【低強(qiáng)度】6分鐘初級(jí)腹肌訓(xùn)練 | 新手友好 緊實(shí)腹部 強(qiáng)化核心 無(wú)器械
2023-06-24 03:58 作者:那個(gè)紫色妖姬呢 | 我要投稿
循序漸進(jìn) 健康鍛煉
1.第一個(gè)動(dòng)作 仰臥起坐
2.第二個(gè)動(dòng)作 反向卷腹
3.第三個(gè)動(dòng)作 坐姿卷腹
4.第四個(gè)動(dòng)作 俄羅斯轉(zhuǎn)體
5.第五個(gè)動(dòng)作 俯臥交叉觸肘
6.第六個(gè)動(dòng)作 俯臥交替觸肘
6.第七個(gè)動(dòng)作 交替抬腿
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