最近，許多朋友反映使用筋膜槍后出現(xiàn)了皮下淤血、肌肉腫痛等不良癥狀。這讓大家產(chǎn)生對(duì)筋膜槍的質(zhì)疑，也讓大家覺(jué)得筋膜槍是不是智商稅，一點(diǎn)都不好用,其實(shí)專(zhuān)業(yè)的筋膜槍是很好用的按摩工具，那么筋膜槍怎么用，作為一名健身博主，相較于大家，經(jīng)常使用筋膜槍的我對(duì)產(chǎn)品的了解肯定更加詳細(xì)。所以，為大家解答關(guān)于筋膜槍的疑問(wèn)，我詳細(xì)寫(xiě)了這篇文章，給大家科普使用筋膜槍會(huì)潛在的隱患危害，大家一定要足夠重視！

上圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的部分筋膜槍款式

一、筋膜槍怎么用？趕快來(lái)學(xué)

筋膜槍怎么用？如果使用筋膜槍的方法不對(duì)，不僅很難發(fā)揮出按摩的真正效果，甚至損傷肌肉、關(guān)節(jié)。下面這份超全的筋膜槍的注意事項(xiàng)，快快學(xué)起來(lái)。

1、根據(jù)不同的身體位置使用不同的按摩頭進(jìn)行打擊。

2、擊打時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成淤青、肌肉酸痛按摩時(shí)間每個(gè)部位最好控制在3-5分鐘之間。

3、大家需要注意像腋窩、脖頸、腹腔這類(lèi)肌肉薄的部位不能使用筋膜槍?zhuān)硬荒苡媒钅尯完P(guān)節(jié)骨頭“硬碰硬”，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂。

4、使用筋膜強(qiáng)的時(shí)候要根據(jù)筋膜和肌肉的紋理走向擊打肌肉，不能只擊打酸痛部位，因?yàn)榧∪馑嵬吹耐袋c(diǎn)不一定是痛點(diǎn)根源。

二、揭秘筋膜槍的三大危害，千萬(wàn)重視！

筋膜槍怎么用？筋膜槍使用錯(cuò)誤會(huì)傷害肌肉，選購(gòu)到劣質(zhì)的筋膜槍更是主要損傷肌肉的原因，下面揭曉以下劣質(zhì)筋膜槍會(huì)帶來(lái)的三大危害，千萬(wàn)重視。

危害1、會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果使用筋膜槍來(lái)?yè)舸蚬趋?、關(guān)節(jié)，容易損傷關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問(wèn)題，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)钠茐男苑浅?qiáng)，更容易引起這類(lèi)問(wèn)題。

危害2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍會(huì)持續(xù)性傷害身體，剛開(kāi)始還沒(méi)有什么異樣感，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展以后，將會(huì)導(dǎo)致劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

危害3、肌肉酸痛

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，容易軌跡偏移，使用這樣的筋膜槍后就容易出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問(wèn)題。

三、使用筋膜槍為什么會(huì)有危害，揭曉四大真相！

筋膜槍怎么用？既然大家清楚了不專(zhuān)業(yè)筋膜槍使用后會(huì)帶來(lái)的隱患危害，那么想要完全規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的話(huà)，一起來(lái)看看根據(jù)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，從圖中的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以分析出來(lái)筋膜槍引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題的真正原因！

原因1、選擇適合自己肌肉特征的筋膜槍

雖然大家有相同的肌肉組織的結(jié)構(gòu)，但由于不同的性別、年齡、飲食文化、工作方式等因素，每個(gè)人都會(huì)有不同的肌肉特征，大家要根據(jù)自己肌肉特征選購(gòu)筋膜槍?zhuān)灰拿餍蔷W(wǎng)紅品牌，因?yàn)楹艽罂赡軙?huì)買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍產(chǎn)品，使用容易損傷肌肉。

原因2、選擇低價(jià)促銷(xiāo)的筋膜槍

低價(jià)促銷(xiāo)的筋膜槍不是性?xún)r(jià)比產(chǎn)品，只是生產(chǎn)成本非常低，不止用劣質(zhì)馬達(dá)、電機(jī)生產(chǎn)產(chǎn)品，還會(huì)選擇二手料來(lái)加工，使用這種產(chǎn)品時(shí)容易出現(xiàn)震頻忽高忽低擊打力度不穩(wěn)定、軌跡漂移等問(wèn)題，按摩效果奇差，還會(huì)損傷肌肉。

原因3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

大部分的網(wǎng)紅品牌筋膜槍都是智商稅產(chǎn)品，生產(chǎn)成本其實(shí)只值幾十塊錢(qián)，但是商家很擅長(zhǎng)炒作營(yíng)銷(xiāo)上，所以產(chǎn)品售價(jià)能夠高達(dá)幾百上千塊，但這類(lèi)產(chǎn)品的品牌通常入行時(shí)間短且不具備足夠的專(zhuān)業(yè)技術(shù)，選材用料都很劣質(zhì)，非常容易損傷肌肉！

原因4、崇尚歐美品牌

很多國(guó)人對(duì)外國(guó)品牌過(guò)度崇尚，其實(shí)歐美大牌的筋膜槍不是都會(huì)比國(guó)產(chǎn)的好。國(guó)產(chǎn)筋膜槍反而會(huì)更適配國(guó)人的肌肉特征。因?yàn)闅W美品牌缺乏對(duì)國(guó)人肌肉特征的調(diào)研，其產(chǎn)品專(zhuān)為歐美人群設(shè)計(jì)，并不匹配國(guó)人肌肉特征，所以使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

