我想做三期節(jié)目來談一個話題：我們怎樣拯救自己的記憶力？

為什么要做這個節(jié)目呢，因為很多粉絲通過微信通過私信就問我說：“王老師，怎樣改善記憶力?。课椰F(xiàn)在記憶力很差?！卑l(fā)信息的基本都是中老年人，也有個別年輕人，三十來歲的人也都說 ：“王老師，我的的記憶力很差，我很想學習，但是我發(fā)現(xiàn)我記住的東西很快就遺忘了。你能不能給我們很系統(tǒng)的談一下，怎樣改善記憶力？“

我在這里用了一個標題叫：我們怎樣拯救我們的記憶力？怎樣拯救你的記憶力，而不用“改善”，改善是什么，就是本來就不錯，往更好的方面改叫改善，善是好的意思。改是改造，往好的方面改造，那就說明你現(xiàn)在還可以或者不是特別好。

我在這里用了個“拯救”，是增加我們的危機意識，增加我們的緊迫感，不要把記憶力減退當做兒戲，不要不重視。

今天我是談第一期，就是當我們記憶力發(fā)生了問題，原因到底是為什么？我想第一期先談這個原因。

研究記憶力，它是心理學，精神醫(yī)學和神經(jīng)科學三門不同的學科共同面對的問題、研究的問題。

心理學，尤其是臨床性的需要，或者是理論性的需要，在研究人的記憶里形成的規(guī)律，人記憶的本質(zhì)。

精神科的醫(yī)生是探究怎么去治療記憶力減退，但是精神科的醫(yī)生一般不單單去看你記憶力減退，而是你記憶的減退是其他精神障礙的一種混合癥狀或者是伴隨癥狀，這才是精神科醫(yī)生所要干預(yù)的。

神經(jīng)內(nèi)科主要是探究你記憶力衰退的病理性的原因，然后有針對性的給你開藥。一般來說到這神經(jīng)內(nèi)科來去看記憶力衰退的話，那就是接近老年人失智癥，或者已經(jīng)成為老年性失智癥（阿爾茨海默癥）。

我們來看，就是當一個人的記憶力開始明顯減退，那么他在大腦里發(fā)生了什么？首先，研究人員利用MRI（MRI就是我們平時說的核磁共振），對記憶力明顯衰退的老年失智癥的患者的大腦的形態(tài)學進行了顯像，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)老年性失智癥患者或者正在進行中的老年性失智癥患者的大腦，都發(fā)生了不同程度的形態(tài)學的改變，最常見的就是腦萎縮。

我們大腦最上面是頭發(fā)，頭發(fā)下面是頭皮，頭發(fā)長在頭皮上，頭皮緊貼在顱骨上，顱骨的底下是硬膜，硬膜的底下是軟膜，軟膜的底下是蛛網(wǎng)膜，蛛網(wǎng)膜的底下就是我們的腦皮質(zhì)，一層一層的非常有規(guī)律地分布。

蛛網(wǎng)膜主要是腦積液循環(huán)的區(qū)域，腦積液對大腦起了一個保護和營養(yǎng)作用。當人發(fā)生了腦萎縮以后，腦的總體容量變小了，這樣的話，比如說這是大腦皮質(zhì)，它本來是跟蛛網(wǎng)膜緊緊貼在一塊的，蛛網(wǎng)膜上運行的腦積液里邊主要是星狀細胞，星狀膠質(zhì)細胞，它對腦皮質(zhì)起到保護和營養(yǎng)作用。

但是如果腦萎縮很嚴重，你這個腦離開這個蛛網(wǎng)膜了，或者你跟它的距離拉大了，這樣一來大腦皮質(zhì)所能獲得的營養(yǎng)就減少，所獲得的營養(yǎng)減少了以后，大腦就等于植物離開了水了，植物離開了水，嚴重的缺水這是個什么樣的情況，大家可想而知啊。

那么MRI發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老年失智癥患者，他的腦溝是變淺了，腦溝變寬了，或者是相反，腦回變寬了，但是腦溝變深了，就像人的臉，老了以后褶皺特別多就變得不那么平滑，不那么規(guī)則了。這是就是MRI所觀察到的情景。

那么，對老年失智癥的更細的研究，還依賴于功能性的顯像，功能性的腦顯像，主要是PETPET/CT，PET/MRI還有SPECT這些功能性的，可以在活體狀態(tài)下動態(tài)地觀察人腦的運作狀態(tài)。

結(jié)果通過PET 和SPECT研究發(fā)現(xiàn)，老年失智癥患者或者具有這種傾向的人，包括記憶力減退的人都有不同程度的腦功能的異常改變，主要表現(xiàn)在：顳葉內(nèi)側(cè)的生理機能水平比正常人降低了部分的患者，是頂葉皮質(zhì)的葡萄糖攝取降低或者是血流灌注降低。

如果真的發(fā)展成老年癡呆癥，那最典型的腦影像就是整個腦皮質(zhì)變薄了，大腦的生理機能水平整體性地降低了，尤其以顳葉和頂葉的生理機能減退更為明顯。關(guān)于這一點，大家可以看這方面的科普材料。

我覺得，科學屬于所有的人，而不是僅僅屬于研究人員在國外，對科學知識的普及是非常推崇的。比如說在美國，有一本這么厚的教材，我們國家把它翻譯成中文叫《神經(jīng)科學探索腦》，其實你不知道，這本書在美國是本科的選修課，美國每四個本科生里邊就有一個本科生選修了這門課。但是在我們國家看來，這好像是研究生的專業(yè)教材。

所以，普及科學知識是全民的任務(wù)，它是一種啟蒙教育，是科學啟蒙科學對所有人開放。如果說科學只有科學家知道，一般的庶民百姓什么都不知道，對科學是一點都不知道，那么這個民族是沒有希望的，因為科學必須使全民成為受益者，使更多人成為受益者?？茖W才有實際的價值，科學的價值才能最大限度的能夠被體現(xiàn)出來，這就需要每個人都要學科學，用科學，用科學理論，科學的研究成果指導(dǎo)我們的生活。

那么咱們回過頭來再講。有些人就是說，唉，我的大腦為什么萎縮啦？在這里，大家必須就知道一點，你的記憶力減退，很可能是你的腦機能出了問題，或者是腦的形態(tài)學出了問題，器質(zhì)性的病變和功能性的病變。那就是說，它是有原因的，原因在于腦，說明你的腦已經(jīng)老了，和你人一樣正在老。

但是這里有個情形：有些人三十歲就擁有七十歲的大腦，有人九十歲，卻擁有二十歲的大腦。像我母親，今年已經(jīng)九十多歲了，我媽媽的大腦真的像三十歲的大腦，非常清晰，記憶力非常的好，去過的地方，做過的事情都能記得清清楚楚的，比我兩個姐姐記憶力都好。

這就給我們提出了任務(wù)，每個人都有保護自己大腦的任務(wù)。而保護大腦的任務(wù)，必須從建立保護大腦的意識開始，而建立保護大腦的意識，必須從科學知識的普及開始。

Ok，這就是我們的第一課，我們大概講三至四次。

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內(nèi)數(shù)百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。