要課程關(guān)住工眾號《有料微學(xué)堂》

尹晨俱樂部蟬媽媽-大咖課堂第01期，千川從0到1爆量投放模型

內(nèi)容：

1.蟬媽媽大咖課堂·開營儀式

2.千川投放底層算法拆解【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

3.千川核心功能的實操拆解【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

4.千川不同級定向的實操應(yīng)用【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

5.搭建首日千川投放計劃群組【蟬媽媽】x【尹晨俱樂部】

6.DMP包之精細(xì)化定向使用【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

7.上新期計劃冷啟動失敗破局【蟬媽媽】x【尹晨俱樂部】

8.計劃生命周期之上新期管理【蟬媽媽】x【尹晨俱樂部】

9.計劃生命周期之培育期管理【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

10.計劃生命周期之成熟期管理【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

11.計劃生命周期之衰退&激活期管理【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

12.支付ROI使用策略拆解【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

13.搜索推廣從0到1使用策略【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

14.成本穩(wěn)投智能化投放拆解【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

15.付費(fèi)流量激發(fā)免費(fèi)流策略【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

16.蟬媽媽大咖課程·尹晨答疑

17.計劃投放中的問題拆解（上)【蟬媽媽】x【尹晨俱樂部】

18.計劃投放中的問題拆解（下）【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

19.投放數(shù)據(jù)的顆粒級復(fù)盤模型【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

20.計劃投放中的每日數(shù)據(jù)復(fù)盤【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

21.營銷漏斗數(shù)據(jù)的工業(yè)化拆解【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

22.千川從0到1爆量投放課后總結(jié)【蟬媽媽】×【尹晨俱樂部】

23.蟬媽媽大咖課程·結(jié)營儀式

以下無關(guān)健身愛好者在健身的同時,下面的幾個忠告值得一看哦.??????1． 不要形成鍛煉癖。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

2． 早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個重要時段。在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加營養(yǎng)，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。早餐應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。豆?jié){和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)該有一次正餐，這是為你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量和營養(yǎng)。進(jìn)食應(yīng)包含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維等，當(dāng)然還要有可口的點心，因為一定量的脂肪同樣是你身體必不可缺的補(bǔ)給品。

3． 多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡的發(fā)展。有氧運(yùn)動雖對增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強(qiáng)壯身體、提高柔韌性的作用較小，只有將你的運(yùn)動訓(xùn)練多樣化、全面化，才能整體地提高身體的素質(zhì)。

4． 訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動，但在伸展之前要熱身。首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練或臺階訓(xùn)練，不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運(yùn)動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。5． 恢復(fù)對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動量訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復(fù)。