隨著筋膜槍的爆火，很多人都想嘗試用筋膜槍來幫助自己改善肌肉酸痛、緩解身體疲勞。但畢竟筋膜槍也存在一些負(fù)面評價(jià)，有些比較慎重的朋友就想知道醫(yī)生建不建議用筋膜槍。作為康復(fù)訓(xùn)練師，今天我就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的看法為大家科普下筋膜槍這款產(chǎn)品，并曝光它的風(fēng)險(xiǎn)隱患，對筋膜槍感興趣的朋友趕緊收藏碼?。?br>

（上圖是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品）

一、醫(yī)生建不建議用筋膜槍？

網(wǎng)上有很多人都吐槽自己在使用筋膜槍后出現(xiàn)不良反應(yīng)，那醫(yī)生建不建議用筋膜槍？為了搞清楚這個問題，我用了一個多月的時(shí)間，請教了三十多位醫(yī)生，下面我將從專業(yè)角度為大家做出總結(jié)，闡述專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的看法。

看法1.筋膜槍好處很多，大部分醫(yī)生建議大家使用

大部分醫(yī)生都是推薦國人使用筋膜槍的，它可以通過按摩來幫助我們的肌肉放松，緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛感，還可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題，對使用者有很多好處。

看法2.不推薦用劣質(zhì)筋膜槍，容易損傷身體！

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒，如果用的是劣質(zhì)產(chǎn)品、用法也錯誤（比如擊打骨骼、關(guān)節(jié)、特殊部位等），都會給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

看法3.醫(yī)生提醒特殊人群別用筋膜槍

此外醫(yī)生還提醒未滿12歲的兒童、65歲以上的老人、患有重病、有外傷的人群不要使用筋膜槍，避免給身體帶來危害。

二、使用筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)隱患！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生是非常建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，但市面上存在很多劣質(zhì)的筋膜槍，這些產(chǎn)品醫(yī)生是不建議用的，很多人在不了解筋膜槍選購方法的情況下盲目入手筋膜槍，這很可能會導(dǎo)致大家入手不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后就容易存在肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)隱患。如下圖專業(yè)醫(yī)生的看法。

使用筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要有以下三點(diǎn):

風(fēng)險(xiǎn)1：導(dǎo)致淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍使用起來通常會存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，大家使用之后就很容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

風(fēng)險(xiǎn)2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會損傷骨骼關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂，大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的殺傷力很強(qiáng)，容易傷害身體！

風(fēng)險(xiǎn)3：給身體帶來慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，起初使用者不會感到不適，但發(fā)展一段時(shí)間后，用戶可能會感到嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

三、揭曉筋膜槍肌肉損傷的四大內(nèi)幕

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？許多人在看到筋膜槍存在損害身體的風(fēng)險(xiǎn)后就不愿意再使用它了。但其實(shí)只要我們了解筋膜槍損害身體的原因，就能夠避免這一問題。為了搞清楚筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了下面這張筋膜槍肌肉損傷原因，并結(jié)合自己多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)數(shù)據(jù)，向大家揭示了筋膜槍損害身體的內(nèi)幕。

原因1、盲目推崇歐美大牌

很多人會盲目推崇外國品牌，以為它們的筋膜槍質(zhì)量更好，真相卻并非如此，最近幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展很快，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美大牌，還具備更好的性價(jià)，與國人的肌肉特征更適配，而歐美品牌普遍是根據(jù)歐美健身人群的體型來設(shè)計(jì)的，由于歐美健身人群比較喜歡壯碩的肌肉，因此筋膜槍一般推力更強(qiáng)，震幅更深，國人使用后很可能出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

原因2、使用不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

在勞作方式、年齡、地域等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特征都不是完全一樣的，如果大家不結(jié)合自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從網(wǎng)紅大牌，容易買到不合適自己的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人看到明星代言、網(wǎng)紅代言的筋膜槍產(chǎn)品之后，會選擇跟風(fēng)入手，但網(wǎng)紅品牌的筋膜槍多數(shù)是營銷宣傳做得好，卻沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，更不愿意花時(shí)間花資金來調(diào)教優(yōu)化擊打精準(zhǔn)度、推力大小等超百項(xiàng)筋膜槍核心參數(shù)，產(chǎn)品不僅按摩效果差，肌肉損傷率還非常高。

原因4、圖便宜，買低價(jià)筋膜槍

價(jià)格非常便宜的筋膜槍普遍很坑，他們并非性價(jià)比高，而是生產(chǎn)成本很低，商家往往會使用劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的筋膜槍用起來常常會存在震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高。

