青春期，又稱“第二次心理斷乳期”，它是孩子成長(zhǎng)的第二個(gè)高峰期。理解、了解孩子的身心特點(diǎn)，才能幫助孩子順利走過(guò)青春期。

那么，面對(duì)青春期的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該如何正確引導(dǎo)和教育呢？

錦囊1：了解青少年的生理特點(diǎn)

在這個(gè)時(shí)期，孩子的身高增長(zhǎng)快速，肌肉和脂肪含量也相應(yīng)增加。性發(fā)育是青春期的重要標(biāo)志，主要表現(xiàn)在內(nèi)外生殖器的成熟及第二性征的出現(xiàn)，如女生乳房隆起、月經(jīng)初潮，男生開(kāi)始變聲、初次遺精。家長(zhǎng)要了解這些生理特點(diǎn)，必要時(shí)可對(duì)孩子進(jìn)行生理健康教育，防止孩子在經(jīng)歷這些身體變化時(shí)感到恐慌或不知所措。

錦囊2：選擇適宜青少年的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)的好處有很多，如促進(jìn)體格、神經(jīng)肌肉、心肺功能的發(fā)育等。保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉青春期孩子的堅(jiān)韌性、意志力，也能夠增加其自我控制、自我監(jiān)督能力。適合青少年運(yùn)動(dòng)方式包括下肢運(yùn)動(dòng)（跳繩、單、雙足跳等）、伸展運(yùn)動(dòng)（跳操、游泳等）、全身性運(yùn)動(dòng)（包括籃球、乒乓球等）。對(duì)于青春期女孩而言，應(yīng)減少劇烈的、大強(qiáng)度的跑跳運(yùn)動(dòng)，選擇競(jìng)技性小、娛樂(lè)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如乒乓球、羽毛球、健美操、踢踺子、跳繩等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于青春期男孩而言，可選擇跑步、打球、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，以鍛煉其呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，改善新陳代謝與能量代謝。

錦囊3：搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人，特別是蛋白質(zhì)和熱量的需求。此外，水的攝入量不足，也會(huì)影響身體的生長(zhǎng)、新陳代謝以及廢物的排出?？傊?，青春期孩子的飲食，應(yīng)將雜糧及豆類、肉蛋奶、各種蔬菜、新鮮水果等食物進(jìn)行合理搭配。飲食禁忌方面，少吃或不吃含糖和脂肪高食物，如糖果和油炸燒烤食物，此類食物會(huì)降低食欲，多吃也不易消化與吸收。

錦囊4：注重孩子的個(gè)人衛(wèi)生

家長(zhǎng)要幫助孩子培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。女生要注意外陰部的清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染，月經(jīng)用品必須清潔，行經(jīng)期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。男生要防止或消除頻繁遺精，內(nèi)褲不可太窄，被子盡量不要蓋得太厚，睡覺(jué)最好采用右側(cè)臥，不要仰臥，更不要俯臥。

錦囊5：加強(qiáng)青少年的心理指導(dǎo)

青春期孩子的父母往往會(huì)有各種煩惱，如孩子越來(lái)越叛逆、孩子因?yàn)樯眢w變化而自卑、孩子有早戀的跡象等。叛逆其實(shí)是一種尋求獨(dú)立的標(biāo)志，家長(zhǎng)要用對(duì)待成人的態(tài)度對(duì)待他們，給他們以公平、公正的感覺(jué)，同時(shí)做到適度地寬容、必要的等待；可以詢問(wèn)孩子的真實(shí)想法，幫其打開(kāi)心結(jié)，暗中借助集體、同齡人的力量對(duì)其進(jìn)行疏導(dǎo)，也可引導(dǎo)孩子找到其他優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)自卑；對(duì)于孩子早戀，可以心態(tài)平和地和孩子溝通，把自己的建議說(shuō)出來(lái)，供孩子參考，和孩子共同規(guī)劃人生，多鼓勵(lì)孩子參加各類活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)，消耗激情。

→青春期是“危險(xiǎn)期”？！父母該如何與孩子相處？

青春期的孩子在自我沖突中不斷長(zhǎng)大，青春期孩子的父母?jìng)円苍陉P(guān)于孩子問(wèn)題的一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)中成長(zhǎng)，只要用心去思考和學(xué)習(xí)，終有一天，父母將和孩子一起完成蛻變！

健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！