談到孩子的失眠，不少家長會(huì)有共鳴：“我家小孩太鬧騰了，渾身使不完的勁，到點(diǎn)了也不肯睡覺，硬是要和我們熬夜到一點(diǎn)?！?/p>

睡眠對人的影響特別大，尤其地對孩子來說，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要，一個(gè)充足且規(guī)律的睡眠能讓孩子的身體和智力平穩(wěn)、快速發(fā)展。

像我們大人，晚上熬夜第二天就起不來了，工作起來效率也會(huì)下降，一整天都沒有什么精神，更何況小朋友呢。

睡眠不足給孩子帶來的影響也是非常大的，小朋友最好能在晚上10點(diǎn)之前睡覺，太晚睡覺會(huì)給孩子帶來以下這幾種危害：

1、損害身體臟腑

國外的多項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太短或是睡眠質(zhì)量太差的人，比一般的人更容易患上高血壓、糖尿病、痛風(fēng)和肥胖等疾病，引起各種心律失常甚至心源性猝死。

經(jīng)常熬夜晚睡還容易引起胃部消化不良，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心腦血管供血不足，休閑心慌、頭暈等癥狀。

小孩子身體處在不斷發(fā)育和成長的過程中，缺乏充足的睡眠會(huì)嚴(yán)重的影響身體發(fā)育。

2、影響孩子腦發(fā)育

瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，晚睡或熬夜會(huì)使人腦神經(jīng)元特異性烯醇化（NSE）及S-100B蛋白在血液中的濃度增加，而濃度的增加會(huì)增加腦細(xì)胞損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜過后第二天起床多半會(huì)頭昏腦漲站不穩(wěn)，甚至很難集中精力思維停滯，這就是大腦沒有休息好的表現(xiàn)。

大人尚且如此，更何況孩子。

熬夜影響孩子的大腦發(fā)育，使得神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)結(jié)減少，發(fā)育遲滯，導(dǎo)致孩子語言、認(rèn)知、智力、身體、運(yùn)動(dòng)等多方面的遲滯。

3、讓孩子長不高

對孩子身高增長起決定作用的主要是腦垂體分泌的生長激素，生長激素能夠促進(jìn)骨骼和身體肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，在孩子生長發(fā)育的時(shí)期，生長激素分泌越旺盛，孩子長得越高發(fā)育得越好。

從兒童時(shí)期到青春前期，孩子體內(nèi)生長激素在晚上九點(diǎn)到次日早上7點(diǎn)的深度睡眠是分泌得最旺盛。

如果孩子在這個(gè)時(shí)間不睡覺，錯(cuò)過了時(shí)機(jī)就會(huì)導(dǎo)致長不高，所以想要孩子長得高，發(fā)育得好，家長就要督促孩子盡早上床爭取在10點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

幫助孩子養(yǎng)成早睡習(xí)慣

熬夜一次，平均需要一周左右時(shí)間，才能讓學(xué)習(xí)和記憶水平恢復(fù)到熬夜之前的狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜，是很難補(bǔ)回的，所以家長一定不要讓孩子熬夜。

如果孩子一定要跟著大人熬到很晚才肯睡，那么家長也可以早點(diǎn)睡，全家進(jìn)入休息狀態(tài)，孩子想不睡都難。

孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展過來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。

如果孩子到了10點(diǎn)還不睡覺，那么家長就要花點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式，讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，可以是講睡前故事、睡前洗澡、讀繪本、把燈光調(diào)暗等等。

讓孩子形成條件反射，一旦進(jìn)入到這些流程，就知道要開始睡覺了。

一邊安撫孩子的情緒，一邊讓孩子能在滿足中睡去，睡飽了第二天能在滿足中醒來。

武翠凡主任提醒：熬夜不僅會(huì)影響大腦發(fā)育，影響身心健康，還會(huì)影響孩子長高，家長一定不要讓孩子跟著熬夜，爭取在10點(diǎn)之前睡覺，保證腦垂體能夠分泌大量生長激素，有助于孩子長到滿意的身高。

廣州天使兒童醫(yī)院

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