經(jīng)過(guò)我的原因分析大家應(yīng)該都知道筋膜槍對(duì)人體造成傷害大部分是因?yàn)槭褂昧肆淤|(zhì)的產(chǎn)品。但，我們要如何從市面上這么多的筋膜槍品牌選到性能好的且不上肌肉的呢？下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)結(jié)果，從數(shù)據(jù)分析以下看看哪款筋膜槍最好：

從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷(xiāo)量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米可以嘗試，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，質(zhì)感握持感都還行，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上還有提升空間，品質(zhì)體驗(yàn)和性能沒(méi)有專(zhuān)業(yè)品牌優(yōu)秀。

四、如何選購(gòu)筋膜槍?zhuān)糠窒戆舜蟊芸咏^技

不過(guò)，想要最大程度避開(kāi)不專(zhuān)業(yè)筋膜槍損傷肌肉的副作用，光意識(shí)到市場(chǎng)上存在不專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品還不行，下面給大家分享八大科學(xué)的避坑絕技，大家一定要記住并嚴(yán)謹(jǐn)選購(gòu)才可以精準(zhǔn)地避雷。

指南1、選擇合適的大槍或Mini槍

建議肌肉薄的女性選擇使用顏值更高的Mini槍?zhuān)鼈冃∏杀銛y，只是性能要遜色與大槍?zhuān)敲茨行院徒∩磉\(yùn)動(dòng)人士則更推薦使用大槍?zhuān)驗(yàn)榇髽尵邆涓鼜?qiáng)勁的性能，會(huì)有更好的按摩效果！

指南2、筋膜槍的振幅要適合自己

如果振幅不夠深，筋膜槍的按摩效果會(huì)很差，人體的筋膜在皮膚之間8-12mm的位置，注意的是振幅太大很容易損傷肌肉，建議普通人選擇振幅處于8-10 mm之間的筋膜槍?zhuān)敲磳?zhuān)業(yè)人士就建議使用震幅在8-13mm的筋膜槍。

指南3、筋膜槍的推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力太高一旦超過(guò)了肌肉的承受能力，使用會(huì)容易造成淤青、肌肉腫脹甚至肌肉撕裂等，推力10kg-20kg的筋膜槍普通人足夠使用了。

指南4、遠(yuǎn)離多余功能的筋膜槍

市面上很多筋膜槍搭載了熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等多余的功能，雖然功能很豐富，但其實(shí)基本沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，筋膜槍性能與穩(wěn)定性會(huì)被拉低，使用壽命也會(huì)拉低。

指南5、筋膜槍的重量適當(dāng)

如果筋膜槍太沉，很難長(zhǎng)時(shí)間握持，因?yàn)槭滞笕菀装l(fā)酸，如果筋膜槍的重量太輕，按摩效果缺乏，選擇適當(dāng)?shù)慕钅專(zhuān)髽屪詈迷?.7-0.9KG之間，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較合適。

指南6、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍檔位豐富可以匹配更多的生活場(chǎng)景，大部分筋膜槍都會(huì)具備3-5個(gè)檔位，而非常出色的筋膜槍產(chǎn)品也可以具備8個(gè)檔位。

指南7、優(yōu)選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍電機(jī)主要有兩類(lèi)：無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，搭載有刷電機(jī)的筋膜槍運(yùn)行不穩(wěn)定且噪音大，使用會(huì)損傷肌肉！而無(wú)刷電機(jī)的運(yùn)行穩(wěn)定且工作噪音低，按摩效果會(huì)更好，推薦大家購(gòu)買(mǎi)使用。

指南8、避免使用金屬按摩頭

不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)m然不良商家宣稱(chēng)金屬按摩頭效果更好，但這種按摩頭更堅(jiān)硬所以更容易損傷肌肉、骨骼，嚴(yán)重還會(huì)造成骨隱裂！

五、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的四大好處！

筋膜槍怎么用？大家了解到筋膜槍有危害，并且科學(xué)的使用和選購(gòu)可以避免，而筋膜槍正確的使用和選購(gòu)，就可以有效地發(fā)揮按摩神器的作用，給大家?guī)?lái)以下好處。

好處1、快速熱身

可以起到快速熱身的效果，讓大家在運(yùn)動(dòng)健身前，通過(guò)筋膜槍的擊打加快肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，提高肌肉溫度，防止熱身準(zhǔn)備不充分會(huì)受到傷害。

好處2、改善肌肉酸痛

長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)會(huì)容易感到疲憊、肌肉酸痛，筋膜槍的有效按摩可以放松緊繃的肌肉，將肌肉中的乳酸驅(qū)散，成功解決肌肉酸痛問(wèn)題，緩解身體疲勞。

好處3、改善筋膜炎疼痛感

筋膜炎持續(xù)的疼痛感很讓患者頭疼，筋膜槍高速震動(dòng)能按摩放松筋膜，讓肌肉組織的加速恢復(fù)，帶走炎癥因子，有效改善筋膜炎疼痛感。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

久坐不動(dòng)非常容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問(wèn)題，通過(guò)高頻震動(dòng)的筋膜槍放松緊繃的肌肉和筋膜能令大家的肌肉重新恢復(fù)活力，有效避免肌肉纖維化以及肌肉萎縮問(wèn)題。

筋膜槍怎么用？以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容了，想要最大程度避開(kāi)不專(zhuān)業(yè)筋膜槍損傷肌肉的副作用，光意識(shí)到市場(chǎng)上存在不專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品還不行，上文中給大家分享科學(xué)的避坑絕技，大家一定要記住并嚴(yán)謹(jǐn)選購(gòu)才可以精準(zhǔn)地避雷。