四、筋膜槍選購八大技巧匯總，務(wù)必掌握！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生不推薦大家使用劣質(zhì)筋膜槍，然而市場上劣質(zhì)的筋膜槍數(shù)量繁多，如果大家盲目跟風(fēng)購買很容易導(dǎo)致身體受損。為了避免這種情況，我們需要了解如何科學(xué)地選擇筋膜槍。我給大家整理了非常實(shí)用的筋膜槍選購技巧大全，希望大家可以認(rèn)真地學(xué)習(xí)！

技巧1、筋膜槍振幅越深越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，如果大家想實(shí)現(xiàn)理想的按摩效果，最好選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，確保按摩效果能夠達(dá)到最佳。

技巧2、注意筋膜槍的推力大小

筋膜槍的推力需要大家結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力很小，按摩效果會比較差，但也不建議大家使用推力過強(qiáng)的筋膜槍，可能會導(dǎo)致肌肉損傷，建議大家入手推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧3、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍很沉、機(jī)身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會感到不適，長時(shí)間使用這些握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來傷害。

技巧4、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對專業(yè)人群、男性而言，還是大槍更合適，大槍的性能比較好，能更充分地滿足大家的按摩需求。

技巧5、力薦搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)對筋膜槍而言非常重要，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個類型，建議大家選擇無刷電機(jī)，它的性能比較好，擊打穩(wěn)定性強(qiáng)，工作噪音低，按摩體驗(yàn)更好，有更長的使用壽命。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍震頻不穩(wěn)定，存在嚴(yán)重的發(fā)熱現(xiàn)象，使用起來更容易損傷肌肉。

技巧6、震頻不宜過高

選擇筋膜槍的震頻時(shí)，大家也應(yīng)該考慮到自身的肌肉承受能力，比較推薦大家使用震頻處于2000-3500/min之間的產(chǎn)品，震頻超過4000r/min的筋膜槍不建議大家選擇，使用起來很容易損傷肌肉。

技巧7、筋膜槍重量要合適

如果筋膜槍很輕，沒有足夠的按壓感，肌肉放松效果會比較差，如果筋膜槍很重，用戶很難長時(shí)間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍的重量最好造0.4-0.6KG之間。

技巧8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍配備金屬按摩頭，宣傳這種按摩頭的按摩效果更好，但實(shí)際上這類金屬按摩頭殺傷力極強(qiáng)，使用后容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問題！

看完以上幾種選擇筋膜槍的技巧，大家應(yīng)該對如何選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍做到心中有數(shù)了，此外我還給大家?guī)砹藢I(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20不同價(jià)位的款筋膜在總合擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，希望大家在選購筋膜槍前先查看一下筋膜槍的擊打力和破壞率數(shù)據(jù)，要選擇破壞率低的產(chǎn)品才行。

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入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、醫(yī)生科普筋膜槍的四大好處！

在前文講解“醫(yī)生建不建議用筋膜槍？”這個問題的時(shí)候，我們講到醫(yī)生推薦筋膜槍的原因就是它具備多種好處，那筋膜槍到底有哪些好處呢，讓我們一起來了解下吧。

好處1、改善筋膜炎癥

筋膜炎會帶給患者持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以幫助患有筋膜炎問題的朋友放松緊繃僵硬的筋膜，驅(qū)散筋膜內(nèi)的炎癥因子，可以促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，緩解筋膜炎引起的疼痛感。

好處2、可以緩解疲勞

當(dāng)經(jīng)過長時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)之后，我們常常會感到身體疲憊，肌肉酸痛，而筋膜槍可以幫助大家以超高頻率來擊打放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)乳酸的分解，幫助大家減輕肌肉酸痛，緩解身體疲勞！

好處3、預(yù)防肌肉萎縮問題

現(xiàn)在久坐不動、缺乏運(yùn)動已經(jīng)成為了現(xiàn)代很多年輕人的標(biāo)配，這類人更容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。而筋膜槍可以放松緊繃僵硬的肌肉，幫助肌肉恢復(fù)活力，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的效果。

好處4、有效熱身

如果大家在運(yùn)動前沒有做好熱身很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，提高肌肉組織的溫度，加速肌肉內(nèi)部的血液流量，快速熱身。

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？根據(jù)之前的介紹，大家應(yīng)該知道這個問題的答案了。醫(yī)生只建議大家使用性能強(qiáng)且不傷肌肉的專業(yè)筋膜槍，但不建議大家使用那些沒有技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品，它們不僅無法幫助我們按摩放松肌肉，還會對我們的身體健康造成危害。因此請大家認(rèn)真對待筋膜槍的選購工作！