—?用量及頻率?—

以下食材在推薦用量范圍內(nèi)可以每天食用，非治病或醫(yī)生要求不要多食。一般人群是可以長期食用的。

意康德山藥：約3克/片，一天建議不超過100克，推薦用量30-50克，約10-16片約。

意康德蓮子：約1克/粒，一天建議不超過50克，推薦用量15-30克，約15-30粒。

意康德百合干：0.3-0.5克/片，一天建議不超過50克，推薦用量15-30克，約35-75片。

意康德茯苓：1.0-1.6克/粒，一天建議不超過50克，推薦用量15-30克，約10-25粒。

意康德芡實(shí)：0.6-1.0克/粒，一天建議不超過50克，推薦用量15-30克。約18-37.5粒。

—?禁忌及注意事項(xiàng)?—

1、年齡：上述食材一般2歲以上即可食用。老人和小孩要煮爛些容易消化。

2、溫涼：百合干為寒性，脾胃虛寒慎用或搭配溫性食材一同食用。生芡實(shí)為寒性，而加熱后的熟芡實(shí)為溫性。蓮子、山藥、茯苓性平。

3、 蓮子、山藥：含有淀粉多，糖尿病病人、便秘人群一定不要多吃（一天十幾克問題不大）

4、 茯苓：身體特別虛弱者，陰虛體質(zhì)者慎用茯苓或遵醫(yī)囑。

5、 芡實(shí)：便秘腹脹，不易消化人群慎用。

—?吃法及搭配?—

1、煮水：可搭配陳皮、紅枸杞等。大火燒開，轉(zhuǎn)小火1小時(shí)，也可以加水反復(fù)煮直到?jīng)]有味道，喝水后，最后把食材吃掉。

【注：在吃法搭配中，山藥、蓮子、百合干、茯苓、芡實(shí)可以獨(dú)立使用也可以混合，比如百合干搭配陳皮，也可以茯苓、芡實(shí)、百合干搭配陳皮。下文煮粥煲湯同理】

2、煮粥：可搭配五谷雜糧、地瓜、等煮粥。【芡實(shí)、茯苓質(zhì)地較硬，建議先煮半小時(shí)再放入其他食材】

3、煲湯：可以搭配西洋參、人參、石斛等燉雞湯、排骨湯。

4、打糊打漿：食材清洗干凈，用豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)打成糊狀飲用。

5、磨粉沖服：食材先烤箱烘烤，打成粉后沖服。

—?食譜舉例?—

健脾祛濕粥

食材：芡實(shí)、茯苓、山藥、百合干、蓮子、薏米、赤小豆、陳皮、冰糖（調(diào)味增加口感）

1、 上述食材清水清洗干凈；

2、 把芡實(shí)茯苓放入電飯煲，煮半小時(shí)后，再一并放入其他食材，按煮粥鍵，煮1.5-2小時(shí)。等茯苓變軟、芡實(shí)開花，出鍋即可食用。

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