春眠不覺曉，天天醒不了……明明睡了很久，但醒來依然很困！這是不是你最近的精神狀態(tài)？白天困倦乏力、頭昏欲睡，非常影響正常的工作與生活。滇鶴堂提示，其實(shí)，也可能是因?yàn)槟惴复豪Я恕?/p>

春困是啥？為什么人會犯春困？

隨著春天的到來，天氣逐漸變暖，季節(jié)的變化

會給人的生理帶來一些變化，并且容易令人出現(xiàn)春困的癥狀。

至于為什么會有春困，或許有三方面原因：

一是因春天濕氣重導(dǎo)致。春天來臨，細(xì)雨綿綿，雖說萬物復(fù)蘇，但此時體內(nèi)陽氣不足，就容易遭受外界濕邪的入侵，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，從而引起嗜睡、易困、精神難集中等現(xiàn)象。

二是因缺少運(yùn)動休息導(dǎo)致。長時間不運(yùn)動，或者每天不規(guī)律作息，很容易導(dǎo)致脾胃功能欠佳，從而引起脾胃虛弱，脾胃運(yùn)化失職也是引起春困的原因之一。

三是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致。經(jīng)歷了一整個冬天，人體在低溫的影響下，皮膚毛細(xì)血管收縮，血液流量減少，汗腺毛孔隨之閉合。而到了春天，氣溫上升，汗腺毛孔血管舒張，血液循環(huán)變得旺盛，耗氧量不斷加大，此時就容易令身體供氧量不足，從而令人感到困倦思睡。

春困令人精神不佳，狀態(tài)不好，怎樣才能調(diào)節(jié)呢？滇鶴堂建議可以嘗試以下幾種方法：

1、不要錯過就寢時間

夜間11點(diǎn)到12點(diǎn)是就寢的好時機(jī)，此時人體溫度下賤，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、運(yùn)動調(diào)節(jié)

每天堅(jiān)持慢跑、游泳等體育運(yùn)動，有助于增強(qiáng)身體耐力，同時還幫助細(xì)胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)，讓精神和身體煥發(fā)，令大腦變得更加清醒。

3、飲食調(diào)節(jié)

早上起床后可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，能讓睡眠時下降的血糖上升，從而令精神得到振作。日常飲食除了要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜肴。缺鉀容易令人疲勞，可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

4、刺激神經(jīng)

當(dāng)感覺春困來襲時，不妨選擇一些方法來刺激下神經(jīng)，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。

5、多飲水

滇鶴堂提示，多喝水能讓你經(jīng)常上廁所，而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。