貼合

且垂直發(fā)力、不要偏刃

滑行速度不可超出

自身可控能力范圍之外

注意:

穿戴、發(fā)力、速度

幅度、節(jié)奏、姿態(tài)

安全第一、循序漸進(jìn)、戒驕戒躁、量力而行、厚積薄發(fā)。

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