中醫(yī)養(yǎng)生之道通過(guò)調(diào)養(yǎng)的方式來(lái)調(diào)動(dòng)全身的能量，使肌體陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血暢通，從而健康百歲。脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，存在相生相克關(guān)系，它們是相互影響、相互制約的。此外，根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載，五臟、五味、五色、五音與五行也是一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系。

很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是要吃好的，穿好的，其實(shí)并非如此。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，中醫(yī)養(yǎng)生之道很注重“度”的把握，就是“起居有節(jié)、飲食規(guī)律、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?！?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生之道也要注重四季的天氣變化，不同的時(shí)節(jié)都有最適合自己的養(yǎng)生方法。所謂“順?biāo)臅r(shí)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”就是這個(gè)道理。

春天萬(wàn)物生發(fā)，應(yīng)早睡早起。晨練時(shí)的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人應(yīng)注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否則傷肝，可能造成血壓升高、心臟病發(fā)。飲食上，建議清淡為主，忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對(duì)春天的生發(fā)很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應(yīng)少吃。

夏季強(qiáng)調(diào)午睡，忌貪涼。建議多吃酸味以固表，多食苦味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。適當(dāng)吃點(diǎn)苦的東西，如苦瓜、野菜，能夠解暑、護(hù)心、健脾胃。情緒上，忌大喜大悲。

秋天重潤(rùn)肺，特別是北方地區(qū)要防秋燥。多吃一些護(hù)脾胃和潤(rùn)肺的食物，如白蘿卜、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當(dāng)食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥，忌油炸食品。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤(rùn)肺。

冬天萬(wàn)物收藏，適合早睡晚起。建議日出以后再活動(dòng)，且不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。避寒就溫，以不過(guò)熱、不覺寒、不出汗為宜。冬天進(jìn)補(bǔ)可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人參也是不錯(cuò)的補(bǔ)品，但一定要注意防止因補(bǔ)上火。一旦出現(xiàn)口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及時(shí)調(diào)整飲食。