很多朋友在使用筋膜槍之后都出現(xiàn)了不良反應(yīng)，比如淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等等，可見(jiàn)筋膜槍存在著損傷身體的隱患風(fēng)險(xiǎn)，那我們是否還要使用筋膜槍呢？醫(yī)生建不建議用筋膜槍？作為一名運(yùn)行訓(xùn)練師，我還是比較了解筋膜槍的，今天我就結(jié)合醫(yī)生的意見(jiàn)為大家統(tǒng)一解答這個(gè)問(wèn)題，并就筋膜槍選購(gòu)分享專業(yè)的技巧，希望大家能好好學(xué)習(xí)!

上圖是我自己用過(guò)的一部分筋膜槍。

一、醫(yī)生建不建議用筋膜槍？

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我特地找了醫(yī)生朋友進(jìn)行探討，發(fā)現(xiàn)大部分醫(yī)生對(duì)筋膜槍的按摩效果都是非常認(rèn)可的，也很推薦朋友們?nèi)ナ褂?。具體來(lái)說(shuō)，醫(yī)生們認(rèn)為優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能給我們帶來(lái)以下這些好處，所以非常值得入手：

1、緩解身體疲勞

在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作與學(xué)習(xí)之后，肌肉與筋膜會(huì)變得緊繃，肌肉中會(huì)堆積大量的乳酸，讓人感到身體疲憊、肌肉酸痛，而筋膜槍能幫助大家更快地代謝肌肉中的乳酸，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，緩解肌肉酸痛感，減輕身體疲勞。

2、可以快速熱身

如果在運(yùn)動(dòng)之前，大家沒(méi)有做到充分的熱身很可能在運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍能快速地沖擊需要鍛煉的肌肉軟組織，提高肌肉溫度，起到拉伸的效果，避免大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

3、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍能與筋膜共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讕?lái)的疼痛。

4、能預(yù)防肌肉萎縮

很多人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐，也沒(méi)有足夠的時(shí)間精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這類人患上肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更高，這時(shí)大家有必要使用筋膜槍來(lái)幫助自己放松僵硬的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

二、使用筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)要小心！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？大家看完上面的回答，以及筋膜槍的好處之后，大家應(yīng)該知道醫(yī)生推薦筋膜槍的理由了。不過(guò)大家也不要著急入手筋膜槍哦，因?yàn)橐灿嗅t(yī)生們也提醒大家筋膜槍存在著損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)隱患。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍的看法。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要包括以下三個(gè)方面：

風(fēng)險(xiǎn)1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題的不專業(yè)筋膜槍來(lái)按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

風(fēng)險(xiǎn)2：易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍擊打關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，很容易損傷關(guān)節(jié)骨骼，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。特別提醒大家小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，使用起來(lái)很可能會(huì)傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

風(fēng)險(xiǎn)3：會(huì)慢性地傷害身體

長(zhǎng)時(shí)間使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，剛開(kāi)始使用者很難察覺(jué)到，但用得時(shí)間久了，將會(huì)給使用者帶來(lái)劇烈的肌肉疼痛感！

三、4點(diǎn)原因揭開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？筋膜槍既有好處也有風(fēng)險(xiǎn)，那我們還應(yīng)該使用筋膜槍嗎？其實(shí)我們只要弄清楚造成筋膜槍存在肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)的原因，就能采取措施將這些風(fēng)險(xiǎn)消于無(wú)形。為此，我專門從專為媒體那里找來(lái)了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，大家跟著我一起來(lái)解開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕吧！

原因1、盲從歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但實(shí)際上國(guó)產(chǎn)筋膜槍并不比歐美的差，還更適配國(guó)人的體型，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的體型設(shè)計(jì)，他們的肌肉一般都比較厚，筋膜槍的推力也被設(shè)置得更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)容易損傷肌肉。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購(gòu)買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺(jué)得他們推薦的筋膜槍質(zhì)量一定好，其實(shí)他們只是營(yíng)銷宣傳做得好，根本不具備技術(shù)實(shí)力才對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因3、不考慮自身肌肉特征選筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉特征都是不同的，所以大家需要選擇兼容性強(qiáng)，和自身肌肉特征相匹配的筋膜槍。如果大家盲目跟風(fēng)明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍款式，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、買低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒(méi)有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

大家選購(gòu)筋膜槍，除了要搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，還要能識(shí)別商家的虛假宣傳。大部分商家都聲稱自己的筋膜槍不傷肌肉，我們仔細(xì)了解之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中大部分產(chǎn)品都是不專業(yè)的筋膜槍，肌肉損傷率非常高。我從權(quán)威機(jī)構(gòu)會(huì)大家找來(lái)了筋膜槍的核心評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)，還有幾款值得一試的產(chǎn)品也想推薦給大家。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

四、筋膜槍選購(gòu)八大秘訣匯總！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生不建議大家使用劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍，它們存在肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，想要按摩放松肌肉，我們就要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用。很多朋友不知道怎么才能挑選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，這里我給朋友們總結(jié)了八大選購(gòu)秘訣，大家在選購(gòu)時(shí)可以運(yùn)用出來(lái)：

秘訣1、推力適當(dāng)

選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)肌肉的承受能力來(lái)選擇，普通人最好選推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，如果推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致用戶出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

秘訣2、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，肌肉比較厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士，最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

秘訣3、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，使用期間就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不但按摩效果差，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

秘訣4、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專業(yè)人士和男性用戶來(lái)講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

秘訣5、選握持感好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，拿在手里就感覺(jué)不適，用得時(shí)間久了手腕也容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)操作失誤，給身體帶來(lái)傷害。

秘訣6、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無(wú)刷電機(jī)，這類電機(jī)的性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)穩(wěn)定性低，力度忽大忽小、擊打精準(zhǔn)度低，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家使用。

秘訣7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它按摩效果更好，但這種按摩頭破壞力很強(qiáng)，使用起來(lái)容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

秘訣8、筋膜槍的噪音要低

筋膜槍的噪音最好低于60dB，如果筋膜槍的噪音非常大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，不僅用起來(lái)很吵，使用時(shí)間長(zhǎng)了還容易損害聽(tīng)力。

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？經(jīng)過(guò)前面的講解和分析之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了。最后給大家總結(jié)一下，醫(yī)生建議我們使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，可以按摩放松肌肉、預(yù)防肌肉纖維化、改善身體疲勞。但市面上存在非常多技術(shù)實(shí)力差的劣質(zhì)產(chǎn)品，這樣的筋膜槍是不建議大家使用的，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題，所以還請(qǐng)大家認(rèn)真選購(gòu)筋膜槍!